準(zhǔn)媽媽“燒心”有因?qū)?/h1>
2017-09-06 19:02:49董紹軍
家庭醫(yī)學(xué) 2017年8期
董紹軍
孕婦曉娟和阿雯同住一個(gè)小區(qū)，預(yù)產(chǎn)期又都在11月份，于是晚飯后經(jīng)常一起散步，探討懷孕和育兒知識(shí)。這幾天，曉娟感到燒心得厲害，特別是吃了酸、辣食物以后，而阿雯卻沒(méi)有這些癥狀，胃口很好，吃嘛嘛香。曉娟告訴阿雯，聽(tīng)婆婆說(shuō)，懷孕時(shí)燒心是胎兒在長(zhǎng)頭發(fā)，燒心越嚴(yán)重，寶寶的頭發(fā)就越好。阿雯認(rèn)為這是無(wú)稽之談，但又不免有些擔(dān)心，老輩人的話多少算是經(jīng)驗(yàn)之談，自己的寶寶會(huì)毛發(fā)不好嗎？
懷孕到了中后期，許多準(zhǔn)媽常常感到心窩處有燒灼感和疼痛感，胃里像裝了熱烙鐵。有人說(shuō)：“孕期燒心是胎兒在長(zhǎng)頭發(fā)，而且燒心越嚴(yán)重，寶寶的頭發(fā)長(zhǎng)得就越好！”這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)！
準(zhǔn)媽媽燒心的兩個(gè)原因
懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)分泌黃體酮，它能使子宮平滑肌變得松弛，減少興奮性，保障胎兒安全生長(zhǎng)。但黃體酮也會(huì)對(duì)賁門(mén)產(chǎn)生作用，使賁門(mén)收縮變?nèi)酰杆峄亓鞯绞车?，?dǎo)致燒心。
此外，隨著懷孕時(shí)間的延續(xù)，準(zhǔn)媽媽的子宮不斷增大，就會(huì)向上壓迫胃部；胃內(nèi)壓力增加，胃排空的速度減慢，導(dǎo)致胃液在胃內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼熱感。
預(yù)防燒心的生活處方
預(yù)防孕期胃酸過(guò)多和出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象，可以從調(diào)整飲食習(xí)慣著手。避免飲食過(guò)飽，少食多餐，可以防止胃過(guò)飽并向上頂橫隔膜；盡量在午餐時(shí)吃主食，并把晚餐提早一些吃，以便在上床睡覺(jué)前身體有時(shí)間消化食物；避免辛辣、油膩、油炸食品，以及其他會(huì)引發(fā)癥狀的食物；糖、茶、咖啡和某些食品添加劑也可能會(huì)使孕期胃酸和燒心更加嚴(yán)重。薄荷等草藥茶有助于消化，但不要在孕期喝太多其他號(hào)稱有助消化的茶，比如茴香茶。吃飯的時(shí)候不要喝水，因?yàn)樗畷?huì)沖淡你的胃液，從而使消化作用減弱。但是，一定要在兩餐之間喝水。
孕婦還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免煙酒刺激，避免肥胖；進(jìn)食后兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)避免躺著，尤其不要吃完飯就躺下放松，因?yàn)樘上潞笪竷?nèi)容物會(huì)隨身體體位而反流到食管，加重孕期胃酸的癥狀，孕婦可以坐著休息一會(huì)兒；睡覺(jué)時(shí)還可多用幾個(gè)枕頭，以防止發(fā)生逆流。
當(dāng)孕媽媽感到胃部不舒服的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移注意力，如到戶外散步、曬太陽(yáng)、呼吸新鮮的空氣等，對(duì)緩解胃部灼熱有幫助。
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懷孕到了中后期，許多準(zhǔn)媽常常感到心窩處有燒灼感和疼痛感，胃里像裝了熱烙鐵。有人說(shuō)：“孕期燒心是胎兒在長(zhǎng)頭發(fā)，而且燒心越嚴(yán)重，寶寶的頭發(fā)長(zhǎng)得就越好！”這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)！
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懷孕后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)分泌黃體酮，它能使子宮平滑肌變得松弛，減少興奮性，保障胎兒安全生長(zhǎng)。但黃體酮也會(huì)對(duì)賁門(mén)產(chǎn)生作用，使賁門(mén)收縮變?nèi)酰杆峄亓鞯绞车?，?dǎo)致燒心。
此外，隨著懷孕時(shí)間的延續(xù)，準(zhǔn)媽媽的子宮不斷增大，就會(huì)向上壓迫胃部；胃內(nèi)壓力增加，胃排空的速度減慢，導(dǎo)致胃液在胃內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼熱感。
預(yù)防燒心的生活處方
預(yù)防孕期胃酸過(guò)多和出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象，可以從調(diào)整飲食習(xí)慣著手。避免飲食過(guò)飽，少食多餐，可以防止胃過(guò)飽并向上頂橫隔膜；盡量在午餐時(shí)吃主食，并把晚餐提早一些吃，以便在上床睡覺(jué)前身體有時(shí)間消化食物；避免辛辣、油膩、油炸食品，以及其他會(huì)引發(fā)癥狀的食物；糖、茶、咖啡和某些食品添加劑也可能會(huì)使孕期胃酸和燒心更加嚴(yán)重。薄荷等草藥茶有助于消化，但不要在孕期喝太多其他號(hào)稱有助消化的茶，比如茴香茶。吃飯的時(shí)候不要喝水，因?yàn)樗畷?huì)沖淡你的胃液，從而使消化作用減弱。但是，一定要在兩餐之間喝水。
孕婦還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免煙酒刺激，避免肥胖；進(jìn)食后兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)避免躺著，尤其不要吃完飯就躺下放松，因?yàn)樘上潞笪竷?nèi)容物會(huì)隨身體體位而反流到食管，加重孕期胃酸的癥狀，孕婦可以坐著休息一會(huì)兒；睡覺(jué)時(shí)還可多用幾個(gè)枕頭，以防止發(fā)生逆流。
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