三管齊下治咬合，平衡體態(tài)身姿好（上）

朱一

日本醫(yī)學(xué)博士笠茂享久先生在他的著作《牙齒真要命》中提出：牙齒咬合是調(diào)整身體平衡、改善不良體態(tài)的關(guān)鍵。全書(shū)圍繞“放松頭頂”、“從雙腳取得全身平衡”、“復(fù)原變形口腔”三大方法，介紹了矯正咬合、調(diào)整體態(tài)、改善身體平衡的方法，并從筋膜角度對(duì)其原理進(jìn)行解釋。

笠茂享久先生的一個(gè)核心理論——“適應(yīng)地心引力，用最小力氣生存”。而咬合在其中扮演了一個(gè)非常重要的角色——適應(yīng)地心引力來(lái)調(diào)整身體平衡。正確的咬合就像是一個(gè)固定裝置，讓身體保持平衡、穩(wěn)定的狀態(tài)。因此，通過(guò)調(diào)整咬合可以改善身體平衡，進(jìn)而改善不良體態(tài)。

我們知道，人體是由始于腳掌，以下頜為連接點(diǎn)的筋膜呈螺旋狀相連的。因此，只要刺激下頜和腳的關(guān)鍵部位，就能夠放松姿勢(shì)。換言之，只要像拉平被單一樣伸展身體的扭曲和變形，就可以改善下頜的咬合。

要將人體看作是由筋膜連接而成的一個(gè)整體，而不是分成各個(gè)器官來(lái)治療，自然能夠找出矯正咬合、改善身體平衡的最佳方法。

因此，笠茂享久先生認(rèn)為，矯正咬合不正的秘訣就是調(diào)節(jié)和放松頭、口、腳三處。而頭頂按摩法（及伸展放松法）、按摩第三腳趾法（及高跟鞋按摩法、踝骨按摩法）和繞舌法（及口腔按摩法）是矯正咬合不正的三種最佳方法。

在使用三大矯正法時(shí)，可以按照繞舌法——頭頂按摩法——按摩第三腳趾法的順序進(jìn)行，輕松調(diào)整身體平衡，矯正體態(tài)和咬合問(wèn)題。

從口腔入手

方法一：繞舌法

繞舌法是一種在口腔內(nèi)放松臉頰肌肉的方法。

用舌頭抵著臉頰，一邊向外側(cè)施力一邊由后向前旋轉(zhuǎn)，左右交替進(jìn)行直到臉頰放松為止。然后，再將舌頭伸入牙齦和雙唇之間來(lái)回用力，上下輪流按摩。

這個(gè)方法可以讓整個(gè)口腔快速放松，矯正舌頭變形，恢復(fù)全身平衡。而且操作方便，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

方法二：口腔內(nèi)按摩法

口腔肌肉經(jīng)常會(huì)變得僵硬，但人們不容易感覺(jué)到口腔肌肉的變化。因此，鮮少有人發(fā)現(xiàn)有這樣的問(wèn)題。不過(guò)如果用外物刺激（如將一根頭發(fā)放入嘴里），就很容易能感覺(jué)到，這說(shuō)明口腔內(nèi)黏膜是非常敏感的。

口腔內(nèi)按摩法可以在很短的時(shí)間內(nèi)緩解以頰肌為中心的口腔內(nèi)肌肉緊繃的狀態(tài)。如果有他人幫助按摩，效果更佳。

具體方法：將手指放入口腔前庭（臉頰及牙縫間凹陷的部分）使其放松?？谇粌?nèi)按摩能消除口腔肌肉緊繃變形，促進(jìn)唾液分泌，使嘴巴容易張開(kāi)，口腔中的舌頭和臉頰活動(dòng)起來(lái)更容易。

注意：在按摩前必須做好清潔（剪短指甲、洗凈雙手、戴橡膠手套等）。無(wú)論是自己按摩還是幫助他人按摩，按摩時(shí)必須注意要由后往前輕輕按摩，切勿傷及黏膜。按摩的力度必須輕柔，以免產(chǎn)生疼痛反而造成肌肉僵硬。

從頭部入手

方法一：頭頂按摩法

放松身體是找回平衡的第一步。矯正咬合前，必須先充分放松臉部和嘴巴周圍緊繃的肌肉。通過(guò)“頭頂按摩法”放松肌肉。

具體操作：1.雙手握拳，食指向下往上按壓額頭，緊繃的部位再做重點(diǎn)放松。

2.用五指指腹輕輕抓捏頭頂?shù)念^皮，然后按摩。

3.雙手握拳，由前往后緩慢按壓耳朵上方的頭部，感覺(jué)緊繃的部位可以加強(qiáng)按摩。

為什么按摩頭頂能夠放松口腔周圍的肌肉，從筋膜的角度來(lái)解釋。頭頂有個(gè)名為“帽狀腱膜”的筋膜，帽狀腱膜就像泳帽一樣包覆著頭蓋骨。帽狀腱膜的旁邊有耳后肌、耳前肌，后方有與起立肌連接的枕肌等，只要稍微觸摸、按摩頭頂，就能夠矯正嘴巴周圍扭曲的肌肉。

方法二：伸展放松法

伸展放松法可以用于放松筋膜在頸部的接合點(diǎn)——頸筋膜淺層，能很快舒緩口腔緊繃的問(wèn)題。具體操作：如圖

在進(jìn)行伸展放松法時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1.切記不可勉強(qiáng)用力，要緩慢地進(jìn)行按摩。

2.每次做伸展時(shí)，必須先讓頭部處于身體的正中間。

3.轉(zhuǎn)頭時(shí)，先左右再前后。

4.伸展時(shí)，要感覺(jué)到頭部的重量，利用這個(gè)重量自然伸展。

5.把手放在需要伸展的肌肉連接處，稍加前引以協(xié)助伸展。

那么，頸部肌肉與矯正咬合又有什么關(guān)系呢？從解剖角度來(lái)看，頸筋膜淺層包覆的肌肉只有兩塊，就是胸鎖乳突肌和頸闊肌。頸筋膜淺層與分別從背后左右兩邊控制下頜動(dòng)作的莖突下頜韌帶連接。如果頸筋膜淺層變形導(dǎo)致失衡，就會(huì)直接影響下頜咬合。因此，頸筋膜淺層是非常重要的筋膜連接點(diǎn)。

頸筋膜淺層一旦緊張，就會(huì)感覺(jué)頸肩酸痛、胸部發(fā)緊、呼吸變淺。而通過(guò)伸展放松法能放松頸筋膜，對(duì)緩解肩頸酸痛、頭痛、臉頰疼痛、開(kāi)口時(shí)下頜有雜音等癥狀都非常有效，還可以治療落枕、消除胸悶，使呼吸變得順暢，讓全身變得輕松起來(lái)。