罰球怪圈

文/山王

罰球怪圈

文/山王

2016年的11月的最后一天，騎士隊(duì)在夏洛特以114-104戰(zhàn)勝了黃蜂隊(duì)，比賽結(jié)束后，勒布朗·詹姆斯找到了負(fù)責(zé)紀(jì)錄比賽數(shù)據(jù)的工作人員，仔細(xì)查看著自己的數(shù)據(jù)。如果從單純的數(shù)字來看，他的表現(xiàn)很難讓自己滿意——這位四次MVP得主在本賽季的罰球命中率僅僅是67.9%，創(chuàng)下了職業(yè)生涯的新低。在騎士陣中，有許多球員比他在罰球線上的表現(xiàn)更好，比如四次入選全明星陣容的凱文·勒夫，他職業(yè)生涯的技術(shù)犯規(guī)罰球命中率達(dá)到了82%。

在季后賽橫掃步行者的比賽中，詹姆斯獲得了38次罰球機(jī)會(huì)，他僅僅命中了22記，命中率57.9%。步行者隊(duì)甚至一度采取了“砍詹戰(zhàn)術(shù)”，一次次把他送上罰球線，這在以往是不可思議的。

1但對于身處聯(lián)盟最佳球隊(duì)的詹姆斯而言，他的頭號巨星地位不可挑戰(zhàn)。就像當(dāng)年在邁阿密時(shí)，他的職業(yè)生涯罰球命中率是74%，在當(dāng)時(shí)的“三巨頭”中，詹姆斯是技術(shù)犯規(guī)罰球的第一人選，他每投10次技術(shù)犯規(guī)罰球，韋德(罰球命中率77%)才會(huì)投一次，而波什(罰球命中率80%)一次都沒投過。

黃蜂的球迷一看到詹姆斯站在罰球線上就像過節(jié)一樣高興，因?yàn)樗牧P球給了黃蜂隊(duì)追趕比分的機(jī)會(huì)。事實(shí)上，在1996年直到現(xiàn)在的104位技術(shù)犯規(guī)罰球手中，詹姆斯的命中率是最低的，在他職業(yè)生涯的248次技術(shù)犯規(guī)罰球中，他的命中率僅有67%。

即便如此，凱文·勒夫也像詹姆斯的其他隊(duì)友一樣，他把技術(shù)犯規(guī)罰球的機(jī)會(huì)讓給詹姆斯。裁判把球交給詹姆斯，他開始了自己的程序。首先，詹姆斯用左手把球夾在左腿外側(cè)，把右拳舉到嘴邊吹了幾口氣，就想要點(diǎn)燃自己拳頭上的星星之火一樣。接下來，他活動(dòng)了一下自己的腳趾，用右手拍了三次球，再用左手旋轉(zhuǎn)了一下，左腳略微后撤，稍微彎曲膝蓋，抬手將球投出。

暖手動(dòng)作

在詹姆斯本賽季的第一次罰球時(shí)，他把球拿在左手，右手握拳舉到嘴邊，吹了幾口氣。這是習(xí)慣還是為了暖手？誰也不知道。

杜蘭待式的聳肩

在用左手轉(zhuǎn)球之后，詹姆斯會(huì)彎下腰，出手之前會(huì)稍微收縮一下肩膀再放開。他在去年11月開始使用這個(gè)姿勢，一直延續(xù)到了季后賽。

后退一步

在本賽季初期，詹姆斯站定之后，通常會(huì)拍三次球，左腳后退一步，再向前邁一步。他在去年11月改變了這個(gè)習(xí)慣，在那之前，他的罰球命中率是73.8%，現(xiàn)在呢？并沒有變得更好。

把手擦干凈

在11月投失了一次技術(shù)犯規(guī)罰球之前，詹姆斯一直在使用這個(gè)動(dòng)作。他會(huì)在轉(zhuǎn)球之后在球衣上擦干右手再投籃。

經(jīng)典姿勢

這種最簡單的姿勢是詹姆斯最少使用的，三次運(yùn)球、轉(zhuǎn)球、沒有右手的動(dòng)作、沒有腳步的移動(dòng)。

他的投籃短了點(diǎn)，砸在籃筐前沿后彈到了詹姆斯面前。夏洛特的觀眾爆發(fā)了一陣歡呼和嘲笑聲，他們就像是看到一位超級巨星把球運(yùn)到自己腳面上一樣。

這場比賽中的詹姆斯看起來有點(diǎn)反常，早在第一節(jié)的時(shí)候，他就曾經(jīng)在罰球線上因?yàn)槟_下沒站穩(wěn)失去了平衡，導(dǎo)致罰球不中。

這也說明了詹姆斯為什么顯得如此沮喪。這是他本賽季的第七次技術(shù)犯規(guī)罰球，在之前的職業(yè)生涯中，他平均每賽季的技術(shù)罰球次數(shù)是18次，這兩年這個(gè)數(shù)字明顯降低了。當(dāng)時(shí)人們并不知道這將會(huì)是本賽季詹姆斯的最后一次技術(shù)犯規(guī)罰球——畢竟還剩下50場比賽。

很明顯，詹姆斯前所未有地放棄了這個(gè)挑戰(zhàn)。

2你有多少種方法得到罰球的機(jī)會(huì)？如果你是勒布朗·詹姆斯，最起碼有18種方法可以選擇。讓我們來看看這些方法吧！

我們可以通過對比賽的觀察來形成對詹姆斯罰球的印象——三次運(yùn)球、用左手轉(zhuǎn)一下球、投籃?？雌饋砗芎唵危瑢Π?？

但實(shí)際上，詹姆斯的罰球其實(shí)并沒有什么特定的程序。在他的職業(yè)生涯中，曾經(jīng)嘗試過各種罰球前的“儀式”，他曾經(jīng)模仿過杰里·斯塔克豪斯的深蹲罰球，也曾經(jīng)在2006-07賽季嘗試過在罰球前親吻自己的手腕——他的解釋是想要得到母親和妻子的祝福。但在這個(gè)賽季，詹姆斯開始把自己過去的習(xí)慣打碎、重新排列組合，試圖找到一個(gè)最適合自己的準(zhǔn)備動(dòng)作，有時(shí)候他甚至?xí)谕粓霰荣愔卸啻胃淖兞P球前的動(dòng)作，如果上一次罰球沒中，他就很可能在下一次罰球前嘗試一下新動(dòng)作。

對于罰球，活塞教練斯坦·范甘迪可能是NBA最有發(fā)言權(quán)的教練之一了。他在1996年以助理教練的身份加入了熱火制服組，在20多年的執(zhí)教生涯中，他曾經(jīng)執(zhí)教過許多罰球的好手，比如J.J.雷迪克和萊恩·安德森。當(dāng)然，也有像德懷特·霍華德和安德烈·德拉蒙德這樣的硬骨頭。

范甘迪說，很少有NBA球員會(huì)改變他們的罰球習(xí)慣。在他的眼中，罰球命中率高的球員不會(huì)隨意改變，至于改變的那些——“他們的罰球都不怎么樣。”

但詹姆斯可不是范甘迪口中的“糟糕投手”。他職業(yè)生涯的罰球命中率是74%，可在他的前十三個(gè)賽季中，詹姆斯的罰球命中率雖然沒低于過70%，但也確實(shí)沒高于過78%。

1993年，一位名叫湯姆·安博瑞白發(fā)醫(yī)生在加州長灘島用2750次連續(xù)命中創(chuàng)造了罰球得吉尼斯世界紀(jì)錄。今年3月，94歲的安博瑞去世了，他留下了一本在1996年出版的罰球指導(dǎo)書籍。在這本書里，安博瑞提出了七個(gè)步驟，以增強(qiáng)罰球命中率，在1994年的《美國體育畫報(bào)》雜志中，安博瑞說∶“對于罰球的人來說，專注和集中就是最好的

勒布朗·詹姆斯本賽季的罰球動(dòng)作解析

交錯(cuò)的腳步

詹姆斯在11月5日對費(fèi)城的比賽中使用了這種罰球方式，他取得了7投6中的好成績?？蛇@種方式也沒有持續(xù)太長時(shí)間。

搖滾歌手

在圣誕節(jié)之后，詹姆斯在3月再次使用了這一動(dòng)作。他踮著腳將球投出，這種姿勢看起來就像是個(gè)開演唱會(huì)的搖滾歌手。

16英尺的投籃

在圣誕大戰(zhàn)中，詹姆斯在罰球的時(shí)候會(huì)刻意退到罰球線一步之后。這可能是他的圣誕禮物——因?yàn)樵谶@之后他再也沒這么做過。

踮步

詹姆斯在新年前與夏洛特的比賽中采用了這種準(zhǔn)備動(dòng)作，但我們并不確定這有沒有用。他在后撤步后踮了兩次腳尖，在轉(zhuǎn)球的時(shí)候略微下蹲。技術(shù)。你要在6秒內(nèi)把球投出去，就必須先要把其他想法從腦袋里趕走，每一次投籃都是一個(gè)獨(dú)立的儀式?！?/p>

在1996年直到現(xiàn)在的104位技術(shù)犯規(guī)罰球手中，詹姆斯的命中率是最低的，在他職業(yè)生涯的248次技術(shù)犯規(guī)罰球中，他的命中率僅有67%

3讓我們把目光轉(zhuǎn)回去年10月，當(dāng)時(shí)詹姆斯在對陣尼克斯的比賽中獲得了罰球機(jī)會(huì)，當(dāng)時(shí)他像往常一樣準(zhǔn)備罰球。在后來對陣多倫多的比賽中，他放棄了暖手的動(dòng)作，改成了在球衣上擦手。而在下一場比賽中，他在奧蘭多又放棄了在球衣上擦手，改成了用短褲充當(dāng)毛巾。

到了11月，詹姆斯又開始使用暖手的動(dòng)作，在面對來訪的火箭隊(duì)時(shí)，甚至投出了三不沾。這讓休斯敦的解說員——前火箭神射手馬特·布拉德目瞪口呆∶“我真不知道應(yīng)該說什么了，你敢相信自己的眼睛嗎？勒布朗·詹姆斯居然在罰球線上投出了三不沾？”

緊接著，在11月3日對陣波士頓凱爾特人的比賽中，詹姆斯再一次做出了改變。他開始使用后退一步的罰球方式，他把左腳放在右腳后面，他用這種姿勢獲得了5投5中的成績。

本賽季詹姆斯已經(jīng)在罰球時(shí)更換了最少四種手部動(dòng)作，還更換了七種腳部動(dòng)作，但他的罰球命中率卻絲毫未因此改變。雖然在季后賽中，他的罰球次數(shù)從常規(guī)賽的7.2次上升到9.8次，命中率也從67.4%上升到71.8%，但如果他能將命中率提高到職業(yè)生涯最高的季后賽命中率80%以上，他恐怕不用到總決賽才能超越喬丹，成為NBA季后賽得分第一人。

總而言之，詹姆斯在這個(gè)賽季一共嘗試了18種不同的罰球組合，他也為此做了不少努力。為了讓自己的罰球姿勢更穩(wěn)定，他會(huì)通過騎單車來調(diào)整自己的動(dòng)態(tài)，在罰球命中率糟糕的時(shí)候，詹姆斯會(huì)在每場比賽中都多次改變罰球姿勢，但效果甚微。

為什么？他的隊(duì)友說出了其中的關(guān)鍵之處∶“這就是傳說中的罰球怪圈?！?/p>

4沒錯(cuò)，這種罰球怪圈是許多NBA球員整個(gè)職業(yè)生涯的困擾。比爾·拉塞爾、威爾特·張伯倫、沙奎爾·奧尼爾的德懷特·霍華德都是其中的“佼佼者”。但上面這些名字都是身材高大的內(nèi)線球員，雖然球迷們認(rèn)為詹姆斯的得分手段更加豐富，但其實(shí)他的肌肉類型和內(nèi)線球員差不多。而且在他們看來，站上罰球線和正常的比賽還是不一樣，當(dāng)你一個(gè)人拿著球站在罰球線上時(shí)，會(huì)因?yàn)榫o張感產(chǎn)生心率上升、壓力增加的情況，這就是導(dǎo)致很多優(yōu)秀球員錯(cuò)失罰球的原因。

來自美國航天局的專家們把這種人類的身體反應(yīng)總結(jié)為“神經(jīng)性觸發(fā)短路”，他們認(rèn)為這并不是由于肌肉疲勞或柔韌性問題產(chǎn)生的，而是一種神經(jīng)反應(yīng)——或者說心理作用。騎士主帥泰倫·盧就是這一說法的擁護(hù)者之一。泰倫·盧曾經(jīng)在2009年跟隨魔術(shù)殺進(jìn)了NBA總決賽，他也曾在球場上與詹姆斯交手，他認(rèn)為詹姆斯根本不需要刻意去解決自己的罰球問題。“我認(rèn)為他是個(gè)非常好罰球手，”泰倫·盧說，“我總是告訴他，不要改變你的習(xí)慣，你就是這個(gè)世界上最好的球員，只要你站上球場，就要對自己信心十足?！?/p>

打亂節(jié)奏

在今年1月和2月，詹姆斯使用了這種方法，他的腳步?jīng)]有后撤，而是在轉(zhuǎn)球的時(shí)候雙腳交錯(cuò)，放棄了原本的節(jié)奏。

球褲擦手

這是詹姆斯在整個(gè)賽季中隨機(jī)使用的動(dòng)作，他就像做身體檢查一樣，在轉(zhuǎn)球的時(shí)候把投籃手在球褲背后擦干。

把球洗干凈

在賽季中期，詹姆斯會(huì)在罰球前雙手搓動(dòng)它，就像想把被別人弄臟的球洗干凈，這樣他就能把它投進(jìn)。

走開

在3月，詹姆斯會(huì)拿著球走到罰球線前，站定后他并不看籃筐，而是死死盯著對手看。

2016-17賽季騎士隊(duì)技術(shù)犯規(guī)罰球數(shù)

勒布朗·詹姆斯LEBRON JAMES

凱里·歐文KYRIE IRVING

今年早些時(shí)候，詹姆斯曾經(jīng)因罰球問題求助于自己的隊(duì)友科沃爾，這并不是他第一次這么做了——在2013年的季后賽中，他就曾在比賽中模仿雷·阿倫的罰球姿勢，雙腿微微彎曲，降低重心，但效果也不是很好。

“人無完人，因?yàn)樗哪芰μ霰娏耍钥隙〞?huì)有一項(xiàng)短板，罰球就是他的短板，”雷·阿倫說，“我曾經(jīng)是聯(lián)盟排名前五的罰球手，但我在球場上的作用肯定不如詹姆斯大?！?/p>

當(dāng)時(shí)，詹姆斯和雷·阿倫的目標(biāo)是把他的罰球命中率提高到80%以上，但在兩場比賽之后，他們放棄了努力。因?yàn)闊峄鹑?duì)都不愿意看到詹姆斯患上“罰球強(qiáng)迫癥”，他們的努力沒能取得效果，反而讓詹姆斯的心理壓力更大，這就得不償失了。

在季后賽橫掃步行者的比賽中，詹姆斯獲得了38次罰球機(jī)會(huì)，他僅僅命中了22記，命中率57.9%。步行者隊(duì)甚至一度采取了“砍詹戰(zhàn)術(shù)”，一次次把他送上罰球線，這在以往是不可思議的。在比賽結(jié)束后，詹姆斯被問到的最多的問題，就是“你是否擔(dān)心自己的罰球？”

“擔(dān)心什么？”

罰球啊！

“不擔(dān)心。”

這是一種神經(jīng)障礙嗎？

“當(dāng)然不是！”

5在去年12月與凱爾特人的一場比賽中，詹姆斯斷下了馬庫斯·斯馬特手里的球，后者隨即立刻犯規(guī)，把詹姆斯送上了罰球線。他拍了三下球，左手轉(zhuǎn)球，左腳后退一步，吹了吹自己的右拳，接著聳了聳肩膀，好像準(zhǔn)備把全套動(dòng)作做完再出手。第一次出手，力量太大，球砸在籃圈后沿彈了出去。裁判再次把球交到他手中，詹姆斯依然做完了全套準(zhǔn)備動(dòng)作，這一次，球進(jìn)了。騎士隊(duì)獲得了6分的領(lǐng)先優(yōu)勢，也遏制了凱爾特人的追分勢頭。

我們特地提到這場比賽，就是想說明詹姆斯在比賽最后階段獲得的罰球數(shù)完全可以影響比賽的結(jié)果。上個(gè)賽季，詹姆斯總共在最后一分鐘獲得過15次罰球機(jī)會(huì)，2013-14賽季，這個(gè)數(shù)字是21，最多的是2007-08賽季，一共32次。從2005-06賽季以來，他平均每個(gè)賽季能獲得18次“最后罰球”的機(jī)會(huì)，而最少的一個(gè)賽季也不低于11次。可在本賽季進(jìn)行到一半的時(shí)候，他僅僅得到了兩次這樣的機(jī)會(huì)。這說明什么？顯而易見，詹姆斯自己正在努力避免在關(guān)鍵時(shí)刻被犯規(guī)，因?yàn)樵谒磥?，投三分比罰球可靠得多。本賽季他有13次在最后時(shí)刻的得分記錄，其中有八次是三分球。他在最后時(shí)刻的平均出手距離是19.4英尺——NBA的三分線是23英尺9英寸，而他上個(gè)賽季的平均投籃距離是10.8英尺。換句話說，詹姆斯正在慢慢將自己的攻擊范圍擴(kuò)大，避免被對手犯規(guī)走上罰球線。

全神貫注

詹姆斯把球拿在左腿邊，他深吸一口氣盯著籃筐。在常規(guī)賽末段，他頻繁地使用這個(gè)動(dòng)作，這能讓他平穩(wěn)呼吸、保持專注。

反彈的椅子

轉(zhuǎn)球后，詹姆斯會(huì)在投籃前拍幾次球，他在季后賽中一直在使用這個(gè)動(dòng)作，有時(shí)候他甚至?xí)诔鍪智芭乃拇吻颉?/p>

迫不及待

在轉(zhuǎn)球后，詹姆斯會(huì)像搶時(shí)間一樣馬上把球投出去，但這種投籃在本賽季同樣并不常見。

科沃爾式投籃

這是詹姆斯從科沃爾那里學(xué)到的絕招，他從準(zhǔn)備姿勢到出手都和科沃爾極為相似，只不過他的罰球15中9，而科沃爾的命中率卻是93%。

蹣跚的步伐

詹姆斯在本賽季晚些時(shí)候和季后賽中利用了這種類似于跳投姿勢的動(dòng)作，有時(shí)候詹姆斯會(huì)把左腳后撤6英寸，有時(shí)候甚至更遠(yuǎn)。

顯而易見，詹姆斯自己正在努力避免在關(guān)鍵士刻被犯規(guī)，因?yàn)樵谒磥?，投三分比罰球可靠得多。

在與步行者隊(duì)的第一場比賽中，詹姆斯在比賽還剩25秒時(shí)獲得了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，他與歐文的擋拆非常成功，卻沒有在繞開防守隊(duì)員后殺進(jìn)內(nèi)線，而是拉到外線投了一個(gè)三分，這個(gè)球沒有投中。當(dāng)時(shí)騎士領(lǐng)先對手1分，詹姆斯完全可以選擇突破，用更穩(wěn)妥的方式保住勝利，雖然C.J.邁爾斯的三分球沒有投進(jìn)，但這種驚險(xiǎn)的場面可不是克里夫蘭想要看到的。在對步行者的第三場比賽中，印第安納在最后時(shí)刻開始對詹姆斯犯規(guī)，他獲得四次罰球機(jī)會(huì)，命中一半，現(xiàn)場噓聲四起，可詹姆斯并不沮喪，他只是有些遺憾地重復(fù)著自己的投籃動(dòng)作。

因?yàn)樵谀菆霰荣愔?，他率領(lǐng)球隊(duì)完成了分差26分的逆轉(zhuǎn)，還拿下了41分、13個(gè)籃板和12次助攻的三雙數(shù)據(jù)。在比賽的最后時(shí)刻，面對步行者隊(duì)的犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)，泰倫·盧還是讓他站在球場上，這就是信任。

“最好的球員并不是靠罰球帶來勝利的?！?/p>