著名歌唱家李光羲的養(yǎng)生經(jīng)

文/王明洪

著名男高音歌唱家、國家一級(jí)演員李光羲在中國可謂家喻戶曉。如今，李老已是87歲的高齡，李老的健康長壽，和他幾十年的歌唱生涯及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食有節(jié)等因素有著密切的關(guān)系。

“只要觀眾喜歡，我會(huì)一直唱下去”

如果說，李老的舞臺(tái)生涯是從歌劇《茶花女》開始的，那么他的藝齡至今已有60余年。60年來，他曾在《葉甫根尼·奧涅金》《貨郎與小姐》《阿依古麗》《第一百個(gè)新娘》等著名歌劇中擔(dān)任主角，也曾演唱過《松花江上》《何日再相會(huì)》《祝酒歌》《鼓浪嶼之波》《延安頌》等國人所熟悉的歌曲以及外國民歌和藝術(shù)歌曲。1962年，他應(yīng)觀眾要求，在上海大舞臺(tái)連續(xù)出演30場；古稀之年，又創(chuàng)下了一年演唱200余場的記錄，還曾在20天內(nèi)三下貴州……難能可貴的是，這些演出并不屬于“走穴”的性質(zhì)，有的純屬?zèng)]有報(bào)酬的公益演出。李老認(rèn)為：“能給人心靈上的滿足的東西是無價(jià)的”。2003年，74歲的李老正式退休，但每年仍能收到幾百份邀請函，僅在2011年，他就收到300多份邀請，接受電視臺(tái)、廣播電臺(tái)、報(bào)紙等媒體采訪57次，其歌壇地位由此可見。醫(yī)學(xué)研究表明，唱歌時(shí)的發(fā)聲、運(yùn)氣、調(diào)勻呼吸等可以強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)的各項(xiàng)功能，使呼吸系統(tǒng)的肌肉得以積極的鍛煉；唱歌還能減慢心肺功能的衰退，增強(qiáng)人體的免疫力，從而產(chǎn)生延年益壽之功效。如今，李老還擔(dān)任著幾所大學(xué)的客座教授，并經(jīng)常到電臺(tái)、電視臺(tái)做節(jié)目，或下基層演出。他說：“只要觀眾喜歡，我會(huì)一直唱下去。”

“運(yùn)動(dòng)可以延緩人的衰老”

2009年，80歲的李老在東方衛(wèi)視舉辦的《舞林大會(huì)》上獲特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。有觀眾稱贊他的身體“真不簡單”，其實(shí)這和他堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是分不開的。李老自幼喜歡游泳，其蛙泳3小時(shí)可游6000米。直到如今，他外出演唱時(shí)仍隨身帶著泳褲?！俺枋菤夤Γ斡灸苠憻挿位盍俊??？熳咭彩抢罾厦刻斓摹氨匦拚n”，凡是不急的事，他都堅(jiān)持走著去，有時(shí)一走就是一兩個(gè)小時(shí)。李老還堅(jiān)持真唱。有人納悶：他都80了，底氣為何還是那樣充足？原來，李老買了兩個(gè)啞鈴，每個(gè)10斤，每天早晨，他雙手各舉25次，手提25次，這樣，不僅鍛煉了臂力，也增強(qiáng)了心肺功能。67歲時(shí)，李老的氣息出現(xiàn)問題，為了盡快地恢復(fù)，他不僅堅(jiān)持游泳和快走，還增加了一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式：每天用雙手、雙腳同時(shí)分別擊打4種節(jié)奏不同的拍子，而這4種拍子又能組合成和諧的樂曲，乃至成為一種“一心四用”的獨(dú)門絕活，“這個(gè)絕活既能提高大腦的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，改善手腳功能，可謂一舉兩得?！?5歲那年，李老在錄制節(jié)目時(shí)，不慎從兩米高的舞臺(tái)上摔下，換了人工膝蓋后，他又活躍在了舞臺(tái)上，而且每天游泳達(dá)一個(gè)多小時(shí)?！叭丝偸且系?，身體各項(xiàng)功能也會(huì)衰退，運(yùn)動(dòng)可以延緩人的衰老?！崩罾险f。

“不能吃傷胃的東西”

李老有一個(gè)從小就養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，就是從來不吃涼的東西。到外地演出時(shí)，他會(huì)帶上一個(gè)水瓶，喝些開水或者茶水。如果沒有開水，就喝溫開水，但從不喝飲料。李老認(rèn)為，涼的東西最傷胃，無論是大人還是小孩，吃一次涼的東西就有40%的可能造成胃寒，而胃寒會(huì)直接導(dǎo)致身體的免疫力下降，影響身體的素質(zhì)。生活中的李老常吃蔬菜和水果，外出時(shí)，他會(huì)帶些黃瓜、西紅柿等，以備生吃。李老喜歡吃豆腐、豆?jié){之類的豆制品，對玉米面餅子之類的粗糧也情有獨(dú)鐘。他認(rèn)為，吃好吃壞不重要，關(guān)鍵是不能吃傷胃的東西，垃圾食品也不能吃。李老喜歡酒，但又躲著酒?！拔液冗^酒，也當(dāng)過酒鬼。‘文革’被打下舞臺(tái)后，我天天喝酒，借酒澆愁。后來周總理把我從河北勞動(dòng)的地方調(diào)回來，那次是給西哈努克親王過生日。我想我還有用，不能再喝酒了，從那天起就不喝了。因?yàn)楹韧昃粕ぷ泳透桑泊碳ど窠?jīng)。我得保持良好的身體狀態(tài)，把對唱歌不利的因素都排除掉。當(dāng)然，有的時(shí)候沒演出，有宴會(huì)，茅臺(tái)是真的，我也會(huì)來一小口?！崩罾鲜挚春弥袊嬍常J(rèn)為，中國的飲食文化源遠(yuǎn)流長，飲食有節(jié)，滋補(bǔ)有方。該咸則咸，該淡則淡。麻得有味，辣得有理。按照先人的吃法，沒有精氣神才怪呢！