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      飯后百步走,營養(yǎng)不吸收

      2017-08-18 08:37:51高茂龍
      關(guān)鍵詞:胃下垂消化液平臥

      高茂龍

      俗話說,“飯后百步走,活到九十九”,但從消化角度來說,這并不科學(xué)。

      人在進(jìn)食后,胃部處于充盈狀態(tài),這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng),以進(jìn)行初步消化。此時宜適當(dāng)休息,如果匆忙起身走路,勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去,延緩消化液的分泌,容易誘發(fā)功能性消化不良。事實上,散步應(yīng)該在進(jìn)食后20~30分鐘進(jìn)行,能促進(jìn)胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等,尤其適合平時活動較少、形體較胖或胃酸過多的老人。散步時要謹(jǐn)記“食飽不得急行”,飯后百步走宜緩行,同時應(yīng)該多擺動手臂。

      一些體質(zhì)較差,特別是患有胃下垂等病的老人,非但飯后不宜散步,就連一般的走動也應(yīng)減少,以免加重胃的負(fù)擔(dān),建議平臥10分鐘。此外,患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人,飯后應(yīng)該先按摩腹部,休息半小時以上再散步。

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