關(guān)于鋼琴演奏中緊張所造成的負(fù)面影響及克服的辦法

韓煦

摘 要：本文從生理學(xué)、心理學(xué)的角度，分析了鋼琴演奏和比賽中的一系列生理、心理活動(dòng)對(duì)演奏效果的影響。闡述了在演奏前，演奏中重視調(diào)整心理狀態(tài)的重要性。并提出了日?？炭嘤?xùn)練，調(diào)整演奏者最佳心理狀態(tài)的途徑和方法。

關(guān)鍵詞：演奏；狀態(tài)；心理調(diào)整

中圖分類號(hào)：J624.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2017）21-0270-02

一、前言

鋼琴（ piano ）一直被譽(yù)為是西方樂器王國(guó)中一頂瑰麗的皇冠，鋼琴從它問世，發(fā)展到現(xiàn)代鋼琴的結(jié)構(gòu)，以其多聲部的演奏效果，優(yōu)美豐富的音色變化和極強(qiáng)的表現(xiàn)力獲得了樂器之王的美譽(yù)。隨著時(shí)代的發(fā)展進(jìn)步，國(guó)際、國(guó)內(nèi)、各省、市的鋼琴賽事及各種鋼琴考級(jí)連綿不斷。每一位鋼琴演奏者和考級(jí)者，包括各組別年齡的都在躍躍欲試，他們都想在鋼琴大賽和鋼琴考級(jí)中拿到好成績(jī)。但是當(dāng)您真正參加比賽和參加考級(jí)演奏時(shí)，您卻感到是那樣的緊張和不知所措，以至于影響到比賽和考級(jí)的真實(shí)成績(jī)。我本人在參加深圳市首屆青年鋼琴大獎(jiǎng)賽的過程中就嘗到過分緊張所帶來的問題。通過音樂學(xué)院鋼琴專業(yè)四年來的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，摸索到如何很好的克服演奏過程中過份緊張的一些好的方法和經(jīng)驗(yàn)。本文在此總結(jié)一下，和鋼琴演奏者們一起探討學(xué)習(xí)。

二、過分緊張所帶來的負(fù)面影響

鋼琴表演藝術(shù)是涉及人類多種感知活動(dòng)的復(fù)合系統(tǒng)。鋼琴演奏效果完全依賴于演奏者的大腦神經(jīng)各系統(tǒng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)作用。正常人體在神經(jīng)和體液調(diào)解下，維持體內(nèi)環(huán)境的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定。即血壓、心率、呼吸、代謝、神經(jīng)系統(tǒng)等在正常波動(dòng)范圍。而當(dāng)外界環(huán)境刺激交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)時(shí)，肌體可釋放腎上腺素和血管緊張素，并引起心率加快、呼吸急促、血壓升高、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，煩躁不安、缺氧、大腦皮質(zhì)可因缺氧由興奮轉(zhuǎn)為抑制。

因此，當(dāng)您在鋼琴演奏和考級(jí)時(shí)，由于外部環(huán)境造成的刺激因素所帶來的演奏技巧方面的壓力，你會(huì)感到精神緊張和恐懼。而緊張所帶來的心理因素會(huì)直接影響人的正常心理活動(dòng)及大腦對(duì)機(jī)體的直接有效控制，以至于直接影響你的正常演奏和發(fā)揮。

三、人的機(jī)體自然穩(wěn)定狀態(tài)被破壞及其表現(xiàn)

（一）演奏狀態(tài)僵硬

正常人的四肢運(yùn)動(dòng)是在神經(jīng)的協(xié)調(diào)下由肌肉、肌腱帶動(dòng)關(guān)節(jié)來完成的。其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出問題，皆會(huì)引起不同程度的隨意運(yùn)動(dòng)障礙。隨意運(yùn)動(dòng)是在意識(shí)支配下完成的。鋼琴演奏是靠肌肉的伸縮牽動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來完成演奏的。其實(shí)肌肉的伸縮也是鋼琴演奏者身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的技巧體現(xiàn)，它是符合人體肌肉伸縮的特點(diǎn)。當(dāng)精神過分緊張時(shí)，肌肉也會(huì)持續(xù)緊張，有時(shí)超出了一定限度，就會(huì)出現(xiàn)演奏時(shí)手臂肌肉緊張，身體僵硬。尤其是對(duì)演奏技術(shù)上的難點(diǎn)更是感覺到難以逾越。在這種情況下，身體常常有一種麻痹感，一種由重力、緊張所帶來的痛感。但實(shí)際上是身體的一種保護(hù)手段，以避免身體繼續(xù)被超負(fù)荷使用，即毫無必要地在費(fèi)力氣，以至于影響正常演奏的發(fā)揮。

（二）演奏時(shí)大腦出現(xiàn)嶄時(shí)的空白

正常的大腦皮質(zhì)功能活動(dòng)包括記憶、思維、定向、語言、視聽、技巧性運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)性和機(jī)敏力的完整性。當(dāng)過分緊張時(shí)，隨著心跳加快、呼吸急促、大腦皮層會(huì)缺氧由興奮轉(zhuǎn)為抑制，人腦活動(dòng)的靈活性和心智的思辨性受到阻礙，出現(xiàn)大腦記憶暫時(shí)消失，即大腦出現(xiàn)暫時(shí)的空白。表現(xiàn)為演奏曲目的開始、或中間、譜子沒有了記憶，造成錯(cuò)音、卡殼、停頓、音樂不能往下正常進(jìn)行演奏，直接影響演奏者的正常發(fā)揮和音樂表現(xiàn)。

因此，我們必須要有充分的準(zhǔn)備來避免鋼琴演奏過程中由于過分緊張所帶來的負(fù)面影響。

四、過分緊張的克服辦法

其實(shí)，人們?cè)趶氖乱磺袑?duì)靈巧性要求很高的行為時(shí)都會(huì)有不同程度的緊張現(xiàn)象，而和諧適度的緊張是一種能夠帶來最大適應(yīng)能力的狀態(tài)。 在這種狀態(tài)下，人體的能量會(huì)被很好的啟動(dòng)起來，身體感覺舒適，隨時(shí)可以投入全面使用狀態(tài)。精神會(huì)處于開放狀態(tài)，對(duì)意識(shí)沒有任何的限制。

此時(shí)，身體處于一種平衡狀態(tài)，這種平衡正是由于所有肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的。所以，在鋼琴演奏中保持一種適度的緊張狀態(tài)是必要的。但過分緊張時(shí)演奏的能量就會(huì)丟失，演奏動(dòng)作就會(huì)處于僵硬呆滯狀態(tài)。但如果過分放松，則表達(dá)出來的音樂就會(huì)缺乏生機(jī)和色彩。因此，克服過分緊張現(xiàn)象是我們要注意的重點(diǎn)。

（一）做好充分準(zhǔn)備，克服技術(shù)上的難點(diǎn)

首先，著手對(duì)作品進(jìn)行仔細(xì)的分析和深入研究作曲家的個(gè)性特點(diǎn)，解讀他們神秘的心魄，感受他們所處的時(shí)代。演奏者要從整體上了解作品，從揭示作品的內(nèi)在思想情感表現(xiàn)形式的曲式開始。演奏者應(yīng)該吃透潛藏在作品深處的音樂形象。通過演奏的二度創(chuàng)作展現(xiàn)出作品的情緒變化，這樣才能正確的詮釋作品。

演奏者要通過分析每一個(gè)樂段，找出音樂發(fā)展的主線和副旋律的音樂走勢(shì)，要非常的重視背景旋律，它往往在全局中起著決定性的作用。而且背景旋律可能是這個(gè)片段的主要困難的關(guān)鍵，他會(huì)影響整個(gè)演奏的技術(shù)效果。因?yàn)橹挥性诰?xì)加工之后和鮮明的伴奏聲部襯托下，音樂主題才顯得生機(jī)勃勃，音樂的整體形象才可以清晰的顯現(xiàn)出來。要學(xué)會(huì)能夠看懂樂譜行進(jìn)中的含義究竟是什么。這是一門非常艱難的藝術(shù)，為了掌握這門藝術(shù)，我們必須要不斷進(jìn)行自我學(xué)習(xí)和實(shí)踐。其中包括學(xué)習(xí)和探討演奏法、休止符、呼吸的要素、樂譜上的各種符號(hào)標(biāo)記等等。通過音符來展示作曲家的個(gè)性及作品的內(nèi)涵和主要思想，對(duì)演奏者來說，這是一項(xiàng)異常艱巨而復(fù)雜和責(zé)任重大的任務(wù)，同時(shí)，這又是一項(xiàng)無限美好的任務(wù)。

下一步要根據(jù)生理學(xué)的特點(diǎn)，正確的根據(jù)鋼琴的彈性彈奏練習(xí)。根據(jù)作品的提示，準(zhǔn)確理解作品的重點(diǎn)演奏法，包括鋼琴踏板的運(yùn)用，強(qiáng)弱力度和指法的特點(diǎn)。然后慢速彈奏練習(xí)。在練習(xí)彈奏時(shí)要仔細(xì)聽每個(gè)音符細(xì)微的差別。經(jīng)過反復(fù)多次的慢速彈奏練習(xí)，可以使自己習(xí)慣于作曲家的音樂語言及其作曲特點(diǎn)，同時(shí)尋找作品中的所有要素，盡快獲得鍵盤感。這時(shí)，演奏者已對(duì)音樂作品有了大致的輪廓了解，然后著手解決作品中的其他問題。首先進(jìn)行作品分析和研究過程的“粗加工”。這一過程相對(duì)比較漫長(zhǎng)，即翻閱文獻(xiàn)、聯(lián)想等，這是大量吸收營(yíng)養(yǎng)的階段。然后，再實(shí)踐，即彈奏作品，速度不要太快，把樂譜上的術(shù)語符號(hào)表現(xiàn)出來。一個(gè)一個(gè)地解決技術(shù)上的難點(diǎn)。做到盡力準(zhǔn)確地再現(xiàn)作品的原貌。在慢速練習(xí)中，聆聽、審視自己的每一個(gè)發(fā)音效果，使原作與自己的技術(shù)詮釋手段和諧與統(tǒng)一，讓全曲聽起來非常流暢，從而使手指動(dòng)作與音樂想象達(dá)到一致。通過認(rèn)真的日復(fù)一日的練習(xí)，養(yǎng)成良好的演奏習(xí)慣，使你演奏作品中的一切問題開始逐個(gè)得以順利解決。注意：此階段樂譜不能離手。

（二）比賽前的準(zhǔn)備工作及心理調(diào)整

熟背樂譜是演奏者參賽和考級(jí)中最重要的前提，演奏者最重要的是要對(duì)每個(gè)樂句中的節(jié)奏重音的記憶是關(guān)鍵，但記住樂句、終止式、和聲曲式則更可靠。背譜的方式有多種，要根據(jù)不同演奏者的個(gè)人習(xí)慣而定，在譜子背熟后，賽前練習(xí)就顯得尤為重要。

演奏者在家練習(xí)時(shí)，努力以真實(shí)的舞臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)感來練習(xí)，要在腦海中出現(xiàn)許多與舞臺(tái)相關(guān)的聯(lián)想和回憶。這樣自然就進(jìn)入想象中的演奏現(xiàn)場(chǎng)了，從而也就開始以現(xiàn)場(chǎng)的要求來演奏作品了，這是現(xiàn)場(chǎng)演奏的家庭練習(xí)。

隨著比賽和考級(jí)的日期臨近，某些技術(shù)上的難點(diǎn)問題還沒有解決好。此時(shí)，更易產(chǎn)生緊張心理，并隨著比賽和考級(jí)時(shí)間的臨近而不斷增加，這時(shí)演奏者要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，學(xué)會(huì)選擇積極的心態(tài)。不要拘泥某些技術(shù)上的難點(diǎn)還沒有攻破，甚至譜子還有記牢等問題。這時(shí)，只要您堅(jiān)持每天精煉幾小時(shí)，并且更加廣泛地瀏覽音樂作品，就會(huì)慢慢從中找出解決問題的方法，遇到的技術(shù)上的難點(diǎn)就會(huì)不攻自破。同時(shí)，你的自信心會(huì)隨著你的演奏技藝的提高和對(duì)音樂的加深理解逐漸建立起來，緊張心理就會(huì)在藝術(shù)實(shí)踐中得以減弱和排解。前蘇聯(lián)鋼琴家涅高茲認(rèn)為“自信是放松地先決條件，音樂上的信心越大，技術(shù)上缺乏信心的情況越少?！?因此，在平和的心理狀態(tài)下，使自己每天的彈奏練習(xí)運(yùn)轉(zhuǎn)平穩(wěn)，這樣就會(huì)挖掘出自己的自身潛力，你的自信心自然就會(huì)增加。

當(dāng)你進(jìn)行反復(fù)、多方面的技術(shù)訓(xùn)練之后，純技術(shù)層面的演奏技藝已趨于完善。積極的心態(tài)自然會(huì)建立起來，心里會(huì)變得輕松。同時(shí)積極的心態(tài)會(huì)改變你的內(nèi)心世界，這是前期準(zhǔn)備的最后一個(gè)階段。

（三）臨場(chǎng)狀態(tài)的心理調(diào)整

當(dāng)比賽和考級(jí)開始后，臨場(chǎng)狀態(tài)的心理調(diào)整至關(guān)重要。如果擔(dān)心失敗，有一種揮之不去的自我懷疑，思想包袱過重，缺乏自信，過度關(guān)注與自己演奏結(jié)果的外界評(píng)價(jià)。這必然會(huì)給自己帶來精神上的壓力，造成過分緊張心理，只是參賽者的精力分散與演奏無關(guān)的事情上，這勢(shì)必會(huì)影響演奏者的臨場(chǎng)發(fā)揮。過分緊張心理的核心問題就是沒有合理分配注意力，當(dāng)注意力控制失調(diào)，就會(huì)影響手指的運(yùn)動(dòng)和音樂的正確表達(dá)，從而影響鋼琴演奏的連貫性和準(zhǔn)確性。一個(gè)人對(duì)某一事物注意力越集中，就會(huì)對(duì)其他事物的觀察相對(duì)模糊。如若參賽者把注意力都集中到對(duì)樂曲的演奏上，就會(huì)忽略其他非表演事物的干擾，就會(huì)保證參賽者的正常發(fā)揮，同時(shí)控制了緊張心理。但是，注意力也有疲勞的現(xiàn)象，由于注意力高度集中時(shí)間過長(zhǎng)，神經(jīng)細(xì)胞又興奮轉(zhuǎn)為抑制。這是大腦皮層中能量消耗到一定程度的結(jié)果。不過這種疲勞現(xiàn)象是嶄時(shí)的轉(zhuǎn)瞬消失的，演奏者可以依靠自己的意識(shí)能動(dòng)地刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使注意力重新興奮起來。保持豐富的情感投入到音樂表現(xiàn)中去。所以，根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的生理特征，參賽者應(yīng)避免煩心事對(duì)大腦的不良刺激，依靠自己的意志和毅力排除不良情緒對(duì)心境的困擾，穩(wěn)定情緒，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。使自己在飽滿的情緒中，發(fā)揮大腦中樞神經(jīng)的優(yōu)勢(shì)，興奮表演活動(dòng)的神經(jīng)，這將有助于鋼琴演奏的音樂表現(xiàn)和技術(shù)的發(fā)揮，以此達(dá)到鋼琴演奏的最佳狀態(tài)。俄國(guó)著名音樂家根·莫·曾說：“人的心理素質(zhì)與舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐有著密切的聯(lián)系，這就是心理與實(shí)踐的相互關(guān)系?！?藝術(shù)實(shí)踐對(duì)鋼琴演奏者提高心理素質(zhì)有著重要的意義。經(jīng)常開演奏會(huì)及參加演出、走臺(tái)、預(yù)演的確是一種行之有效的訓(xùn)練方法，演奏者通過多次這樣嚴(yán)格練習(xí)，可以使演奏時(shí)過分緊張心理在這樣的環(huán)境中得到控制和排除。過分緊張心理是鋼琴大賽和考級(jí)中一個(gè)非常重要的問題，它是鋼琴演奏能否成功的關(guān)鍵。但是，情緒是有兩極性的“緊張”，它并不是完全有害的，它取決于興奮程度的如何，在緊張與松弛之間有一個(gè)非常奇妙的最佳狀態(tài)。因此，我們要學(xué)會(huì)將神經(jīng)、肌肉、心理和身體和諧有效的結(jié)合起來，讓自己的身心處于一種適度的緊張狀態(tài)中，而正是這種適度的舞臺(tái)緊張情緒，恰好幫助你達(dá)到演奏的最佳效果，使你的演奏和考級(jí)取得圓滿的成功。

五、結(jié)語

總之，鋼琴演奏是由心理學(xué)、生理學(xué)等多學(xué)科相結(jié)合而成的表演藝術(shù)。演奏、比賽、考級(jí)的成功，都取決于自身的生理、心理素質(zhì)的有效把握。在現(xiàn)實(shí)生活和學(xué)習(xí)中，我們要把比賽、考級(jí)看作是讓我們自己嫻熟的技術(shù)加上積極健康的心態(tài)來演奏鋼琴的一次很好展示機(jī)會(huì)。其實(shí)，成功是一種心態(tài)，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，對(duì)演奏水平的發(fā)揮和提高有著非常重要的影響力，我相信，只要我們堅(jiān)持不懈的努力都會(huì)獲得最后的成功！

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