孕期如何健康吃？聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)怎么說(shuō)

張昕++武國(guó)忠

準(zhǔn)媽媽懷上孩子后，便成為了全家的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，到底吃什么才能使身體營(yíng)養(yǎng)更全面呢？

其實(shí)方法很簡(jiǎn)單。

胃以喜者為補(bǔ)

本刊記者： 孕期里，科學(xué)健康的飲食應(yīng)該把握一個(gè)什么樣的原則？請(qǐng)您從中醫(yī)的角度為我們談?wù)劇?/p>

【武醫(yī)師】 中醫(yī)有一句古話，叫“胃以喜者為補(bǔ)”。喜歡吃的，嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)就是體內(nèi)缺少的，所以想吃什么就吃什么，喜歡吃什么就吃什么，這一點(diǎn)不單適合孕婦，正常人在平時(shí)的養(yǎng)生保健中也應(yīng)該這樣。在懷孕當(dāng)中，千萬(wàn)不要過(guò)多地去計(jì)較，只有這樣，才能真正地把自己體內(nèi)的養(yǎng)分，充分供養(yǎng)給胎兒。當(dāng)然，孕期一些飲食的禁忌還是要注意的。

雖然胃以喜者為補(bǔ)，但在懷孕期間我也不主張玩命去吃。很多人按照教科書去吃，一天吃多少水果，一天吃多少肉，吃到最后都貼到自己身上去了，生完小孩以后體重減不下來(lái)，也很痛苦，孕婦一般吃到七八分飽就夠了。

飲食每月有宜忌

本刊記者：懷胎十月，每個(gè)月的飲食都有哪些宜忌呢？請(qǐng)您逐一為我們講講。

【武醫(yī)師】 妊娠第一個(gè)月，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)稍細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因?yàn)樵袐D多食喜酸，而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，酸味入肝、能補(bǔ)肝以養(yǎng)胞胎。對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

妊娠第二個(gè)月，這個(gè)時(shí)候孕婦早孕反應(yīng)較嚴(yán)重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥。晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可吃得豐盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。

妊娠到了第三個(gè)月，孕婦易喜易怒，因此，要吃一些調(diào)肝養(yǎng)胎的食物，同時(shí)還要保證蛋白質(zhì)的供給，需要比平時(shí)稍多吃一點(diǎn)瘦肉、魚、蛋和大豆制品。

在妊娠四個(gè)月時(shí)，可多吃些粳米，如果孕婦想嘔吐又沒(méi)有食欲，應(yīng)調(diào)和胎氣，吃些清肝養(yǎng)胎的食物。

妊娠五個(gè)月左右，是胎兒發(fā)育生長(zhǎng)最迅速的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求最大，因此，這個(gè)階段的飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高。古人特別提出要吃點(diǎn)羊肉、牛肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

妊娠六個(gè)月時(shí)，應(yīng)少吃寒涼飲食，可多吃些粳米粥，對(duì)孕婦有較好補(bǔ)益作用。這樣能使肌肉、皮膚致密、外邪不易入侵。

妊娠七個(gè)月到九個(gè)月，是妊娠后期，胎兒日趨成熟，飲食原則應(yīng)因人而異。如果胎兒發(fā)育較好，孕婦又較胖的，應(yīng)稍稍限制一些飲食，以防胎兒長(zhǎng)得過(guò)大而給分娩造成困難；相反，若孕婦體質(zhì)較差，胎兒發(fā)育又不大好，則應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃得更好一些。

本刊記者： 感謝您的講解，下期再會(huì)！