寶寶『喝水』的那些事兒

千景

相比成人而言，寶寶對水的需求量更大，缺水的危害也更大。比如，影響大腦發(fā)育； 造成脫水、便秘； 導(dǎo)致皮膚干燥和腎結(jié)石。判斷寶寶是否缺水，可從以下3個(gè)方面來做參考判斷：1.尿黃、尿少、味重。2.囟門、眼窩下陷。3.皮膚干燥、彈性變差。

不過，如果寶寶不缺水，喝水反而會(huì)成為寶寶的負(fù)擔(dān)。1.影響食量。寶寶的胃容量很小，多余的水分會(huì)占據(jù)寶寶的胃，從而影響食物攝入，造成營養(yǎng)不良。2.增加低鈉血癥的風(fēng)險(xiǎn)。寶寶要控制鈉的攝入，但鈉又是不可或缺的常量元素，母乳 / 配方奶中鈉的含量正好符合寶寶的需要。多余的飲水會(huì)影響奶量攝入，使鈉攝取量不足，增加發(fā)生低鈉血癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此，寶寶需要的，才是最好的！

不同月齡寶寶的需水量

0～6個(gè)月：不需要任何除了母乳或配方奶以外的液體，包括水和果汁等。母乳中90%以上都是水分，配方奶中也有85%以上是水分。只要保證充足的奶量，是不需要額外給寶寶補(bǔ)充水分的。

6個(gè)月～1歲：添加輔食后，寶寶需要水來幫助消化食物，光靠母乳或配方奶中的水分，就顯得有些不夠了。您可以看孩子的需求，適當(dāng)喂一些，不必太多。

1～3歲：這個(gè)階段，寶寶活動(dòng)量增加，除去食物，每天還需要直接飲用600～1 000毫升水。

寶寶該喝什么水？

果汁？NO！

水果轉(zhuǎn)化成果汁后，維生素和膳食纖維等寶寶需要的有益營養(yǎng)素大幅度減少，而寶寶不太需要的糖分卻被濃縮，增加了寶寶肥胖、齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。另外，寶寶在生命之初，味蕾十分純凈，一旦喝了甜果汁，就很難再接受白開水了。

飲料？NO！

糖是寶寶不良飲食習(xí)慣和肥胖的罪魁禍?zhǔn)住寢寕兺鶗?huì)忽略一些“隱形”的糖，它們大部分就藏在甜飲料中。

礦泉水？NO！

寶寶腎臟發(fā)育不完善，礦泉水中添加的礦物質(zhì)，會(huì)增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。

嬰兒水？NO！

根據(jù)我國飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，嬰兒水只是一個(gè)吸金的噱頭，并沒有任何的科學(xué)依據(jù)和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。換句話說，只要符合安全衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水，都可叫嬰兒水。除了貴，沒啥營養(yǎng)價(jià)值。

白開水？OK！

干凈衛(wèi)生的白開水才是當(dāng)之無愧的寶寶水分補(bǔ)充王者。

喝水妙招

寶寶每個(gè)年齡階段，都有特殊的需求，需要我們?nèi)コ姓J(rèn)、尊重。喝水和吃飯一樣，是后天習(xí)得的能力，需要媽媽的幫助和引導(dǎo)。

1.以身作則。寶寶的模仿學(xué)習(xí)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們想象，如果家中有人不愛喝白開水，專喝果汁、飲料，寶寶表現(xiàn)出抗拒白開水就不意外了。言傳身教，說的就是這個(gè)道理。另外，媽媽可以每次喝水都做出比較夸張的動(dòng)作，吸引寶寶的注意力，這樣容易引起寶寶喝水的欲望。

2.少量多次。寶寶的胃容量很小，一次喝不了太多，寶寶在活動(dòng)完、剛睡醒或者是洗完澡后比較容易口渴，這個(gè)時(shí)候喂水會(huì)比較容易。

3.新奇的刺激方式。寶寶天生喜歡與眾不同的東西，媽媽可以給寶寶準(zhǔn)備一個(gè)顏色鮮艷的水杯，或者把喝水當(dāng)作一個(gè)游戲，你一杯我一杯，寓教于樂，何樂不為呢？

4.鼓勵(lì)，不強(qiáng)迫。喜歡被肯定是人的天性，寶寶也是如此。當(dāng)寶寶抗拒喝水時(shí)，不要強(qiáng)迫。很多時(shí)候媽媽的焦慮和不安會(huì)傳遞給寶寶，讓寶寶更加排斥喝水。適度鼓勵(lì)寶寶，比強(qiáng)迫寶寶更有效果。