我的體溫管理習(xí)慣

◎[韓]李時(shí)炯

我的體溫管理習(xí)慣

◎[韓]李時(shí)炯

由于我生在韓國(guó)大邱，有著很能耐熱的體質(zhì)。大邱的炎熱天氣可以用恐怖來(lái)形容，七月下旬至八月上旬是最恐怖的季節(jié)，熱到柏油路都快被融化，路面甚至可以煎蛋。

“Healience 療養(yǎng)中心”也沒(méi)有冰箱，連炎炎夏日也是供應(yīng)熱的生姜茶。我在夏天也是喝熱水，因?yàn)楸皇菚簳r(shí)讓喉嚨冰涼而已，進(jìn)到腸胃后卻會(huì)引起內(nèi)臟的小戰(zhàn)爭(zhēng)。我吃冰時(shí)，會(huì)先把冰含在口中，感受到清涼感后再慢慢吞下去。把冰箱里只有6℃的水喝進(jìn)37℃的腸胃后，要把這些冰水變成37℃的水得耗費(fèi)多少酶。

不過(guò)，餐廳或商店通常只有冰水而沒(méi)有常溫水。常溫水能夠止住夏天的腹瀉，因此，我很想建議所有商店都能販賣常溫水。而且夏天冰塊的衛(wèi)生狀況不怎么好，有許多大腸桿菌，新聞也報(bào)道過(guò)幾次隨便亂吃冰塊或喝冰水的話，很容易喝進(jìn)許多有害的大腸桿菌。

我在夏天也穿長(zhǎng)袖，脖子圍著薄圍巾。大家以為我在耍帥，但實(shí)際上我是在保護(hù)聲帶。演講時(shí)，每次說(shuō)到激動(dòng)之處，我的聲音還是會(huì)沙啞。曾經(jīng)封喉好幾次，但在夏天穿長(zhǎng)袖并保護(hù)喉嚨的我已經(jīng)有三十幾年沒(méi)有感冒過(guò)，就連喝茶也是喝熱茶。我并非一年四季都在努力讓身體變熱，在冬天時(shí)我曾好幾次沒(méi)有穿內(nèi)衣出門，或者冬天打高爾夫球不戴手套，冷得發(fā)抖，這是故意的。過(guò)度保護(hù)身體會(huì)讓身體變?nèi)?，因此，要?xùn)練身體適應(yīng)炎熱或寒冷的能力。但絕對(duì)不能沒(méi)有準(zhǔn)備地隨便進(jìn)行，抵抗力弱的人很容易因此而感冒。我曾在冬天穿著秋天的服裝出門，結(jié)果中途因?yàn)樘涠艞墶Ｒ虼?，不能太過(guò)極端，應(yīng)在適當(dāng)范圍內(nèi)訓(xùn)練自己對(duì)于炎熱與寒冷的耐受力，尤其腸胃不好的人一定要喝溫?zé)岬乃?，喝紅酒或白酒也要喝熱的。消化是化學(xué)反應(yīng)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程中必須有熱。

體溫高才能促進(jìn)新陳代謝。體溫增加1℃，基礎(chǔ)代謝便增加12℃，同時(shí)也會(huì)消耗許多熱量，因此，體溫上升與體重有直接的關(guān)系。

長(zhǎng)壽者的體溫通常都偏低，因?yàn)轶w溫升高會(huì)消耗較多熱量，讓控制血糖的胰島素分泌變多，所以用少吃的習(xí)慣來(lái)降低體溫又可控制胰島素分泌的人較為長(zhǎng)壽?？磥?lái)長(zhǎng)壽的人很少肥胖、體溫也偏低似乎說(shuō)得通，但最重要的是均衡，不可過(guò)高也不可太低。（摘自《跟我一起無(wú)病到老》化學(xué)工業(yè)出版社 圖/趙勝琛）