夏日曬太陽(yáng)身心更陽(yáng)光

朱立文

近日，世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)研究結(jié)果表明，不但春冬季節(jié)多曬太陽(yáng)對(duì)人有好處，夏日曬太陽(yáng)也能強(qiáng)身健體。

科學(xué)的養(yǎng)生觀念是陰陽(yáng)調(diào)和，天人合一。夏季因?yàn)檠谉?，人們總愛待在室?nèi)，因?yàn)榻佑|光線少，會(huì)使人體內(nèi)的陰氣增多，直接影響人的情緒，看事情容易傾向于負(fù)面消極，走向極端，而曬太陽(yáng)就有助于修煉寬廣的心胸。

夏日曬太陽(yáng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，對(duì)佝僂病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處，尤其對(duì)嬰兒的軟骨病和老年人易患的骨質(zhì)疏松癥有較好的預(yù)防作用。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個(gè)月，但在陽(yáng)光照射下只能存活幾小時(shí)。

年輕的女性曬太陽(yáng)能促進(jìn)皮膚健康，鍛煉皮膚。人們經(jīng)常說的“三浴”指日光浴、空氣浴、水浴。日光浴就是曬太陽(yáng)。人的皮膚中含有T-脫氫膽固醇，經(jīng)日光中紫外線照射，可以變成維生素D，是人體維生素D的主要來源，對(duì)于促進(jìn)鈣、磷代謝，預(yù)防軟骨病、佝僂病有很重要的作用。有些女孩擔(dān)心把皮膚曬黑了，影響美感，殊不知這種想法是片面的。日光會(huì)使皮膚中的黑色素增多，但這種黑色素對(duì)人體是有保護(hù)作用的，它可以“攔截”過多的紫外線射入皮膚內(nèi)部，保護(hù)皮下組織。

當(dāng)然，夏季曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)盡可能避免中午強(qiáng)烈的日光曝曬；在進(jìn)行日光浴時(shí)最好戴上太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，保護(hù)頭部和臉部。每天日出后的兩個(gè)小時(shí)左右作為曬太陽(yáng)的開始時(shí)間，堅(jiān)持曬30～60分鐘為宜。因?yàn)檫@時(shí)的空氣濕潤(rùn)又清新，陽(yáng)光較為柔和。