爬行比直立行走好處多多了

爬行比直立行走
好處多多了

人類在站立行走之前是從爬行開始的。嬰幼期爬行的越多對(duì)未來的身體健康越有利。有些學(xué)者甚至稱:一個(gè)嬰幼期爬行時(shí)間不足的人成年后也應(yīng)“補(bǔ)爬”?？梢姡佬羞\(yùn)動(dòng)乃是一項(xiàng)返璞歸真、渾然天成健康運(yùn)動(dòng)。 爬行運(yùn)動(dòng)是一種水平運(yùn)動(dòng)，而水平運(yùn)動(dòng)相對(duì)于垂直運(yùn)動(dòng)而言的。所謂水平運(yùn)動(dòng)，是指運(yùn)動(dòng)者在其運(yùn)動(dòng)過程中其身體與地面保持基本平行的狀態(tài)下進(jìn)行的各種運(yùn)動(dòng)。所謂垂直運(yùn)動(dòng)，是指運(yùn)動(dòng)者在其運(yùn)動(dòng)過程中其身體與地面保持垂直狀態(tài)而進(jìn)行的各種運(yùn)動(dòng)，比如說走路、跑步、跳躍等。有研究表明，人如果長(zhǎng)期的進(jìn)行垂直運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的某些方面，會(huì)有一定的影響。比如脊柱問題（勁椎和腰椎病），器官下垂問題（包括胃，腎，子宮下垂等），都與重力的副作用是有一定關(guān)系的。 但在水平運(yùn)動(dòng)下，重力對(duì)第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對(duì)人體的副作用。人們?nèi)绻L(zhǎng)期的進(jìn)行爬行運(yùn)動(dòng)，可以緩解并改善脊椎受力等，是長(zhǎng)期久站久坐的人士保健運(yùn)動(dòng)的首選。

爬行運(yùn)動(dòng)是讓身體回到“原始”狀態(tài)，能充分鍛煉到四肢的末梢神經(jīng)。這是近年來健身界比較重視的問題。近日，新的眼睛保健操增加了一個(gè)動(dòng)作，就是腳趾抓地，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉身體的末梢神經(jīng)。不少生理學(xué)家認(rèn)為，冠心病、高血壓、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、內(nèi)臟下垂等疾病都與直立有關(guān)。直立姿勢(shì)使大腦處于人體最高位置，導(dǎo)致大腦極易缺血缺氧;由于心臟只進(jìn)行一些極度縮小了生理強(qiáng)度的慢性運(yùn)動(dòng)，也使心臟的適應(yīng)能力逐漸減退。這些都容易使脊柱、大腦、心臟發(fā)生疾病。

爬行動(dòng)物的血液循環(huán)比直立行走的人更為流暢。老年人練習(xí)爬行能加快冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，避免腰椎和腰背部肌肉的過度疲勞。爬行還能減少腹部壓力，有助于減肥，促進(jìn)血液循環(huán)。

人體直立時(shí)，下肢是主要活動(dòng)器官，血液會(huì)更多的分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。爬行時(shí)，心臟及其以上部位位置的降低，有利于血液循環(huán)，對(duì)防治心血管疾病有積極作用。爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，可改善大腦的血液循環(huán)。

老人練習(xí)爬行最好在地毯或草地上進(jìn)行，在硬地面上爬行要配戴護(hù)膝和手套。運(yùn)動(dòng)量逐漸遞增。老人爬行速度不宜過快，不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒。

當(dāng)然，再好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有不適宜者。手、足、膝部有壞疽、感染、化濃性疾病，手術(shù)后傷口未痊愈者勿練。患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和眼部疾病者，也不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。