早晨床上5分鐘健身操

王榮華

每天醒來(lái)時(shí)，躺在床上來(lái)一套5分鐘操，會(huì)讓你收到意想不到的健身效果。

用手指梳頭1分鐘用雙手手指為梳，從前發(fā)際向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液量，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。不僅對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，而且可以使頭發(fā)黑而有光澤。

輕揉耳輪1分鐘伸開(kāi)雙手拇食指輕輕捏住左右耳輪，從前向后輕揉30次，再?gòu)暮笙蚯拜p揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿(mǎn)與全身臟器組織有關(guān)的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘睜開(kāi)眼睛，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次。能盡快把你從沉睡中喚醒，最重要的是鍛煉眼肌，提神醒目。

輕摩肚臍1分鐘用雙手掌心交替輕摩肚臍。由于肚臍上下是神經(jīng)、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，能預(yù)防和治療中風(fēng)，輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

左右翻身1分鐘在床上輕輕翻身。活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。