文/錦州醫(yī)科大學(xué)教授 敖拉哈
長壽的重要秘訣
——好心態(tài)
文/錦州醫(yī)科大學(xué)教授 敖拉哈
人人都期望自己健康長壽,而健康,不僅僅是吃好、喝好,或者是使用什么祖?zhèn)髅胤?、偏方等來保健延壽,保持一個好的心態(tài)十分重要。長壽的老年人幾乎全都有一個好的心態(tài)。
什么是健康的心態(tài)呢?簡單一點講,就是一個人的認(rèn)識、情感、感覺、意識、行為、人格等方面保持相對完整與協(xié)調(diào),適應(yīng)社會,并與社會的發(fā)展保持一致性。
在現(xiàn)實社會中,有一些人社會地位很高,經(jīng)濟(jì)狀況很好,但晚年的精神狀態(tài)并不好,生活并不愉快;而有相當(dāng)一部分普通老年人,經(jīng)濟(jì)狀況很一般,卻生活得很愉快。他們之間的差別就在于心理狀態(tài)不一樣。
人到老年,不要處處與人攀比。中國人的傳統(tǒng)觀念是省吃儉用、為兒女付出,西方人的觀念是為自己的幸福生活而奮斗,子女成年后需自食其力。兒孫自有兒孫福,長輩寬心幸福長。心態(tài)是人們對客觀事物體驗的具體表現(xiàn),與身體健康有重要的關(guān)系,與健康長壽緊密相連。良好的心態(tài)是精神與身體健康的基礎(chǔ);悲觀、消極的心態(tài)使人在痛苦中度日。持有好的心態(tài)并長久保持是很有必要的。我自己是一個已度過95個春秋的老人,我自己的體會是:養(yǎng)生并不需要十分刻意地去追求,一般來講,只要有一個好的心態(tài)、生活科學(xué)規(guī)律、適當(dāng)健身、合理飲食、注意預(yù)防疾病,基本上就可以達(dá)到健康長壽的目的了。
馬寅初先生一生坎坷,歷經(jīng)磨難,可他處事樂觀,從容自若,遇辱不驚,將人們對他的批判比喻為“洗熱水澡”,當(dāng)他得到平反時已經(jīng)百歲了。張學(xué)良將軍被囚禁了54年之久,他依然保持著樂觀的心態(tài),健康長壽地度過了百余歲。
荷蘭伊拉茲馬斯大學(xué)的社會心理學(xué)教授魯特·維恩霍文分析了美國和歐洲19項實驗研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),對生活滿意的人會多活7.5~10年。美國肯德基大學(xué)對修女們進(jìn)行了觀察研究,在這180位修女中,20世紀(jì)30年代平均在22歲申請到神學(xué)院當(dāng)修女,在她們的日記中,描述對生活開心、滿意喜悅者,比那些憂愁郁悶、心事重重者在60年后存世的要多,前者平均要比后者多活9.4年。
美國加州大學(xué)洛杉磯分校于1991年成立了老年醫(yī)學(xué)研究小組,專門研究超級壽星(即110歲以上的老年人)的情況。當(dāng)時,全世界二十萬百歲老年人中只有61人是110歲以上者。他們在研究中發(fā)現(xiàn),心態(tài)好是超級壽星們的共同特點。他們不講究什么養(yǎng)生之道,也不吃所謂的養(yǎng)生食物,但普遍熱愛生活、熱愛勞動與鍛煉。他們性格開朗、心態(tài)平和、樂觀向上、與世無爭、知足常樂、善解壓力,因而獲得長壽。
對于老年人來說,面對人際間的那些永無止境的紛爭與矛盾,應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài):寵辱不驚度日月,心靜如水真善良,子女省心家和睦,心態(tài)平和壽爾康。