乒乓球?qū)ζ胀ù髮W生身體機能及形態(tài)的影響研究
——以武漢體育學院學科類專業(yè)學生為例

方楚杰，鄒先怡

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430070）

實驗與調(diào)查

乒乓球?qū)ζ胀ù髮W生身體機能及形態(tài)的影響研究
——以武漢體育學院學科類專業(yè)學生為例

方楚杰，鄒先怡

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430070）

本文運用文獻資料法、實驗法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，乒乓球?qū)ζ毡榇髮W生身體機能及形態(tài)的影響進行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期參加乒乓球運動的大學生在身體機能和形態(tài)方面都有明顯改善。通過對武漢體育學院非體育專業(yè)的乒乓球普修班的70名大學生進行調(diào)查與實驗，結(jié)果顯示，通過乒乓球鍛煉，能明顯改善男、女生的胸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍，且受試者的心肺功能也得到明顯提高；由于乒乓球變化多、強度適宜且趣味性強，深受大學生的喜愛。

乒乓球；身體機能；形態(tài)

眾所周知，適當?shù)捏w育鍛煉有利于人體的健康，能夠提高人民生活質(zhì)量，愉悅身心，使人們的不良情緒得到合理宣泄與釋放。而乒乓球這項運動的球體小，強度不像足球、籃球、排球那樣劇烈，跑動范圍也比較小，不容易發(fā)生運動損傷，但需要敏捷的反應(yīng)和良好的本體感覺，因此極具鍛煉價值。部分學科類專業(yè)的大學生，學業(yè)負擔比較重，精神壓力也大于常人，因此在身體健康方面有所欠缺。眾所周知，體育鍛煉能增強體質(zhì)，改善健康狀態(tài)，由于他們屬于久坐人群，很少從事體力活動，若冒然讓他們參加某項體育活動，運動不當就會很容易發(fā)生損傷，這就得不償失了。所以，選擇合理的方式進行鍛煉則顯得尤為重要。乒乓球球體小，運行速度快，需要鍛煉人群在短時間內(nèi)作出反應(yīng)與判斷進行回擊，對大腦極具鍛煉價值。雖然其運動強度不如某些運動劇烈，但是運動者在打球時需要腳與手的同時參與，在球體高速運轉(zhuǎn)中進行判斷并合理擊球，需要良好的身體協(xié)調(diào)性。鍛煉者不僅能夠改善身體協(xié)調(diào)性，且在運動中各個關(guān)節(jié)的靈活性也能得到鍛煉。對普通人而言乒乓球?qū)儆谟醒踹\動，經(jīng)常參加乒乓球運動的人心肺功能也能得到極大改善?？偠灾?，乒乓球于人體而言，具有較高的健身價值。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

乒乓球?qū)ζ胀ù髮W生身體機能及形態(tài)的影響。

1.2 研究方法結(jié)束后再次記錄他們的各項身體指標。

1.2.3 訪談法 對受試者實驗前后的身體狀況、精神狀況、心理狀況、學習狀況等進行交流，了解他們的切身感受。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 運用SPSS 23.0統(tǒng)計學軟件對所得數(shù)據(jù)進行整理與分析。

2.2.1 文獻資料法 通過在中國知網(wǎng)上查閱有關(guān)文獻，了解乒乓球運動的發(fā)展及健身價值為文章開展做好相關(guān)準備。

1.2.2 實驗法 選武漢體育學院學科類專業(yè)（指沒有專業(yè)運動經(jīng)歷，與其他高校學生運動情況類似的學生）乒乓球選修課程班的70名學生，男、女生各35名，年齡在20～25歲之間，且要求選取學生在實驗期間不能參加其他與體力相關(guān)的活動。選取學生每周上乒乓球?qū)嵺`課2次，每次90min，達到合理訓練強度，乒乓球課程時間為4個月。課程開始前記錄這70名學生的形態(tài)指標和機能指標，4個月課程

2 結(jié)果與分析

2.1 乒乓球鍛煉對男、女生身體形態(tài)的影響

2.1.1 男生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比 從表1可知，經(jīng)過4個多月的乒乓球課程鍛煉學習，男生的體重、胸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍，在鍛煉前后有明顯差異，呈現(xiàn)顯著性差異。只有臀圍沒有呈現(xiàn)顯著性差異。由此可以表明，乒乓球這項運動在改善大學生男生的形態(tài)方面確實效果顯著，對男生而言確實是一項極好的運動項目。

表1 男生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比

2.1.2 女生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比 從表2可知，經(jīng)過4個多月的乒乓球課程鍛煉學習，女生的胸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍，在鍛煉前后有明顯差異，呈現(xiàn)顯著性差異。體重和臀圍沒有呈現(xiàn)顯著性差異。由此可以表明，乒乓球這項運動在改善女生的形態(tài)方面也有明顯效果，對女生而言也是一項極好的運動項目。

2.2 乒乓球鍛煉對男、女生身體機能的影響

從表3可知，經(jīng)過4個多月的乒乓球課程學習，男、女生安靜時心率都下降明顯，男、女生肺活量都明顯提升，男女鍛煉前后安靜心率與肺活量均呈現(xiàn)顯著性差異。由此可以表明，乒乓球這項運動在改善男、女身體機能方面都有明顯效果，乒乓球?qū)Υ髮W生而言是一項不錯的運動，大家應(yīng)積極參與。

2.3 學生參加乒乓球課程鍛煉前后的切身感受

2.3.1 學生實驗前的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)、心理狀態(tài)和學習狀態(tài) 在身體方面大多數(shù)學生時常感覺到腰酸背痛，肩頸僵硬，腿腳不協(xié)調(diào)，看東西不夠清晰，并且飯后不易消化，肚子脹痛等多類問題。學生夜晚容易失眠，白天精神狀態(tài)較差，上課注意力不夠集中，心理方面比較壓抑，有抑郁傾向，容易煩躁且與同學時常發(fā)生矛盾，學習進入狀態(tài)較慢，效率低下，課后作業(yè)完成不夠主動等。

2.3.2 學生實驗后的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)、心理狀態(tài)、學習狀態(tài) 大多數(shù)學生在課程結(jié)束后，肌肉疼痛的癥狀大大緩解，手腳比以前更為靈活協(xié)調(diào)，反應(yīng)敏捷，說話聲音洪亮，自信得體，比之前更有朝氣。精神方面覺得輕松好多，變得更愿意與同學主動交流，心理壓抑狀況得到明顯好轉(zhuǎn)，學習方面也更為積極主動，整個人像煥然一新一樣。

2.3.3 男、女生互評方面 男生認為女生比實驗前形態(tài)更加完美，氣質(zhì)有所提升，也更愿意與男生主動合作交流，不再像之前與異性羞于交涉，并且部分男生認為她們比實驗前更有吸引力。而女生則認為男生在實驗后更陽光帥氣，在平常的為人處世之中更加自信，還有部分女生認為他們的體形比以前更為健碩，更加吸引她們。總體來說，乒乓球這項運動給他們帶來了快樂與健康，他們非常喜愛這項運動。

2.4 乒乓球運動的健身功能

2.4.1 人體形態(tài)得到改善，快速反應(yīng)能力加強，靈敏性增加 通過一段時間的乒乓球鍛煉，鍛煉者的手臂更為壯實有力，腰腹力量也有提升，他們的胸圍、腰圍、大腿圍、小腿圍等整體形態(tài)更加趨于完美。在乒乓球比賽激烈對抗中，對手進攻的來球僅需0.15s左右到達本方球臺。經(jīng)過測定， 一般人反應(yīng)時間約在0.3s左右，而乒乓球運動員的瞬時反應(yīng)時間只有0.14s，相當迅速。有關(guān)專家認為，對乒乓球來球在一定程度上所需反映時間的長度，反映了人類的思維和快速反應(yīng)能力的水平，長期從事乒乓球運動的人，可以改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而提高身體協(xié)調(diào)能力及反應(yīng)速度，也能夠使人們更加穩(wěn)定的控制情緒。

表2 女生鍛煉前后體重和身體圍度指標對比

表3 男、女生鍛煉前后身體機能指標對比

2.4.2 增強心臟功能，提高肺活量 人們長期進行乒乓球鍛煉，經(jīng)測定他們在鍛煉后的每分鐘心跳次數(shù)低于他們沒有開始進行乒乓球鍛煉的每分鐘心跳次數(shù)，并且在長期進行乒乓球鍛煉后，他們的體力與耐力也有提升，上樓梯不再氣喘吁吁，由此可以得出，他們的心臟功能比以前更為強大，肺活量也要遠遠高于鍛煉前。乒乓球運動是一項強度適宜、適合普通人群的有氧運動。

2.4.3 培養(yǎng)心理素質(zhì)，提高自身魅力

在乒乓球競賽中，相對練習時消耗體力大，反應(yīng)速度更快，這就要求參與者要想堅持到最后贏得比賽，就必須意志堅定，頭腦靈活。乒乓球比賽關(guān)鍵比分時氣氛緊張、情況復(fù)雜多變，這就要求參與者具有良好的心理素質(zhì)，思維清晰，想好戰(zhàn)術(shù)給予應(yīng)對。同時，隨著技術(shù)的嫻熟，贏的次數(shù)變多，人也就更加自信，交往中人也就更魅力。

3 結(jié)論與建議

3.1 長期參加乒乓球鍛煉的大學生身體形態(tài)得到改善，形體更加完美，心肺功能也得到加強，同時他們的反應(yīng)也更為迅速敏捷。乒乓球運動對大學生的形態(tài)和機能都有良好的改善和提高，使大學生變得更加自信和陽光，建議大學生積極參與這項運動。

3.2 乒乓球運動有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，在全民健身中有著極為重要的功效，這項運動普遍且上手簡單、易學，深受大學生的喜愛，對推進大學生的體質(zhì)健康有著重要意義。乒乓球是中國的國球，戰(zhàn)績顯著，我們當代大學生應(yīng)更好地傳承與發(fā)揚。

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1674-151X（2017）04-059-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.028

投稿日期：2017-02-06

方楚杰（1994—），在讀碩士研究生。研究方向：乒乓球教學訓練理論。