游泳教學(xué)中運用念動訓(xùn)練法的影響因素及對策

牛哲斌

摘要：念動訓(xùn)練法是一種非常實用的心理訓(xùn)練方法，其運用表象的原理進行游泳教學(xué)，使學(xué)生熟練掌握游泳動作技術(shù)，并不斷提高訓(xùn)練效果。本文對念動訓(xùn)練的運用及其影響進行分析，并提出應(yīng)用對策。

關(guān)鍵詞：念動訓(xùn)練；游泳教學(xué)；對策

念動訓(xùn)練是在想象中完成訓(xùn)練動作，使用意識進行思維動作，同時也能夠促使相應(yīng)的神經(jīng)肌肉發(fā)生變化，從而達到訓(xùn)練效果的一種想象訓(xùn)練方法。研究表明，練習者能否熟練掌握技術(shù)動作，與練習者的動作記憶和理解能力有關(guān)，基于此，練習者要調(diào)整好心態(tài)，而不是一味地依靠使用重機械重復(fù)做練習的方式。只靠機械的練習方法無法完全達到理想的學(xué)習效果。

一、念動訓(xùn)練的內(nèi)容

1.放松肌肉的練習運動。讓參與念動訓(xùn)練的學(xué)員置身于一個安靜的沒有外界干擾的環(huán)境中，舒服地靜坐并全身放松。放松肌肉的訓(xùn)練通常用在表象訓(xùn)練的準備階段，花2～3分鐘進行肌肉的放松。這是為下一步工作做好準備，因為表象訓(xùn)練與恢復(fù)心理模式有所不同。表象訓(xùn)練要求停止身體活動，便于進行較強的心理活動，恢復(fù)心理則是放松身心以便等待身體恢復(fù)。表象訓(xùn)練中的體力活動相對減弱，消耗的身體機能也有所減少。但因為需要依靠回憶進行表象動作訓(xùn)練，腦力活動較大，因此，在進行回憶的表象訓(xùn)練時，要先恢復(fù)自身的腦力心力，才能進行念動訓(xùn)練。

2.通過語言建設(shè)心理。教師制訂教學(xué)目標時，要合理分配學(xué)習內(nèi)容，對較難的技術(shù)動作，要進行分步講解，用簡練的語言描述技術(shù)動作的要點，抑或自制口訣，幫助學(xué)生記憶動作技術(shù)?？陀^的語言表達有利于幫助學(xué)生在腦海中組成運動表象；精確的語言表達有利于幫助學(xué)生分辨清楚每個具體的動作。同時，學(xué)員要復(fù)述這種語言表達，熟記并規(guī)范技術(shù)動作要領(lǐng)，在語言記憶的基礎(chǔ)上回憶動作表象。

3.表象練習。表象練習要有目的、系統(tǒng)地再現(xiàn)大腦中的原始動作表象。當一個動作出現(xiàn)時，它總是伴隨著神經(jīng)沖動的交流，產(chǎn)生神經(jīng)興奮，暫時恢復(fù)神經(jīng)，促進肌肉活動。同時，定型正確的動作，有助于學(xué)生熟練掌握動作。比如，在上第一堂課的時候，先由教師做好示范、配合講解每個動作的要點。在每次進行表象訓(xùn)練時，教師要求學(xué)生將學(xué)到的動作在腦海中回顧一遍，然后在腦海中由想象完成動作。想象完成岸上的動作之后還要進行水中動作的聯(lián)想，就像自己真的進入水中一樣，還應(yīng)想象遇到水的阻力之后，動作無法像在岸上一樣順暢，并加強實踐練習。

二、念動訓(xùn)練的影響因素

大量實驗調(diào)查研究顯示，由于實驗組采用念動練習法學(xué)習，初次學(xué)習游泳的學(xué)生在學(xué)習掌握完整技術(shù)動作時主要依靠快速建立正確的動作概念和動作表象來增強動作記憶，從而使初次學(xué)習的人能夠集中注意力，加強理解動作和進行動作記憶，有利于形成正確的動作概念，并促進熟練掌握游泳技能。但是學(xué)生進行念動訓(xùn)練時一定要有教師的指導(dǎo)，不能自行進行動作表象聯(lián)想，一旦發(fā)現(xiàn)錯誤要及時糾正，否則很影響整套技術(shù)動作的連貫性。教師使用念動訓(xùn)練時還要注意語言的精確性，否則容易誤導(dǎo)學(xué)生。最后學(xué)生一定要鞏固訓(xùn)練，加強念動訓(xùn)練練習，以熟練掌握動作。

三、游泳中念動訓(xùn)練法的運用

在每次上游泳課之前，教師都要組織學(xué)生集體進行念動訓(xùn)練。為了加強效果，學(xué)生在每晚臨睡前進行15分鐘的鞏固練習。學(xué)生在大致了解游泳技術(shù)和動作技巧后，也初步認識了念動訓(xùn)練。教師在訓(xùn)練時，要分解每一步動作，并對學(xué)生進行正確的示范，讓學(xué)員在模仿教師動作的同時在腦海中進行表象訓(xùn)練，并與教師的示范動作進行比較，確保動作的準確性。

在鞏固訓(xùn)練中，針對上次訓(xùn)練中存在的問題，學(xué)生首先應(yīng)強化念動訓(xùn)練法的概念，并積極將念動訓(xùn)練法應(yīng)用到游泳訓(xùn)練中，通過多次訓(xùn)練來提升游泳技術(shù)；其次，想要增強自己的技術(shù)，可以選擇常規(guī)訓(xùn)練之外再多做一次念動訓(xùn)練進行鞏固。在想象的過程中，要修正錯誤的動作，鞏固和完善正確的動作。想象動作時，應(yīng)注意與水的感覺相結(jié)合，使動作更加流暢。

教師在進行念動訓(xùn)練時，要注意語言的準確性，如“踢”水就不能夠使用“拍”這種容易誤導(dǎo)學(xué)生的字眼?！疤摺敝傅氖悄_步動作，而“拍”則是手部動作。語言除了要精準之外，還要盡量簡練易記，讓學(xué)生可以通過精準簡練的語言將“念動訓(xùn)練”與水中實際訓(xùn)練相結(jié)合，更好地達到訓(xùn)練效果。

總之，通過念動訓(xùn)練，學(xué)生動作已經(jīng)達到了一定標準，可以輕松自如地進行一段時間的游泳，這時進行深化訓(xùn)練，可以要求學(xué)生判斷方位并提升技術(shù)，這樣循序漸進的游泳教學(xué)，可以使學(xué)生加速掌握動作，提高游泳成績。

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