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    反常態(tài)運(yùn)動“倒著跑”

    2017-07-22 14:33:35蔣圣一
    戀愛婚姻家庭 2017年36期
    關(guān)鍵詞:巴姆駝背馬拉松

    ◎文/蔣圣一

    反常態(tài)運(yùn)動“倒著跑”

    ◎文/蔣圣一

    如果有人說他參加了馬拉松長跑,你一定不會感到奇怪。但是,如果有人告訴你,他倒跑馬拉松,你肯定認(rèn)為是在開玩笑。試想,正常跑馬拉松都讓人雙腿灌鉛,肺在燃燒,誰還能倒著跑?

    事實(shí)上,倒跑馬拉松不是胡說八道。北京的許振軍曾經(jīng)用3小時43分39秒倒著跑了42.16千米;在伊利諾伊環(huán)城馬拉松賽中,有位32歲的選手用了5小時51分倒著跑完了全程。

    你也許還是疑惑:除了嘩眾取寵想取得某項世界紀(jì)錄之外,倒跑難道還有什么好處?嘿,你還真別說,倒跑對身體還真有好處。米蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),倒跑作為一種訓(xùn)練方式可以提高跑步者的正向跑表現(xiàn)。在研究中,傳感器和相機(jī)記錄了跑步者倒著跑的動作,標(biāo)記了腳部用近腳趾部位觸地之后,從腳踝開始用力蹬地的時刻,幾乎和正向跑的動作完全相反。研究人員還發(fā)現(xiàn),當(dāng)跑步者在訓(xùn)練倒跑時,其各個關(guān)節(jié)會比正向跑受到的沖擊更少。

    英國專家詹姆斯·巴姆伯說,倒跑這種運(yùn)動可以刺激不?;顒拥募∪猓龠M(jìn)血液循環(huán),改善人體的平衡力,從一定程度上防止腦萎縮,對腰腿痛有顯著療效,還能幫助肥胖者適當(dāng)?shù)販p肥??茖W(xué)測定,倒跑一步的健身作用相當(dāng)于正跑六步,倒跑能多消耗31%的能量,讓心率增加15%。對青少年來講,為保持倒跑時的身體平衡,背部脊椎必須伸展,這樣才能有效預(yù)防駝背。

    你如果想減肥,或者想鍛煉大腦,又或者想糾正駝背,那么,你要記住了,得“倒著跑”。說不定,新的倒跑馬拉松紀(jì)錄就是你創(chuàng)造的!

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