高中體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)

劉瑾瑾

摘要 高中體育專項(xiàng)化教學(xué)是順應(yīng)教育改革的大勢所向。健康第一，全面育人，是高中體育專項(xiàng)教育的核心思想。高中開展體育專項(xiàng)體能練習(xí)對學(xué)生無論是從體育教育還是從學(xué)生自身的健康來說都具有重要意義?，F(xiàn)實(shí)中高中體育專項(xiàng)體能練習(xí)存在學(xué)生參與積極性不高，缺乏系統(tǒng)性教學(xué)體系，缺乏專業(yè)體育教師等問題。解決的對策是改變體能訓(xùn)練的形式增加吸引性，根據(jù)教學(xué)實(shí)踐構(gòu)建體能練習(xí)的教學(xué)體系，內(nèi)部挖潛外部招聘的方式解決師資不足問題。

關(guān)鍵詞 高中 體育專項(xiàng)化 體能 練習(xí)

2012年11月上海市教委下發(fā)《上海市教育委員會關(guān)于開展“高中體育專項(xiàng)化”教學(xué)改革試點(diǎn)工作的通知》，開創(chuàng)性地提出“體育專項(xiàng)化教學(xué)”的概念，并逐步在上海市高中學(xué)校推廣。高中學(xué)校體育專項(xiàng)化教學(xué)實(shí)施三年多以來，取得了豐碩的成果。高中體育專項(xiàng)化教學(xué)，作為一個新興事物，在推廣過程中難免遇到各種問題。本文從高中體育專項(xiàng)化教學(xué)中的體能練習(xí)角度，對高中體育專項(xiàng)教學(xué)中遇到的各種問題進(jìn)行分析并提出對策。

1高中體育專項(xiàng)教學(xué)體能練習(xí)概述

1.1高中體育專項(xiàng)教學(xué)

《上海市教育委員會關(guān)于開展“高中體育專項(xiàng)化”教學(xué)改革試點(diǎn)工作的通知》中，對體育專項(xiàng)化教學(xué)沒有直接定義，但是對體育專項(xiàng)化教學(xué)的內(nèi)涵進(jìn)行了論述：“以學(xué)生興趣和技能水平為依據(jù)，打破傳統(tǒng)年級、班級概念的分層次專項(xiàng)教學(xué)改革”，由此可見，高中體育專項(xiàng)教學(xué)包含以下內(nèi)容：（1）由學(xué)生根據(jù)興趣和水平報(bào)選體育課程；（2）教學(xué)上打破傳統(tǒng)分年級、班級的教學(xué)模式；（3）學(xué)生應(yīng)當(dāng)參加1～2個體育專項(xiàng)的學(xué)習(xí)；（4）體育專項(xiàng)化目的是鍛煉身體，全面發(fā)展。

1.2體育專項(xiàng)中的體能練習(xí)

高中體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)，是體育專項(xiàng)教學(xué)中的一個重要組成部門。任何體育項(xiàng)目離不開基本的體能儲備。體能練習(xí)的目的是提高學(xué)生的體能，是體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容。在高中體育專項(xiàng)教學(xué)中體能練習(xí)，分為一般體能練習(xí)和專項(xiàng)體能練習(xí)。一般體能練習(xí)是專項(xiàng)體能練習(xí)的基礎(chǔ)，進(jìn)行一般體能練習(xí)時采用多種多樣的非專項(xiàng)的身體練習(xí)，鍛煉高中生的身體形態(tài)，提高身體技能。在高中體育教學(xué)中的體能練習(xí)多是一般體能練習(xí)。一般體能練習(xí)，又分為力量、耐力、速度、靈敏和柔韌練習(xí)。結(jié)合高中生的生理特征，在高中體育專項(xiàng)教學(xué)的體能練習(xí)中選擇適用，并且綜合運(yùn)用多種訓(xùn)練手段實(shí)現(xiàn)體能練習(xí)。

1.3開展體育專項(xiàng)體能練習(xí)的重要性

（1）體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)是任何體育活動的基礎(chǔ)。體能是任何體育活動的基礎(chǔ)。高中階段的體育課程較為豐富多彩，高中生喜好參與娛樂性、競技性的體育活動，比如足球、籃球、排球、游泳等。而這些充滿樂趣的體育活動無不是以體能為基礎(chǔ)的。在激烈的對抗、技術(shù)性體育運(yùn)動中，都需要參與者有充足的體能。沒有體能的保證是無法進(jìn)行對抗性和技術(shù)性的體育運(yùn)動的。

（2）體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)極大提高高中生身體健康水平。體能練習(xí)是對力量、耐力、速度、靈敏和柔韌進(jìn)行練習(xí)，而這些方面的練習(xí)能夠極大提升高中生的身體素質(zhì)。高中生正處于身體發(fā)育的高峰時期，通過體能練習(xí)提高他們的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌性，進(jìn)而促進(jìn)他們的身體發(fā)育，提高身體健康水平。

（3）體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)是提高高中生心理素質(zhì)的重要方式。高中生是學(xué)業(yè)壓力最大的群體，通過體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)能夠提高高中生的心理素質(zhì)，為他們的學(xué)生生活減壓。體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)，是對身體機(jī)能的錘煉。面對高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和升學(xué)壓力，很多高中生都存在緊張、焦慮等心理方面的問題。通過體能練習(xí)，能夠很好地釋放壓力，提升高中生的心理素質(zhì)。

2開展體育專項(xiàng)體能練習(xí)的難點(diǎn)

2.1高中生參與積極性不高

在開展高中體育專項(xiàng)化教學(xué)中賦予了高中生較大的自主權(quán)，能夠有選擇參與體育專項(xiàng)。這極大程度的提高了高中生參與體育鍛煉的積極性，讓高中生參與到自己喜歡的體育項(xiàng)目中來。但是，也要看到很多高中生在選擇體育專項(xiàng)時，存在畏難情緒，對自己不喜歡的項(xiàng)目不參與，遇到體能練習(xí)項(xiàng)目就躲開，在進(jìn)行體育專項(xiàng)選擇時不選擇體能練習(xí)。而這些所謂不喜歡的項(xiàng)目往往是體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)。

一般認(rèn)為，體能練習(xí)是枯燥、無味并且非常辛苦的鍛煉過程。比如在對力量、耐力等方面的練習(xí)時，會對身體肌肉和肺活量的刺激，這些都需要較為大量的運(yùn)動量。靈敏和柔韌方面的練習(xí)，則需要不斷重復(fù)某些動作。這些練習(xí)內(nèi)容，對高中生來說遠(yuǎn)比專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)要辛苦。并且，這些練習(xí)內(nèi)容往往是需要不斷重復(fù)，而且重復(fù)很多遍的動作比較枯燥，長此以往容易讓人產(chǎn)生枯燥感。

2.2缺乏針對高中生的系統(tǒng)性的體能練習(xí)課程體系

高中體育專項(xiàng)教學(xué)是一項(xiàng)改革創(chuàng)新，從開始推廣到現(xiàn)在，高中體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)缺乏針對高中生的系統(tǒng)性的體能練習(xí)課程的問題表現(xiàn)較為突出。體能練習(xí)，在體育教學(xué)中不乏系統(tǒng)的訓(xùn)練、練習(xí)方法。只不過，這些方法是針對運(yùn)動員，在競技體育上使用的。而針對高中生的，并且是不同年齡段的高中生的體能練習(xí)訓(xùn)練方法和課程還是較為缺乏的。

在進(jìn)行專項(xiàng)體能練習(xí)時，體育教師往往習(xí)慣采用體育課程大綱規(guī)定的方式和方法，而與體育專項(xiàng)的課程特點(diǎn)不相符合。體育專項(xiàng)的宗旨是激發(fā)高中生參與體育鍛煉，提高身體素質(zhì)的，其特點(diǎn)是由高中生選擇參與，打破年級、班級的限制，按照自己的興趣和特長參與體育專項(xiàng)。傳統(tǒng)的體育課程大綱是依照年級、班級為單位，以學(xué)生整體性為基礎(chǔ)來設(shè)定的。這就形成了以整體性的課程大綱來應(yīng)對以個體性為特點(diǎn)的課程的矛盾。體能練習(xí)是一個系統(tǒng)性的過程，在競技體育的體能訓(xùn)練中有完善的體能練習(xí)體系，科學(xué)有序地進(jìn)行。而在體育專項(xiàng)體能練習(xí)中，體育教師由于要針對不同的學(xué)生的特點(diǎn)，使用的體能練習(xí)方法不成體系，較為零碎，無法達(dá)到科學(xué)有序地進(jìn)行體能練習(xí)的目的。

根據(jù)筆者觀察，由于高中體育專項(xiàng)教學(xué)的體能練習(xí)缺乏有針對性的體能練習(xí)課程體系，使得部分高中生在進(jìn)行體育專項(xiàng)體能練習(xí)時，產(chǎn)生嚴(yán)重的厭惡感，加重了學(xué)生對體能練習(xí)的恐懼感。

2.3缺乏體能練習(xí)專項(xiàng)的體育教師

在傳統(tǒng)高中體育課程制度下，是以年級和班級為單位進(jìn)行教學(xué)，是按照教育大綱擬定的內(nèi)容進(jìn)行，體育教師的教學(xué)內(nèi)容較為程式化。而在高中體育專項(xiàng)教學(xué)改革中，體育專項(xiàng)是按照高中生的興趣和生理特點(diǎn)而開設(shè)的，對教師專項(xiàng)教學(xué)能力提出了更高的要求，尤其是專項(xiàng)教學(xué)時利用專項(xiàng)教學(xué)達(dá)到同時練習(xí)體能的能力，這些要求使得現(xiàn)有的體育教師難以滿足體育專項(xiàng)化教學(xué)的要求。

傳統(tǒng)體育教師的培養(yǎng)目標(biāo)是“一專多能”，而體育專項(xiàng)教學(xué)則要求體育教師對專項(xiàng)要特別專。在體育專項(xiàng)教學(xué)中，很多學(xué)生之所以選擇所上的體育專項(xiàng)，是因?yàn)樗旧砭途邆湓擉w育項(xiàng)目一定的基礎(chǔ)，有的甚至還具有較高的水平，希望通過教學(xué)能有進(jìn)一步的提高，這就要求體育教師對此體育專項(xiàng)有較為精深的研究，從而對教師掌握該項(xiàng)技術(shù)所涉及到的相關(guān)體能練習(xí)的教學(xué)運(yùn)用提出了更高的要求。這樣一來，現(xiàn)在傳統(tǒng)的體育教師就明顯無法滿足體育專項(xiàng)課程的需求了。

3開展體育專項(xiàng)體能練習(xí)的對策

3.1豐富體能練習(xí)的方式和方法

體能練習(xí)確實(shí)是一個較為枯燥的過程。對于高中體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)來說，豐富體能練習(xí)的方式和方法是吸引高中生參與體能練習(xí)的不二法門。體能練習(xí)是一個系統(tǒng)性的過程，包括力量、耐力、速度、靈敏和柔韌練習(xí)，在這些練習(xí)中有大量的充滿樂趣的練習(xí)方式能夠吸引高中生參與，比如力量訓(xùn)練中的器械訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練中的無氧運(yùn)動等。這些方式和方法都可以滿是樂趣，并且在體育商業(yè)化活動中廣泛采用都得到了市場的認(rèn)可。

3.2建立健全體育專項(xiàng)體能練習(xí)的課程體系

高中體育專項(xiàng)教學(xué)是新興事物，體能練習(xí)更是一個全新的領(lǐng)域，在當(dāng)前的實(shí)踐階段遇到各種各樣的問題也是正常的。對此，我們應(yīng)當(dāng)建立體育專項(xiàng)體能練習(xí)的課程體系。在推廣高中體育專項(xiàng)教學(xué)中，及時總結(jié)試點(diǎn)高中開展體育專項(xiàng)體能練習(xí)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，結(jié)合高中生的心理和生理特點(diǎn)，完善體能練習(xí)的課程內(nèi)容。

3.3內(nèi)部培訓(xùn)體育教師與外聘體育教師相結(jié)合

面對體能練習(xí)的全新課程，要加大對體育教師的培訓(xùn)力度，結(jié)合試點(diǎn)高中的經(jīng)驗(yàn)和各個體育項(xiàng)目特點(diǎn)，定期對體育教師進(jìn)行全方位的培訓(xùn)，提高體育教師的專項(xiàng)素質(zhì)。面對體育教師人手不足的問題，充分利用各大體育院校資源，開拓體育專項(xiàng)教師的來源，外聘專職兼職體育專項(xiàng)教師，滿足體育專項(xiàng)體能練習(xí)課程的需求。