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    強忍眼淚會使負面情緒加重

    2017-07-19 01:59:59
    黨的生活(黑龍江) 2017年7期
    關(guān)鍵詞:滾雪球保健作用荷爾蒙

    有心理專家通過研究發(fā)現(xiàn),人流淚的時候,情緒能夠得以宣泄;人悲傷時強忍眼淚,會使體內(nèi)的負面情緒堆積,相當于自殺。人流淚的時候可以緩解壓抑感,有一定的保健作用。除了哭泣外,當負面情緒襲來時怎樣合理地進行發(fā)泄呢?

    鍛煉發(fā)泄:心臟跳動時荷爾蒙大量產(chǎn)生,一定程度上能改變精神狀態(tài)。散步、跑步或舉啞鈴,都比窩在沙發(fā)上刷手機更容易恢復(fù)心緒。

    隔離發(fā)泄:情緒有點類似于滾雪球,滾的時間越長,情緒越大。當你發(fā)現(xiàn)自己情緒不好時,試著將其劃分出來,弄清你為什么生氣、焦慮,然后隔離這些負面情緒,防止擴散。

    書寫發(fā)泄:把思想從我們的腦袋里倒出來,寫在紙上,這是一種驚人的宣泄方式。一有不好的想法,就馬上寫出來,不要回顧,也不要評判,只是把它當成負面情緒的宣泄工具。(摘自《奧秘》)endprint

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