初探花式跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身心健康發(fā)展的影響
——以余姚市陸埠鎮(zhèn)第二小學(xué)為例

魯澤軍

（余姚市陸埠鎮(zhèn)第二小學(xué)，浙江 寧波 315400）

理論與方法探索

初探花式跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身心健康發(fā)展的影響
——以余姚市陸埠鎮(zhèn)第二小學(xué)為例

魯澤軍

（余姚市陸埠鎮(zhèn)第二小學(xué)，浙江 寧波 315400）

花式跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、跳法和形式多樣，不會(huì)受場(chǎng)地、器材、氣候等因素影響的運(yùn)動(dòng)?；ㄊ教K具有較強(qiáng)的觀賞性和激烈的競(jìng)技性，所以深受廣大小學(xué)生的喜愛，而小學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要階段，具有較強(qiáng)的好奇心和模仿性。在這階段進(jìn)行花式跳繩運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到鍛煉身體的目的，更能進(jìn)一步提高學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的能力，以及對(duì)藝術(shù)鑒賞的能力和對(duì)運(yùn)動(dòng)美的新認(rèn)知。本文主要通過探討、研究來(lái)說明花式跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心發(fā)展的影響。

花式跳繩；小學(xué)生；身體健康；心理健康

隨著體育教育理念的不斷革新，體育教學(xué)更加重視學(xué)生身心健康的發(fā)展，小學(xué)生作為九年義務(wù)教學(xué)的初級(jí)階段也是更受關(guān)注。小學(xué)生進(jìn)行花式跳繩運(yùn)動(dòng)，一方面提高小學(xué)生力量、速度、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，還可以增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)、提高神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；另一方面可以增加小學(xué)生之間互幫互助，共同合作進(jìn)步，還能提高小學(xué)生對(duì)藝術(shù)美的認(rèn)知。筆者結(jié)合學(xué)校開展花式跳繩以來(lái)學(xué)生的情況來(lái)探討花式跳繩對(duì)學(xué)生身心健康發(fā)展的影響。

1 花式跳繩在余姚市陸埠鎮(zhèn)第二小學(xué)學(xué)校體育中的發(fā)展現(xiàn)狀

筆者學(xué)校屬于外來(lái)務(wù)工子弟學(xué)校，學(xué)生的家庭條件普遍較差，因此對(duì)于選擇什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成了學(xué)校體育工作開展的頭等大事。花式跳繩由于具有簡(jiǎn)便易行、成本低廉、花樣繁多、安全性高、娛樂性強(qiáng)的特點(diǎn)，因此花式跳繩在學(xué)校開展得非常順利?；ㄊ教K在學(xué)校開展的花樣有個(gè)人花樣、朋友跳花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣和長(zhǎng)繩花樣。花式跳繩在學(xué)校體育中的表現(xiàn)為：在體育課堂里有花式跳繩；在每月1次體育競(jìng)賽里也有花式跳繩比賽；在學(xué)校的大課間中加入了花式跳繩；組建了花樣跳繩社團(tuán)；成立了學(xué)校花樣跳繩校隊(duì)。就是在這樣的花式跳繩學(xué)校文化的影響下，學(xué)生的各方面素質(zhì)都得到了提高。特別是從每年的全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，從2013學(xué)年的合格率97.8%提高到2015學(xué)年的合格率99.8%。而從另外學(xué)校開展固定的每月1次體育競(jìng)賽中，無(wú)論從1min跳繩、1min仰臥起坐還是花樣跳長(zhǎng)繩中都得到了一定的提高。這也就說明了學(xué)生身體素質(zhì)變得越來(lái)越好。花式跳繩中的朋友跳、車輪跳、交互繩和跳長(zhǎng)繩都是需要2個(gè)或2個(gè)以上的學(xué)生進(jìn)行合作練習(xí)。在這些項(xiàng)目里，同學(xué)之間從不會(huì)到能跳3下、4下、5下，直至越跳越多的過程中，學(xué)生之間肯定是相互商量、共同合作的。那么，這樣發(fā)展下去學(xué)生的人際交流能力和合作的精神將得到更進(jìn)一步的發(fā)展。而在花式跳繩校隊(duì)表演中，花式跳繩結(jié)合音樂為全校師生展示時(shí)，更是引起了轟動(dòng)，讓表演的同學(xué)得到了認(rèn)可，增強(qiáng)了他們的自信心；讓觀看的學(xué)生們提高了對(duì)運(yùn)動(dòng)“美”的認(rèn)知和鑒賞能力。

2 花式跳繩對(duì)小學(xué)生身心健康發(fā)展的影響

2.1 增強(qiáng)小學(xué)生身體健康

2.1.1 增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育 堅(jiān)持參與花式跳繩運(yùn)動(dòng)鍛煉的小學(xué)生，由于兩手有節(jié)奏地?fù)u繩，身體通過下肢有韻律的躍動(dòng)，可以使四肢以及腰腹處的肌肉通過不斷地收縮和放松，使其得到充分地鍛煉，形成優(yōu)美的身體姿態(tài)。周而復(fù)始地練習(xí)使肌肉變得結(jié)實(shí)而富有彈性。進(jìn)行花式跳繩運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量，促使脂肪分解，從而改善小學(xué)生的體質(zhì)，是一項(xiàng)不錯(cuò)的減肥健身運(yùn)動(dòng)。小學(xué)生的骨骼沒有成年人那么硬，關(guān)節(jié)也比較靈活，因此在練習(xí)過程中，每次的跳躍落地時(shí)都會(huì)刺激關(guān)節(jié)、骨骼，使其得到更好地生長(zhǎng)發(fā)育。

2.1.2 發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和速度能力 花樣跳繩運(yùn)動(dòng)是鍛煉者通過上肢搖繩下肢跳躍配合來(lái)完成的，其中交叉跳、雙搖交叉跳等動(dòng)作更是需要鍛煉者上下肢協(xié)調(diào)配合來(lái)完成。而完成這些動(dòng)作，搖繩的速度、跳躍的高度以及搖繩和跳躍的節(jié)奏是最重要的，掌握得越好那么成績(jī)也就越好。在現(xiàn)今花樣跳繩的競(jìng)技賽場(chǎng)上，如30s競(jìng)速跳、30s雙飛跳、4×30s競(jìng)速跳中，不僅發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，更提高了其速度水平。30s竟速跳世界紀(jì)錄保持者岑小林更是以222次的成績(jī)將跳繩的速度發(fā)揮到了極致，被譽(yù)為“中國(guó)速度”。

2.1.3 促進(jìn)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng) 人體的一切活動(dòng)都是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)的大腦皮層來(lái)指揮和調(diào)整的，在進(jìn)行花式跳繩過程中神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在工作的，而同樣的人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)時(shí)無(wú)刻都是在呼吸的。那么，有關(guān)呼吸系統(tǒng)的肌肉一直是在運(yùn)動(dòng)鍛煉的，于是呼吸肌變得更加強(qiáng)力，從而提高了練習(xí)者的肺活量。

2.2 花式跳繩增強(qiáng)小學(xué)生心理健康

2.2.1 培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的能力，樹立自信心 每個(gè)參與花式跳繩的學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，總會(huì)碰到各種困難。比如，對(duì)新動(dòng)作的不熟悉、通過對(duì)比不如其他同學(xué)、遇到運(yùn)動(dòng)損傷等。在這時(shí)就需要從徒手開始一步一步地學(xué)。這樣一來(lái)每個(gè)參與花式跳繩運(yùn)動(dòng)的小學(xué)生都是開心的，無(wú)論在學(xué)習(xí)生活中是佼佼者還是潛質(zhì)生，每當(dāng)與小伙伴們一起進(jìn)行集體項(xiàng)目時(shí)，通過個(gè)人的努力或是在朋友的幫助下獲得成功的學(xué)生，他會(huì)都有一份成就感。而在一次次成功獲得其他同學(xué)和教師的認(rèn)可時(shí)，那么他的自信心就慢慢地樹立起來(lái)了。

2.2.2 減輕學(xué)習(xí)壓力，放松身心 花樣跳繩種類繁多，有個(gè)人花樣、朋友跳花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣和集體跳長(zhǎng)繩花樣，又可以同時(shí)配上音樂、體操、街舞、武術(shù)等動(dòng)作。小朋友們通過歡快多樣的花式跳繩能釋放學(xué)習(xí)壓力，放松身心，從而以更好的精神面貌投入到學(xué)習(xí)中去。

2.2.3 花式跳繩提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神

現(xiàn)在的小學(xué)生大多是獨(dú)生子女，在性格上或多或少有些缺陷。而在花樣跳繩運(yùn)動(dòng)中除了個(gè)人花樣之外，其他項(xiàng)目都需要同學(xué)之間相互合作。在2人1組的朋友跳、車輪跳或是多人一組交互繩中，學(xué)生之間的溝通非常重要，什么時(shí)候該轉(zhuǎn)身、什么時(shí)候該換繩都要通過不斷地磨合才能完成，就會(huì)使每個(gè)小學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系。而在集體跳長(zhǎng)繩項(xiàng)目中，團(tuán)結(jié)合作就顯得更為重要。因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生都是團(tuán)隊(duì)不可缺少的一環(huán)，一環(huán)錯(cuò)就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)項(xiàng)目的失敗，所以學(xué)生們就必須學(xué)會(huì)相互體諒、相互鼓勵(lì)、相互加油，這就是團(tuán)隊(duì)合作的精神。

3 結(jié) 語(yǔ)

大量研究表明，堅(jiān)持參加花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的提升具有重要作用，而且隨著對(duì)花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的研究不斷深入，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)也將會(huì)得到更好的發(fā)展和弘揚(yáng)。

[ 1 ] 李鴻江，尹軍，劉海元，等.陽(yáng)光體育總論[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2009：1-7.

[ 2 ] 王虹，王曉東，楊晶梅.花樣跳繩[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2014.

[ 3 ] 徐小珍.花樣跳繩鍛煉價(jià)值高[N].中國(guó)體育報(bào)，2008-12-31（005）.

G807.2

A

1674-151X（2017）02-124-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.067

投稿日期：2016-12-28

魯澤軍（1987—），二級(jí)教師，本科。研究方向：體育教學(xué)。