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    嬰兒輔食怎么加最科學(xué)?

    2017-07-12 09:00:08文丨宋婉睿
    家庭服務(wù) 2017年2期
    關(guān)鍵詞:輔食米粉母乳

    文丨宋婉睿

    嬰兒輔食怎么加最科學(xué)?

    文丨宋婉睿

    《中國居民膳食指南2016》明確指出:輔食是指除母乳和/或配方奶以外的其他各種性狀的食物。而添加輔食后,仍需保證母乳的攝入量。

    添加輔食的時間

    從2016年起,嬰兒的輔食添加起始時間,由之前的4-6個月推遲到6個月之后。但要注意,這一時間是針對懷孕時媽媽均衡而又足月出生的嬰兒。如果嬰兒是早產(chǎn)兒,那么輔食添加的時間還要推后。如果媽媽是素食主義者,或在孕期長時間貧血的話,嬰兒的輔食添加時間就應(yīng)有所提前。

    一般四個月后的嬰兒能夠滿足以下條件時,可以開始添加輔食:嬰兒體重增長以及達(dá)到出生時的2倍;嬰兒在吃完250ml奶后不到4個小時又餓了;嬰兒可以坐起來了;嬰兒在24小時內(nèi)能夠吃完1000ml或以上的奶;嬰兒月齡達(dá)6個月。

    輔食添加的內(nèi)容和順序

    4個月—6個月。綠葉蔬菜水

    母乳喂養(yǎng)的足月兒,可以從6個月末、7個月初再開始添加糊狀食物,但建議從4個月開始給嬰兒嘗試少量的蔬菜水,尤其是綠葉蔬菜水。嬰兒少量喝蔬菜水,可以慢慢適應(yīng)其微微苦澀的味道,從而增加日后對綠葉蔬菜的接受程度。但不建議給嬰兒喝果汁,以免嬰兒養(yǎng)成嗜甜的習(xí)慣。

    6個月—7個月 ,加鐵米粉、蔬菜泥(蘑菇,豆類除外)、水果泥、蛋黃

    加鐵米粉作為嬰兒的第一份輔食,可以在6個月末、7個月初的時候添加,如果沒有不良反應(yīng),可以在米粉中加入少量蔬菜泥,每種蔬菜嘗試3天,然后添加另一種蔬菜泥。水果泥盡量選擇不十分甜的水果制成,比如蘋果、鮮棗等,添加方法與蔬菜泥的添加方法類似。蛋黃的添加要從1/4個蛋黃開始,逐漸增加到1個蛋黃。

    8個月,蛋白、植物油、肉泥(魚蝦蟹等除外)、米糊(大豆類除外)、面糊

    8個月的時候,可以給嬰兒少量添加蛋白、植物油和各種肉泥。植物油,首選富含α-亞麻酸的亞麻籽油與核桃油。橄欖油中必需脂肪酸含量較低,并不是嬰兒食用油的最佳之選。肉泥可以先選擇較為好消化的雞肉來制作,逐漸添加豬肉、牛肉、羊肉等。

    另外,各種自制雜糧米糊、面糊的嘗試,不但能增加?jì)雰旱募S便體積,減少便秘的可能性,更為今后添加各種雜糧粥/面奠定了基礎(chǔ),例如黑米糊、薏米糊等。

    9個月,帶有小顆粒的厚粥、爛面條、肉末、碎菜、水果片

    9個月的嬰兒平均已經(jīng)長出2~4顆牙,這時泥糊狀的食物已經(jīng)不能滿足嬰兒的牙齒發(fā)育。因此該月的輔食添加重點(diǎn)放在增加食物的咀嚼性,也就是說在這個月,要把之前已經(jīng)添加的食物做得粗一些,比如胡蘿卜小米粥、黑米大米粥等都是很不錯的選擇。

    10個月—12個月,軟飯、碎面條、饅頭、蔬菜片、水果塊、動物肝臟、魚泥、蝦泥、大豆類及其制品

    進(jìn)入10個月后,可以逐漸開始嘗試“吃飯”了,而且在保證每天1個雞蛋的同時,可以開始添加動物肝臟、魚、蝦及大豆類等食物。由于這幾類食物的致敏性都比較高,因此建議每種食物添加5~7天,且沒有便秘、腹瀉等不良反應(yīng),再添加下一種。豌豆、豆角、蘑菇等蔬菜可以在該月齡嘗試添加。

    進(jìn)入12個月后,可以將黃瓜、胡蘿卜、蘋果等較硬的食物切成條狀,來幫助嬰兒磨牙,相信不會比磨牙棒的效果差。另外,這段時間也是培養(yǎng)嬰兒自己吃飯的好機(jī)會哦!

    鮮奶、酸奶、奶酪的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)遠(yuǎn)高于母乳,容易增加?jì)雰耗I臟的負(fù)擔(dān),因此不建議給1歲內(nèi)嬰兒食用。酸奶中的蛋白質(zhì)由于被乳酸菌分解,相對容易消化,可以在1歲半后,少量給嬰兒嘗試。鮮奶和奶酪,建議孩子到2歲后,才逐漸少量食用。蜂蜜易感染肉毒桿菌,因此不適合嬰兒食用,必要時,可以在1歲半后少量添加。普通豆奶粉、蛋白粉與配方奶成分差別較大,不適合3歲內(nèi)兒童食用。

    輔食添加的原則和方法

    由少到多。添加輔食由少到多表現(xiàn)為兩點(diǎn),一方面是添加的輔食種類,最開始從富含鐵的糊狀食物,如加鐵米粉,逐漸增加食物種類,最終達(dá)成嬰兒飲食多樣化的目的。

    另一方面,對單一食物的添加量也應(yīng)由少到多。比如,6-7個月嬰兒的嘴往往比較小,準(zhǔn)備添加輔食的時候,家長可以先購買一個較小的勺子,大概咖啡勺大小就可以。

    添加輔食的第一天,先給嬰兒吃1次輔食,每次1勺;第二天,可以增加到2次,每次1勺;第三天2次輔食,每次2勺;以此類推。注意剛開始添加輔食,每天盡量不要超過三次。

    由稀到稠,由細(xì)到粗。同一種輔食的添加,注意由稀到稠、由細(xì)到粗的過渡。比如7個月嬰兒,大多僅長出1~2顆牙,有的嬰兒甚至沒有長牙,咀嚼和消化能力有限,這時給嬰兒添加蔬菜泥,需要焯水煮熟后用料理機(jī)制成糊,必要時還需要稍微稀釋一下;而到9個月后,將蔬菜做熟后直接切碎食用即可。

    循序漸進(jìn)。嬰兒對母乳以外的食物存在過敏的可能性。因此建議每次只添加一種新的食物,且由少到多地增加食用量,并持續(xù)三天。期間,觀察嬰兒的口腔、皮膚與排便情況。

    如果3天內(nèi),沒有出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、濕疹等不良反應(yīng),可以繼續(xù)添加另外一種新食物。如果添加新食物1~2天內(nèi),出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、濕疹等反應(yīng),要即刻停止該食物的喂養(yǎng),待3~7天癥狀消除后,再次給嬰兒由少到多地添加該食物。如果仍出現(xiàn)相同的不良反應(yīng),則需及時就醫(yī),請醫(yī)生確診嬰兒是否對該食物過敏。

    輔食與母乳的關(guān)系

    4~6個月內(nèi),母乳可以滿足嬰兒所有的營養(yǎng)需求。6個月后,母乳雖然不能滿足嬰兒所有的需求,但嬰兒仍可以從母乳喂養(yǎng)中獲得部分能量。2歲內(nèi)持續(xù)母乳喂養(yǎng)的嬰兒,明顯比斷奶早的嬰兒更少生病,而且成年后患慢性病的幾率也大大減少。因此,建議有條件的家庭可以將母乳喂養(yǎng)持續(xù)到嬰兒2歲半以后。

    對1歲內(nèi)嬰兒來說,母乳仍然是主食。7-9個月的嬰兒每天喝母乳不應(yīng)少于600ml;10-12個月,母乳量可保持在600ml左右;1-2歲嬰兒每天的母乳攝入量應(yīng)在500ml左右。

    6個月后的嬰兒,胃容量小,對輔食興趣少,因此可以選擇1-2次上午喂奶時間,先給嬰兒母乳,喂個半飽時給嬰兒吃1-2勺輔食,然后再繼續(xù)母乳至全飽。8個月時,輔食可以單獨(dú)作為一餐,之后過渡到輔食與母乳間隔喂養(yǎng),一般每天母乳4-6次,輔食2-3次。1歲后,可以將輔食安排在正餐時間,而母乳安排在早起后、早餐和午餐之間、午睡后、晚上睡覺前等時間段。輔食制作要盡量少鹽少糖,保持原味哦!

    (作者為國家二級公共營養(yǎng)師,食品科學(xué)碩士,主要研究營養(yǎng)素與嬰兒健康的關(guān)系。)

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