小場地比賽訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

歐如意

（長江師范學(xué)院，重慶 408100）

理論與方法探索

小場地比賽訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

歐如意

（長江師范學(xué)院，重慶 408100）

本文針對小場地規(guī)模足球?qū)贡荣惥唧w特征及作用進(jìn)行闡述，并分析小場地規(guī)模下足球?qū)官悓τ谧闱蛴?xùn)練存在的應(yīng)用價值，總結(jié)訓(xùn)練過程當(dāng)中需要注意的一些問題。

足球訓(xùn)練；小場地；對抗賽；應(yīng)用效果

通常所說的“小場地足球賽”，指的是參賽人數(shù)在11人以下，且場地規(guī)模比較小，比賽的時間也相對較短的一種競賽類活動。它作為一種比較常見的訓(xùn)練模式，能令運(yùn)動員在短時間內(nèi)掌握比賽，并提升比賽能力等。不同的學(xué)?；蛘呤乔蜿犨M(jìn)行訓(xùn)練的過程當(dāng)中，都可能會選擇不同的訓(xùn)練方式，不過都可以將小場地足球當(dāng)做訓(xùn)練手段來進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，這不但能有效提升技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，同時也能夠促進(jìn)其實戰(zhàn)能力提升，豐富臨場經(jīng)驗。

1 小場地比賽訓(xùn)練法對足球訓(xùn)練產(chǎn)生的影響

1.1 耐力訓(xùn)練的影響

球隊進(jìn)行比賽期前的準(zhǔn)備階段，大部分隊員基本上已經(jīng)接受了常規(guī)性的耐力訓(xùn)練，那么在此基礎(chǔ)之上怎樣才能夠在長期聯(lián)賽以及強(qiáng)度較大的比賽中始終保證良好體能往往是各個球隊進(jìn)行訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。小場地的比賽訓(xùn)練方式往往給比賽間歇階段耐力訓(xùn)練創(chuàng)造了一定的選擇。在比賽間歇階段耐力訓(xùn)練大多是給比賽提供服務(wù)的一些無氧訓(xùn)練，此時小場地規(guī)模下，比賽訓(xùn)練主要會調(diào)動訓(xùn)練者無氧供能系統(tǒng)的相關(guān)功能。小場地比賽需求的場地范圍相對較小，隊員想要跑動大多也是快速且短距離的跑動，所以小場地也更加適合。在歐洲職業(yè)聯(lián)盟比賽中，職業(yè)運(yùn)動員的數(shù)據(jù)也有所證明，短時高效的跑動練習(xí)效果將會更加理想，小場地比賽的訓(xùn)練方式在比賽間歇階段訓(xùn)練專項耐力訓(xùn)練手段的效果要顯著好于間歇跑動的訓(xùn)練方式，技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練則更加適合競技之后持續(xù)性的恢復(fù)訓(xùn)練規(guī)劃。

1.2 速度訓(xùn)練的影響

現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的相關(guān)研究證明，速度往往是人體天生所具備的，不過在進(jìn)行比賽的準(zhǔn)備階段，球員速度往往有一定的發(fā)展過程，實行小場地的比賽訓(xùn)練方式會對比賽間歇階段的球員專項速度形成一定的保持效果。足球比賽往往需要同時擁有反應(yīng)速度、絕對速度及動作速度等，而單純在跑道上進(jìn)行反復(fù)或者間歇性的訓(xùn)練往往無法對運(yùn)動員專項速度形成有效的影響。小場地比賽環(huán)境在較大程度上決定專項速度能夠得以保障。在小場地中，球員的運(yùn)動范圍也相對要小一些，因此，想要獲得對足球進(jìn)行控制就必須要盡快移動，這一過程當(dāng)中，頻繁的身體接觸以及較為激烈的對抗也需要球員擁有快速反應(yīng)的速度，而快速且靈活的跑動以及過人之后盡快擺脫對方球員需要一定的絕對速度。綜合來看，小場地訓(xùn)練方式會對球員的速度產(chǎn)生較為積極的影響。

1.3 力量訓(xùn)練的影響

想要使力量訓(xùn)練效果最終在比賽中得以體現(xiàn)，并將器械練習(xí)產(chǎn)生的一般力量在短時間內(nèi)轉(zhuǎn)變成比賽中的專項力量，需要不斷地進(jìn)行和實際比賽的情境基本一致的小場地比賽訓(xùn)練來進(jìn)行實現(xiàn)。在較激烈的實際足球比賽對抗中，怎樣保證正確發(fā)力，以及怎樣在情境中發(fā)力，都需要在較為真實的實際情境中進(jìn)行訓(xùn)練。對于小場地比賽情境來說，其多重變化性都給球員專項力量的發(fā)展帶來了一定的可能。例如，在英超預(yù)備隊伍中，不同的訓(xùn)練方式并不會對其球員的下肢力量保持形成太大的影響，但是綜合分析，足球比賽通常是相對動態(tài)的一個過程，因此比賽中，球員間的對抗往往千變?nèi)f化，使用小場地比賽訓(xùn)練形式，能夠令隊員在機(jī)械練習(xí)過程中所獲得的力量盡快轉(zhuǎn)變成比賽需求的專項力量，所以，小場地訓(xùn)練方式也可以變成球員在比賽間歇期間確保力量的比較恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練模式。

1.4 柔韌和靈敏訓(xùn)練的影響

盡管柔韌性、靈敏性在足球比賽中不是較為決定性的因素，不過這2種能力將會對其他幾種能力發(fā)展形成轉(zhuǎn)移的效果，也是決定球員是否能夠成為一名較為優(yōu)秀運(yùn)動員的非?；镜乃刭|(zhì)能力。通常來說，柔韌性、靈敏性往往是球員最容易獲得的能力，不過也是最容易喪失的2種能力，尤其是隨著球員年齡的不斷增長，其柔韌性、靈敏性將會更加難以獲得，而且下降的速度也非?？?，一旦忽略對球員柔韌性及靈敏性的訓(xùn)練，將會令其比賽能力下滑。在青年球員群體中，因年齡及訓(xùn)練要求等方面的原因要求，其柔韌性及靈敏性都能夠得到較為理想的發(fā)展。不過針對有聯(lián)賽要求的球員，怎樣才能在一段時間內(nèi)盡可能保證良好的身體柔韌性及靈敏性，是在日常訓(xùn)練中需要多加重視的。

對柔韌性及靈敏性進(jìn)行訓(xùn)練大多會借助輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)項目主要包括跑動、跳動、轉(zhuǎn)彎等需要轉(zhuǎn)身的練習(xí)，不過比賽往往是平日訓(xùn)練的“老師”，假如僅進(jìn)行單獨(dú)練習(xí)，將會喪失在實際比賽中使用這2項能力的能力，長期和比賽環(huán)境相脫離，可能會導(dǎo)致比賽中不能將柔韌性及靈敏性等和其他素質(zhì)間進(jìn)行轉(zhuǎn)移，在控制足球時也很難正確處理足球。進(jìn)行小場地比賽過程中，其設(shè)置比賽情境往往為一般柔韌素質(zhì)及靈敏素質(zhì)提供較為堅實的基礎(chǔ)。

2 需要注意的事項

2.1 教練員的主導(dǎo)性作用

在教學(xué)及訓(xùn)練過程中，教練必須要隨時為球員進(jìn)行常見問題的講解和指導(dǎo)，并結(jié)合實際情況適當(dāng)?shù)赜枰约m正。教練必須要將足球活動本質(zhì)特征及基本規(guī)律通過簡明且準(zhǔn)確的語言詳細(xì)地教授給球員，并保證隊員能夠理解，將技戰(zhàn)術(shù)相關(guān)規(guī)則及關(guān)鍵性的環(huán)節(jié)步驟，借助較為形象且準(zhǔn)確的示范傳達(dá)給球員，并保證隊員可以掌握，令球員能夠了解，在不同情況下不同位置及相近位置上的球員不同職責(zé)要求進(jìn)行講解，以有效提升隊員進(jìn)行問題分析及處理的綜合能力。

2.2 強(qiáng)化足球理論知識的學(xué)習(xí)

球員在實際比賽過程中往往會面對各種復(fù)雜情況，想要從感性認(rèn)知上轉(zhuǎn)變成理性認(rèn)知，必須要具備極強(qiáng)的概念以及邏輯推理和判斷能力，在日常教學(xué)及訓(xùn)練過程中，必須要結(jié)合實際情況以提升隊員理論知識的學(xué)習(xí)能力，令其能夠了解到足球比賽基本知識以及基本運(yùn)作規(guī)律，深刻理解足球比賽的規(guī)則以及裁判法規(guī)，掌握生理和心理等方面內(nèi)的相關(guān)知識，以此來有效提升球員在進(jìn)行比賽過程中的全面思維能力及豐富想象能力。

2.3 提升思想意志培養(yǎng)的力度

在日常教學(xué)及訓(xùn)練過程中，實行小場地比賽訓(xùn)練方式能很好地再現(xiàn)比賽中可能遇到的一些困難，能夠有效幫助隊員去克服在比賽過程中遇到的障礙，并提供有效的解決方法，有助于實現(xiàn)主動且勇敢的良好品質(zhì)，給實際比賽的能力發(fā)揮奠定堅實的心理基礎(chǔ)。

2.4 強(qiáng)化對身體基本素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的力度

在比賽中，身體素質(zhì)是一項非常重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。在現(xiàn)代足球比賽中，強(qiáng)度通常比較大，對身體素質(zhì)要求非常高，如果在平時訓(xùn)練中不能保證良好訓(xùn)練水平，就很難在實際比賽過程中發(fā)揮出高超的技術(shù)水平，因此，需要在日常鍛煉中就有計劃、有目的地融身體素質(zhì)訓(xùn)練到對抗性小場地訓(xùn)練比賽中去。

2.5 保證扎實的基本功

針對足球初學(xué)者而言，需要掌握如何傳球或運(yùn)球等基本技能，而且還需要實現(xiàn)這些技術(shù)之間的良好融匯和貫通，應(yīng)盡量去多接觸足球，對足球形成一種“足感”，了解怎樣用力及怎樣控制用力的方向等。也只有這樣，才能夠在小場地足球比賽訓(xùn)練過程中，實現(xiàn)技術(shù)和比賽間的完美融合。不過，假如球員對技術(shù)掌控地不夠嫻熟，教練員可以鼓勵其在課前及課后進(jìn)行較為簡單的技術(shù)補(bǔ)充型練習(xí)活動，不能將單純技術(shù)的練習(xí)活動作為整個訓(xùn)練課程的主要教學(xué)內(nèi)容。

3 結(jié) 語

進(jìn)行足球教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，絕對不能太過強(qiáng)調(diào)技術(shù)練習(xí)，需要盡量借助小場地足球訓(xùn)練形式，立足于實戰(zhàn)，重點(diǎn)培養(yǎng)隊員的足球意識，在提升隊員整體能力水平的基礎(chǔ)之上，強(qiáng)化足球技戰(zhàn)術(shù)的實際性及應(yīng)用性的練習(xí)。由此，我們需要借助理論學(xué)習(xí)及實踐指導(dǎo)，令隊員能夠從戰(zhàn)術(shù)及技術(shù)等多方面對足球有所理解和熟悉，并由此掌握這項運(yùn)動的主要規(guī)律，提升隊員在進(jìn)行比賽過程中的實際應(yīng)變能力，以最大程度提升隊員的技戰(zhàn)術(shù)意識，增強(qiáng)比賽環(huán)境下的實際作戰(zhàn)能力。

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1674-151X（2017）03-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.020

投稿日期：2016-12-23

歐如意（1994—），本科。研究方向：足球訓(xùn)練與教學(xué)。