背越式跳高的技術(shù)分析

于躍

摘 要：背越式跳高是當(dāng)今世界最先進(jìn)的跳高技術(shù)，從運(yùn)動生物力學(xué)的角度出發(fā)對背越式跳高技術(shù)進(jìn)行分析，對比跨越式、剪式、俯臥式等傳統(tǒng)跳高技術(shù)，深入剖析背越式跳高的助跑、起跳、過竿等三個重要技術(shù)環(huán)節(jié)，找出背越式跳高優(yōu)于傳統(tǒng)跳高技術(shù)的環(huán)節(jié)，為跳高技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：背越式 跳高 技術(shù) 分析

中圖分類號：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0045-02

背越式跳高是美國人福斯貝里首先使用的一種跳高技術(shù)，由于它是背對橫竿越過，因此被稱為背越式。背越式跳高是目前最先進(jìn)的跳高技術(shù)，從2.36～2.43 m之間7次世界紀(jì)錄的刷新都是采取的背越式跳高技術(shù)，當(dāng)前世界大的田徑賽事以及洲際賽事，包括我們的全國比賽，優(yōu)秀運(yùn)動員使用的都是背越式。全國大、中、小學(xué)也在田徑課程中教授背越式跳高技術(shù)，參加各級各類基層田徑賽會的運(yùn)動員也在普遍使用背越式跳高技術(shù)。背越式技術(shù)的特點(diǎn)是：技術(shù)先進(jìn)、合理，能夠充分發(fā)揮人的運(yùn)動潛力。正是由于它的這些特點(diǎn)，使它在1968年墨西哥奧運(yùn)會后得到了迅速普及和推廣。通過對背越式跳高的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行力學(xué)分析，對它的優(yōu)勢和特點(diǎn)進(jìn)行深入剖析，為田徑教學(xué)和訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 技術(shù)分析

1.1 助跑

無論何種跳躍項目首先都必須要有助跑，通過助跑獲得一定的水平速度，為起跳和后面的技術(shù)創(chuàng)造更有利的條件。背越式跳高與跨躍式、剪式、俯臥式等傳統(tǒng)跳高技術(shù)的助跑有很大差別，背越式跳高采用的是直線結(jié)合弧線的助跑形式，而其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)則采用直線助跑形式，不同的助跑形式對過竿技術(shù)和跳躍成績有著較大影響。

使用背越式技術(shù)的運(yùn)動員一般采用10～16步的助跑距離，助跑分為直線助跑段和弧線助跑段。直線助跑的技術(shù)基本上與短距離跑中的加速跑技術(shù)相同，不同之處在于大多數(shù)運(yùn)動員的前幾步直線助跑一般采用跨步跳的形式，步幅較大；弧線助跑則采用的是彎道跑技術(shù)，助跑最后三步運(yùn)動員的重心向弧線的圓心傾斜，前腳掌著地，速度明顯加快，身體重心下降，目的是為起跳提供更高的水平速度。由于背越式跳高的最后三步采用了弧線助跑的形式，使運(yùn)動員的重心相對直線助跑時的位置要低一些。這主要是由于弧線助跑時運(yùn)動員為了克服離心力必須使身體重心向弧線的圓心傾斜而造成的，弧線助跑時運(yùn)動員身體重心在地面上的投影點(diǎn)與重心連線與人體中線之間存在一個夾角。資料顯示，運(yùn)動員的身體內(nèi)傾角達(dá)到28°時，可以使助跑過程中的身體重心下降10 cm左右[1]。實(shí)驗數(shù)據(jù)表明，最后三步采用弧線助跑可使背越式跳高技術(shù)增加一定的肌肉起跳蹬伸工作距離，從運(yùn)動生物力學(xué)的角度來講，起跳時增加腿部肌肉的工作距離，能夠提高運(yùn)動員騰空的初速度。騰空的初速度則與蹬伸的高度成正比，與起跳時間成反比，因此，在起跳前適當(dāng)降低重心高度、盡可能縮短起跳時間，能夠最大限度提高騰空的初速度。提高騰空的初速度，就意味著提高了運(yùn)動員跳躍的高度；由此可以得出結(jié)論，弧線助跑增加了腿部肌肉的工作距離，提高了運(yùn)動員的騰空初速度，為運(yùn)動員提高成績創(chuàng)造了有利條件。而其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)采用了直線助跑的方式，這種方式無法達(dá)到弧線助跑同樣的效果，運(yùn)動員要想增加腿部肌肉的工作距離，只能靠控制膝關(guān)節(jié)的屈伸來達(dá)到目的，運(yùn)動生物力學(xué)原理表明，膝關(guān)節(jié)的關(guān)切屈伸度在135°～140°時肌肉的工作力量最大；因此在直線助跑過程中，運(yùn)動員降低重心會受到膝關(guān)節(jié)屈度的限制，如果運(yùn)動員強(qiáng)行加大膝關(guān)節(jié)的屈伸度，那么肌肉力量將會減小，顯然不利于快速而有力的蹬伸。

背越式跳高弧線助跑的最后一步起跳腳著地需要制動，此時地面給運(yùn)動員的支撐反作用力與運(yùn)動員身體重心運(yùn)動方向之間形成一個夾角，一定程度上減少了制動時起跳腿的壓力，有利于減少助跑速度的損失[2]；而其他三種跳高技術(shù)在助跑的最后一步起跳腳落地制動時，地面反作用力的方向與運(yùn)動員身體重心的運(yùn)動方向正好相反，無形中增大了制動時起跳腿和起跳腳的壓力，從而導(dǎo)致運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)的屈伸度加大，因此，為了保持合適的膝關(guān)節(jié)蹬伸角度，保證肌肉力量得到最大限度發(fā)揮，運(yùn)動員不得不適當(dāng)降低助跑速度。據(jù)統(tǒng)計：采用常規(guī)跳高技術(shù)的優(yōu)秀運(yùn)動員最快助跑速度能夠達(dá)到7～8 m/s之間，而優(yōu)秀的背越式跳高選手的助跑速度能夠達(dá)到9 m/s，甚至更高，由此可以看到背越式跳高技術(shù)在助跑速度上的優(yōu)勢[3]。

1.2 起跳

背越式跳高的起跳技術(shù)與其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)的起跳也有較大區(qū)別，因為背越式跳高最后三步采用弧線助跑，運(yùn)動員為了克服離心力的作用，上體需要向內(nèi)側(cè)傾斜，因此，縮短了身體重心投影點(diǎn)到支點(diǎn)的距離，縮小了起跳緩沖時的扇面角，這時地面對運(yùn)動員反作用力的方向與其身體重心的運(yùn)動方向形成一個夾角，一定程度上緩沖了地面反作用力對運(yùn)動員的作用，也減少了助跑水平速度的損失。而其他三種傳統(tǒng)跳高技術(shù)采用直線助跑的方式，起跳制動時運(yùn)動員身體重心的運(yùn)動軌跡與地面反作用力的方向恰好相反，這時運(yùn)動員一定處于較大的后仰姿勢，因此，加大了緩沖的扇面角，同時在地面反作用力的作用下，運(yùn)動員的水平助跑速度損失較大。運(yùn)動生物力學(xué)原理表明，增大緩沖扇面角的同時降低移動速度，就會延長緩沖時間，由于縮短緩沖時間對起跳過程中運(yùn)動員身體彈性勢能的利用有重要意義，也就是說縮短起跳腳的退讓時間就能充分利用腿部肌肉的力量，如果延長緩沖時間就變向增加了支撐時間，不利于肌肉力量的充分發(fā)揮。因此，可以說背越式跳高在起跳這一技術(shù)環(huán)節(jié)上也具有較大優(yōu)勢。

1.3 過竿

跳高的過竿是運(yùn)動員身體騰空拋射階段，這一技術(shù)環(huán)節(jié)要求充分利用身體重心的騰空高度，采取最合理的過竿姿勢和身體各部位過竿順序，把整個身體順利越過橫竿。起跳環(huán)節(jié)結(jié)束后運(yùn)動員的身體進(jìn)入騰空階段，運(yùn)動生物力學(xué)理論表明，運(yùn)動員在騰空后身體重心的運(yùn)行軌跡如果沒有外力的作用是不會發(fā)生改變的[4]。因此，如何最大限度利用身體重心的騰空高度，合理利用身體各部位之間的補(bǔ)充效應(yīng)，使身體重心越過最高高度，就成為過竿技術(shù)環(huán)節(jié)的重中之重了，雖然身體重心運(yùn)行軌跡在騰空后無法改變，但運(yùn)動員可以利用身體各部肌肉力量來改變身體器官之間的位置，從而使過竿過程中正在過竿和已經(jīng)過竿的部位都處于最合理的位置，合理利用身體各部位之間的補(bǔ)償關(guān)系。

背越式跳高的過竿順序是從頭到腳依次過竿。運(yùn)動員在竿上時充分利用身體重心的騰空高度，先過竿的軀干部分和后過竿的下肢部分盡量降低，在橫竿上形成一個反弓形，增大了身體的補(bǔ)償效應(yīng)，臀部過竿后及時收腿使大小腿依次通過最高點(diǎn)，形成了一種被動的臀部與腿部的補(bǔ)償性過竿技術(shù)[5]。

2 結(jié)論

（1）背越式跳高助跑技術(shù)環(huán)節(jié)采用最后三步弧線助跑方式，促成助跑起跳的最后一步自然降低運(yùn)動員身體重心高度，在能夠合理利用最佳膝關(guān)節(jié)起跳角度的情況下，最大限度增加了起跳腿肌肉工作距離，因為運(yùn)動員身體重心運(yùn)動軌跡與地面支撐反作用力之間形成了一個夾角，有利于減小起跳腿和起跳腳的壓力，有利于提高助跑水平速度。

（2）背越式跳高的起跳技術(shù)環(huán)節(jié)，因為在助跑過程中運(yùn)動員為了克服離心力而使身體向內(nèi)傾斜，由此縮小了緩沖過程中的扇面角，縮小了運(yùn)動員身體重心在地面投影點(diǎn)與支點(diǎn)間的距離，充分縮短了起跳過程中的緩沖時間，最大限度利用了肌肉的工作距離和工作能量，增加了起跳的沖量。

（3）背越式跳高過竿技術(shù)環(huán)節(jié)采取反弓形身體姿態(tài)，這種過竿姿勢能夠最大限度利用身體重心的騰空高度，并合理分配身體各部位之間的補(bǔ)償效應(yīng)，使過竿技術(shù)更合理、更科學(xué)。

參考文獻(xiàn)

[1] 盧剛，秦永祥.背越式跳高技術(shù)的力學(xué)分析[J].體育與科學(xué)，1998（19）：4.

[2] 趙小董，劉鑫.用運(yùn)動學(xué)指標(biāo)分析背越式跳高技術(shù)[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2012，20（12）：56-57.

[3] 劉利民.背越式跳高的技術(shù)要素及教法[J].赤子，2014（7）：107.

[4] 薛思軍，楊建勇.簡易背越式跳高教學(xué)法[J].田徑，2013（5）：55.

[5] 黃堅毅，章碧玉，周振平.背越式跳高助跑技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)與難點(diǎn)[J].中國學(xué)校體育，1999（1）.