摔跤運動員訓(xùn)練疲勞與恢復(fù)的生理生化監(jiān)控

劉洋

摘 要：摔跤運動在世界有著極其漫長的發(fā)展歷史，作為一項古老的運動項目，在現(xiàn)代體育思想的影響下，如今已經(jīng)煥發(fā)出新的生機(jī)。奧運會等國際體育賽事的舉辦使摔跤運動向著職業(yè)化方向發(fā)展，競技摔跤在世界范圍內(nèi)得到推廣。為了提高摔跤運動員身體素質(zhì)，實現(xiàn)摔跤訓(xùn)練的合理性，需要對其進(jìn)行生理生化監(jiān)控，以找到運動員在訓(xùn)練中的疲勞與恢復(fù)規(guī)律，為有效訓(xùn)練計劃的制定提供依據(jù)。本文針對摔跤運動員訓(xùn)練過程中的疲勞恢復(fù)以及訓(xùn)練方法監(jiān)控方式進(jìn)行分析，探討提高運動員競技水平的有效措施。

關(guān)鍵詞：摔跤運動 訓(xùn)練 生理生化監(jiān)控

中圖分類號：G80-05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（b）-0016-02

經(jīng)過不斷發(fā)展與融合，現(xiàn)代摔跤運動已經(jīng)不僅僅是一項比拼運動員力量的項目，而成為了綜合運動員耐力、技術(shù)、心理以及身體素質(zhì)的競技項目。只有實現(xiàn)運動員身體與心理的平衡發(fā)展才能提高競技水平，為此要針對運動員個人特點制定合理訓(xùn)練計劃。在其訓(xùn)練過程中，由于運動員需要不斷運用技巧、戰(zhàn)術(shù)等進(jìn)行快速移動，因此對其機(jī)體能力要求較高。摔跤過程中需要運用到人體的有氧、乳酸以及磷酸原這3個供能系統(tǒng)，需要將訓(xùn)練方式與供能系統(tǒng)運行方式相結(jié)合，減少訓(xùn)練的過度疲勞，提高其恢復(fù)能力。針對運動員進(jìn)行生理生化監(jiān)控可以實現(xiàn)訓(xùn)練合理性提升，滿足以上訓(xùn)練條件。

1 訓(xùn)練監(jiān)控

訓(xùn)練監(jiān)控是實現(xiàn)運動員運動能力提升的關(guān)鍵措施，在訓(xùn)練監(jiān)控過程中，需要對運動員供能特點、身體機(jī)能、訓(xùn)練負(fù)荷等進(jìn)行全面分析，以掌握其訓(xùn)練的疲勞和恢復(fù)狀況。從而為訓(xùn)練方式的制定以及訓(xùn)練效果的提升提供條件，實現(xiàn)運動員潛力的發(fā)掘，最終達(dá)到提高競技能力的目的。

1.1 生理生化監(jiān)控系統(tǒng)

摔跤運動中生理生化監(jiān)控指標(biāo)受運行員供能系統(tǒng)影響較大，因此其系統(tǒng)指標(biāo)的制定存在一定復(fù)雜性。當(dāng)對運動員訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控時，要促進(jìn)其系統(tǒng)化水平提升，并突顯運動員個性。生理生化監(jiān)控系統(tǒng)中包含多個環(huán)節(jié)，具有廣泛的監(jiān)控范圍，其主要包括訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控、身體機(jī)能監(jiān)控、疲勞監(jiān)控、訓(xùn)練方法監(jiān)控等。當(dāng)對運動員個體進(jìn)行訓(xùn)練時，需要實現(xiàn)監(jiān)控的個性化，使訓(xùn)練監(jiān)控更加符合運動員自身身體狀態(tài)和摔跤技術(shù)。將個性化特征與監(jiān)控指標(biāo)結(jié)合，制定出最佳方案，使訓(xùn)練監(jiān)控更加有效。生理生化指標(biāo)通常有血氨、血乳酸、心率、血睪酮等。利用這些生化指標(biāo)可以使訓(xùn)練效果得到有效提升，為運動員身體機(jī)能的正常運轉(zhuǎn)提供條件，保證疲勞恢復(fù)效果良好。

1.2 訓(xùn)練負(fù)荷與疲勞監(jiān)控

生理生化監(jiān)控方式是摔跤訓(xùn)練中對運動員訓(xùn)練負(fù)荷以及疲勞恢復(fù)的有效監(jiān)控措施。在其監(jiān)控方式的制定過程中，不僅要對監(jiān)控規(guī)律進(jìn)行總結(jié)，還要考慮運動員個體特性，使監(jiān)控符合不同運動員機(jī)能和技術(shù)特點，具有較強(qiáng)針對性。根據(jù)訓(xùn)練階段以及運動員適應(yīng)能力的不同，當(dāng)監(jiān)控其訓(xùn)練疲勞與恢復(fù)時，需要選擇合理監(jiān)控方式。對具體指標(biāo)的選擇要符合訓(xùn)練計劃的節(jié)奏、手段、時間以及運動員個人運動能力。

1.2.1 訓(xùn)練負(fù)荷

訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控主要通過時間安排進(jìn)行階段性實施。當(dāng)運動員完成一次或一組動作時，可以對其血乳酸和心率等指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控；對訓(xùn)練課結(jié)束后運動員訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)測，主要測量運動員課后或者次日清晨尿潛血、血尿素、血清CK以及尿蛋白等；監(jiān)測訓(xùn)練周期內(nèi)訓(xùn)練負(fù)荷，3～7天為一個小訓(xùn)練周期，利用血常規(guī)、皮質(zhì)醇以及睪酮等指標(biāo)對運動員周期內(nèi)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)測；若訓(xùn)練周期較長，則還需要監(jiān)測其免疫球蛋白、抗氧化、T/C等其他各項指標(biāo)。

1.2.2 訓(xùn)練疲勞與恢復(fù)

訓(xùn)練效果與質(zhì)量的提升離不開對訓(xùn)練疲勞的恢復(fù)工作。一旦產(chǎn)生訓(xùn)練疲勞問題，若不及時采取措施進(jìn)行緩解，會對運動員職業(yè)壽命產(chǎn)生影響，不利于促進(jìn)其訓(xùn)練的可持續(xù)性提升。因此要重視訓(xùn)練的疲勞與恢復(fù)問題。應(yīng)用生理生化措施能夠提高訓(xùn)練監(jiān)控水平，實現(xiàn)監(jiān)控效果的提升，避免運動員訓(xùn)練的過度疲勞。需要對運動員訓(xùn)練過程進(jìn)行詳細(xì)分析，從而選出最合理監(jiān)測指標(biāo)，為摔跤訓(xùn)練提供合理監(jiān)測方式，為運動員身體機(jī)能的保護(hù)提供保證。針對運動員訓(xùn)練中的疲勞與恢復(fù)問題，通常在生理生化監(jiān)控中選取血乳酸、心率、免疫球蛋白、尿膽原、血紅蛋白、閃光融合率、尿潛血、血清CK以及其他指標(biāo)等實現(xiàn)對訓(xùn)練過程的監(jiān)控。

1.2.3 存在的特殊問題

摔跤訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷與疲勞問題受運動員個人技術(shù)與技能影響較大，且常常根據(jù)訓(xùn)練要求不同存在不同情況。面對這些特殊問題，為提高監(jiān)控準(zhǔn)確性與科學(xué)性，需要實現(xiàn)監(jiān)控體系的個性化轉(zhuǎn)變。在訓(xùn)練監(jiān)控中建立具有針對性參照系，實現(xiàn)對個體運動員的監(jiān)測，能夠促使監(jiān)測水平提高。例如，當(dāng)運動員進(jìn)入能量儲備期時，監(jiān)測其血紅蛋白、紅細(xì)胞數(shù)量以及紅細(xì)胞積壓值，并將監(jiān)測數(shù)據(jù)和個人參考值向比較，此時可以看出，以上三項指標(biāo)在運動員進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練后會出現(xiàn)明顯下降，而當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束后，對調(diào)整期內(nèi)運動員三項指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)一定程度的升高。因此當(dāng)對其訓(xùn)練負(fù)荷以及疲勞進(jìn)行監(jiān)測時，要建立指標(biāo)參照點，各參照點設(shè)定為指標(biāo)的最高值、最低值以及平均值。將實際訓(xùn)練后各項指標(biāo)數(shù)值與參照點向比較，從而準(zhǔn)確判斷出運動員訓(xùn)練負(fù)荷與疲勞程度。

此外，在使用血清CK指標(biāo)對訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控時，要注意區(qū)別情況對待，摔跤運動員肌肉較發(fā)達(dá)，其血清CK的安靜水平也高于非力量性項目的運動員，再加上運動中激烈的身體沖撞和擠壓，其肌肉的損傷情況也較非力量性項目嚴(yán)重，血清CK可達(dá)1000U/L以上，有時可達(dá)數(shù)千，此時并非是運動員的疲勞程度較高，而是提示運動員有明顯的肌肉損傷發(fā)生。在控體重期間，運動員往往減少飲食量，增加運動量，這必然會導(dǎo)致體能蛋白質(zhì)分解的增加，賽前監(jiān)測血尿素水平能夠評估體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解狀況，為運動員調(diào)控飲食和調(diào)整訓(xùn)練提供依據(jù)。在賽前訓(xùn)練中，不應(yīng)用血尿素指標(biāo)來反映訓(xùn)練強(qiáng)度，相比運動強(qiáng)度，血尿素的變化幅度對運動負(fù)荷量更為敏感，血尿素指標(biāo)比較適合在冬訓(xùn)期間反映運動員對運動量負(fù)荷的適應(yīng)情況。

1.3 專項運動能力

摔跤運動員的專項運動能力主要包括專項力量素質(zhì)和專項技術(shù)素質(zhì)。力量的發(fā)展有其自身特有的規(guī)律，其發(fā)展過程可分為獲得、保持和消退3個階段，這就決定了力量的增長是一個長期的過程，所以力量訓(xùn)練的安排應(yīng)該根據(jù)比賽的需要，訓(xùn)練安排時要體現(xiàn)周期性和系統(tǒng)性。專項技術(shù)素質(zhì)是專項力量素質(zhì)的體現(xiàn)，一般通過比賽來對專項技術(shù)素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。力量素質(zhì)是技術(shù)素質(zhì)的基礎(chǔ)，所以摔跤專項訓(xùn)練應(yīng)遵循一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合的原則。對專項運動能力進(jìn)行監(jiān)控時，要根據(jù)具體的訓(xùn)練項目來選擇測試指標(biāo)，采取訓(xùn)練學(xué)專項指標(biāo)與生理生化指標(biāo)相結(jié)合的方式對專項運動能力進(jìn)行分析評價。

2 結(jié)語

隨著摔跤運動的不斷發(fā)展與進(jìn)步，其訓(xùn)練方式越來越科學(xué)，人們在要求運動員身體機(jī)能提升、專業(yè)水平提高的同時，也更加重視對運動員運動壽命的保護(hù)。應(yīng)用生理生化指標(biāo)對運動員訓(xùn)練負(fù)荷、身體機(jī)能、專項訓(xùn)練方式以及運動能力等進(jìn)行監(jiān)控，實現(xiàn)運動能力的提升，為訓(xùn)練效果落實提供條件。因此要促進(jìn)其監(jiān)控系統(tǒng)性提升，重視監(jiān)控方式與運動員個體特點的結(jié)合，實現(xiàn)訓(xùn)練監(jiān)控的針對性。

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