加大體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不是解決學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的關(guān)鍵

宋文欽

目前，國內(nèi)部分體育界的專家學(xué)者在積極推行大強(qiáng)度、高密度的體育課，要求體育課運(yùn)動(dòng)密度要達(dá)到75%以上。全國各地再一次掀起新一輪鼓勵(lì)大運(yùn)動(dòng)量的體育課課堂教學(xué)模式。如何理解這一現(xiàn)象呢？筆者想從以下幾個(gè)方面談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)。

一、正確理解運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量也稱運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是指體育運(yùn)動(dòng)所給予人體的生理負(fù)荷量（見《現(xiàn)代漢語詞典（第五版）》P1689）。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要由運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度、密度、時(shí)間、數(shù)量及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)等因素構(gòu)成。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機(jī)體的緊張程度，而練習(xí)密度則是指單位時(shí)間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，它在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中反映時(shí)間和數(shù)量的關(guān)系。由于適度的生理刺激是身體機(jī)能系統(tǒng)產(chǎn)生變化的必備要素，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)密度一般與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷成正比，是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，因此，負(fù)荷量安排是否合適顯然將影響著體育課的質(zhì)量和學(xué)生的鍛煉效果。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小、過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過大，對(duì)人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。

為此，我們不難看出，關(guān)注學(xué)生身體健康必然要關(guān)注運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也就成為體育課設(shè)計(jì)與實(shí)施過程中和學(xué)生身體健康最密切相關(guān)的要素之一。

二、體育課程標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)系

1.體質(zhì)健康是新課程關(guān)注的目標(biāo)之一

2001年，《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》的推出，拉開了新一輪課程改革的序幕。體育課程也在總結(jié)傳統(tǒng)體育課程不足和廣泛借鑒西方先進(jìn)教育理念的基礎(chǔ)上，進(jìn)行了目標(biāo)、內(nèi)容、教學(xué)方式、評(píng)價(jià)和課程管理等多個(gè)方面的改革。圍繞實(shí)現(xiàn)多維、多級(jí)的課程改革目標(biāo)進(jìn)行了深層的變革。特別是針對(duì)傳統(tǒng)體育課程目標(biāo)單一的弊端設(shè)計(jì)了運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)方面的目標(biāo)體系，將傳統(tǒng)的過于重視運(yùn)動(dòng)技能和大強(qiáng)度的訓(xùn)練課變?yōu)殛P(guān)注學(xué)生身體健康、心理健康和良好社會(huì)適應(yīng)的健康體育課。

顯而易見，身體健康是體育與健康課程核心目標(biāo)之一，新課程不拒斥身體健康目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，相反把它作為一個(gè)核心目標(biāo)提出來，和運(yùn)動(dòng)技能、心理健康并稱三個(gè)核心目標(biāo)。經(jīng)過十多年的實(shí)踐，新課程在價(jià)值引領(lǐng)上從關(guān)注健康、培育健全人格的高度審視體育課程的價(jià)值，確立四個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)更符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，受到廣泛的認(rèn)同。

2.學(xué)生體質(zhì)健康持續(xù)下滑是一個(gè)不爭的事實(shí)

體育新課程重視學(xué)生身體健康，但學(xué)生體質(zhì)健康卻沒有得到根本的好轉(zhuǎn)，相反卻持續(xù)下降。面對(duì)日益嚴(yán)重的學(xué)生體質(zhì)健康問題，黨中央、國務(wù)院，各級(jí)政府及教育行政部門出臺(tái)了多份規(guī)格高、要求嚴(yán)的文件。黨的十八大以來，黨中央對(duì)學(xué)校體育教育改革提出了具體要求，把學(xué)校體育上升到了一個(gè)從未有過的高度，強(qiáng)調(diào)全民健康的重要性和急迫性。十八屆三中全會(huì)對(duì)學(xué)校體育教育改革提出了具體要求，指出“強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”。各級(jí)政府督導(dǎo)部門也是積極推進(jìn)各項(xiàng)工作的落實(shí)，然而，新課程推行至今，雖然一如既往的強(qiáng)調(diào)體育課程對(duì)健康身體塑造的價(jià)值，但依然沒有徹底改變學(xué)生體質(zhì)健康下降的局面，這不得不引發(fā)大家的思考。

3.體育課再次成為關(guān)注的焦點(diǎn)

面對(duì)日益嚴(yán)峻的學(xué)生體質(zhì)健康問題，2007年，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同發(fā)起億萬青少年陽光長跑活動(dòng)，隨后，全國各地開始了轟轟烈烈的陽光體育活動(dòng)，充分利用課間操、課外活動(dòng)時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉工作。然而，經(jīng)過近十年的努力依然沒有讓學(xué)生體質(zhì)下降問題止跌回升。究其原因，陽光體育活動(dòng)雖然想法很好，但“很不受控”。由于課間操和課外活動(dòng)相對(duì)體育課來說還是不夠“硬”，被隨意擠占和不受重視的現(xiàn)象比較普遍，不能有效地保障學(xué)生體育鍛煉時(shí)間。于是，大家又將提高學(xué)生體質(zhì)健康的著眼點(diǎn)轉(zhuǎn)移回到了體育課，體育課再次肩負(fù)起“提升學(xué)生身體健康水平的重任”。2014年7月，教育部在新一輪基礎(chǔ)教育課程改革中提出，在總課時(shí)減少的情況下，把小學(xué)三至六年級(jí)每周3節(jié)體育課增加為每周4節(jié)，高中每周2節(jié)增加為每周3節(jié)，并要求“任何學(xué)校不得以任何理由和借口占用體育課時(shí)”。由此將不受控的課余一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間固化到課表，通過嚴(yán)肅的課程設(shè)置，把學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間變?yōu)椤坝惨蟆薄Ｓ谑?，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的體育課模式回歸體育課堂的呼聲日益高漲。許多國內(nèi)知名學(xué)者大聲疾呼讓“不出汗的體育課”遠(yuǎn)離體育課堂，其背后就是又要在新一輪體育教學(xué)中加大“訓(xùn)練課”的元素。

三、三點(diǎn)認(rèn)識(shí)

1.不要窄化體育課的目標(biāo)

提高學(xué)生的身體健康水平是體育課程的重要目的，但不是唯一目的。新一輪體育與健康課程改革把身體健康、心理健康和運(yùn)動(dòng)技能作為體育教育的核心目標(biāo)。在目標(biāo)設(shè)計(jì)上多元且多維，是通過運(yùn)動(dòng)技能水平的提高，加深對(duì)體育與健康知識(shí)的理解；學(xué)會(huì)體育學(xué)習(xí)及其評(píng)價(jià)，增強(qiáng)體育實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力；形成運(yùn)動(dòng)愛好和專長，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)和習(xí)慣；發(fā)展良好的心理品質(zhì)，增強(qiáng)人際交往技能和團(tuán)隊(duì)意識(shí)；具有健康素養(yǎng)，塑造健康體魄，提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的社會(huì)責(zé)任感，逐步形成健康的生活方式和積極進(jìn)取、充滿活力的人生態(tài)度。由此可以看出，增強(qiáng)體質(zhì)不是體育與健康課程唯一的目標(biāo)，而是眾多目標(biāo)中的一個(gè)。

窄化體育教學(xué)目標(biāo)，走回到新一輪課程改革前的老路不是解決問題的辦法，體育作為一種教育手段，其承載的教育元素是多元的，還包含了道德品德、行為習(xí)慣、心理健康等一系列的育人功效，不要窄化其功能，只有清晰地認(rèn)識(shí)到體育的本質(zhì)，才能篤定我們的行為。

2.75%的練習(xí)密度不該成為一票否決一節(jié)優(yōu)秀體育課的理由

體育課是否要確定一個(gè)密度標(biāo)準(zhǔn)，是否密度必須達(dá)到75%以上才是好課？筆者不贊成這種做法。密度的大小、強(qiáng)度的高低是根據(jù)課程目標(biāo)要求、學(xué)習(xí)內(nèi)容特點(diǎn)和個(gè)體心理狀況來確定的。

教學(xué)目標(biāo)是設(shè)計(jì)一節(jié)課的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。體育課程目標(biāo)多元，課堂教學(xué)是否成功，檢測目標(biāo)的達(dá)成度是關(guān)鍵。體育與健康課程在課程目標(biāo)設(shè)定方面確定了運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、心理健康和良好社會(huì)適應(yīng)幾個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷往往是身體健康目標(biāo)達(dá)成的關(guān)鍵要素。簡單地說，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷其實(shí)質(zhì)就是關(guān)注身體健康目標(biāo)的達(dá)成?；蛘哒f，關(guān)注身體健康目標(biāo)達(dá)成就要關(guān)注運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就少不了練習(xí)密度的要求。

體育課從類型上來說，可以分為新授課、復(fù)習(xí)課、考核課和綜合課，每種類型的課都有其自身的特點(diǎn)。新授課主要以學(xué)生掌握新的技能為主，是初步掌握、體驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作、不斷改進(jìn)技術(shù)的初級(jí)階段，也是形成條件反射的階段，需要降低難度、放慢節(jié)奏、在不斷地糾錯(cuò)下，讓練習(xí)者體會(huì)到錯(cuò)誤的肌肉感覺。這樣，近似的錯(cuò)誤動(dòng)作就會(huì)被分化抑制發(fā)生進(jìn)而消除，動(dòng)作就會(huì)越來越精確。所以，在新授課中我們不能要求高強(qiáng)度、大密度。75%的密度要求在新授課技術(shù)教學(xué)中顯然不應(yīng)該作為必須要求。從學(xué)習(xí)內(nèi)容上來說，各種項(xiàng)目還有其自身的特點(diǎn)，如田徑徑賽項(xiàng)目、球類項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，由于自身項(xiàng)目特點(diǎn)，練習(xí)密度和強(qiáng)度十分容易達(dá)到一個(gè)很高的水平。

在復(fù)習(xí)課或身體素質(zhì)提高課中，從練習(xí)者神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)來說是從分化到動(dòng)力定型階段。它需要不停反復(fù)地刺激，這一階段由于大腦皮層有系統(tǒng)性活動(dòng)的機(jī)能，能夠把這些刺激有規(guī)律地協(xié)調(diào)成為一個(gè)條件反射鏈索，通過不斷的條件反射形成動(dòng)力定型系統(tǒng)，也就是自動(dòng)化了的條件反射系統(tǒng)。由此，它需要的就是大強(qiáng)度、高密度的練習(xí)，這時(shí)就會(huì)強(qiáng)調(diào)提高練習(xí)難度，增加練習(xí)節(jié)奏，以使技術(shù)動(dòng)作的完成經(jīng)濟(jì)化。當(dāng)形成動(dòng)力定型后，一旦有關(guān)刺激物作用于有機(jī)體，條件反射的鏈索系統(tǒng)就自動(dòng)地出現(xiàn)。所以，在復(fù)習(xí)課中需要的就是大強(qiáng)度、高密度，甚至密度指數(shù)會(huì)超過80%。此外，關(guān)注運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，還要充分考慮練習(xí)者心理差異和身體差異以及已有的練習(xí)水平，處理好生理效應(yīng)和心理效應(yīng)的平衡關(guān)系。固化或者統(tǒng)一生理標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)習(xí)個(gè)體都是不利的，甚至容易出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故。

3.落實(shí)每天鍛煉一小時(shí)才是提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的關(guān)鍵

體質(zhì)健康水平下降是一個(gè)世界性的普遍現(xiàn)象，是現(xiàn)代化發(fā)展到今天的必然?，F(xiàn)代化讓人的自然屬性逐漸退化，體質(zhì)健康狀況每況愈下。根據(jù)2016年4月英國最具影響力和權(quán)威性的《柳葉刀》雜志的統(tǒng)計(jì)，世界肥胖人口數(shù)量在急劇增加，中國的肥胖人口首次超過美國，以近九千萬的數(shù)量位居世界首位，美國則以4170萬肥胖男性和4610萬肥胖女性位列第二，從比例上來說也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過中國。然而，從學(xué)校的課程設(shè)置來看，美國是一個(gè)把體育重視到骨髓的國度。是什么原因造成今天這樣的局面呢？美國普羅維登斯市杰出體育教師Peter bullock一語道破了天機(jī)，“每天有10%的學(xué)生能主動(dòng)參加下午3點(diǎn)后的社區(qū)體育鍛煉我就很滿意了”，因?yàn)樗麄兏鼝圩诩依锿骐娮佑螒?，學(xué)生課余不健康的生活方式?jīng)Q定了肥胖兒童數(shù)量直線上升。

其實(shí)，每天鍛煉一小時(shí)，切實(shí)落實(shí)陽光體育活動(dòng)要求才是有效提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的關(guān)鍵。讓學(xué)生有更多的時(shí)間走進(jìn)操場，只要學(xué)生每天參與鍛煉，身體就一定差不到哪里去！針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的問題，我國已經(jīng)有很多很好的舉措，如從中央到地方的行政干預(yù)、每年一度的達(dá)標(biāo)活動(dòng)、每天一小時(shí)的陽光體育活動(dòng)、增設(shè)體育課時(shí)、增加體育專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)。部分地區(qū)的強(qiáng)勢推進(jìn)更是力度空前，如深圳市教育局出臺(tái)的《深圳市陽光體育三年行動(dòng)計(jì)劃》中的讓體質(zhì)健康水平不合格學(xué)校的校長買單。這些制度的要求不可謂不好，不可謂沒有切中要害，但我國學(xué)生體質(zhì)健康水平為何還是持續(xù)不斷下降，沒有止跌回升呢？關(guān)鍵在落實(shí)！受教育功利化的制約，好政策沒有很好地落地，個(gè)別學(xué)校已經(jīng)丟失了教育理想，將學(xué)生變?yōu)榱死旱墓ぞ?，不關(guān)心學(xué)生的健康，還處處打著“一切為了孩子”的幌子，減掉學(xué)生的體育課，敷衍陽光體育活動(dòng)，把學(xué)生游戲的時(shí)間統(tǒng)統(tǒng)壓縮掉，學(xué)生只能卷曲著身軀在教室死讀書，體質(zhì)健康從何談起？

學(xué)生體質(zhì)健康水平提升不是一個(gè)技術(shù)活，更不需要這樣那樣的國家級(jí)、省級(jí)課題專項(xiàng)研究，關(guān)鍵在政策落實(shí)。體質(zhì)健康水平的提高應(yīng)該堅(jiān)持在學(xué)生每天一小時(shí)的體育活動(dòng)中，在日常健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成上，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，學(xué)生體質(zhì)健康就不會(huì)有問題。就這么簡單！