排球小場地訓(xùn)練法①

鄭煥然張麗

(1.河北體育學(xué)院運動系; 2.河北體育學(xué)院體育運動學(xué)校 河北石家莊 050041)

排球小場地訓(xùn)練法①

鄭煥然1張麗2

(1.河北體育學(xué)院運動系; 2.河北體育學(xué)院體育運動學(xué)校 河北石家莊 050041)

排球小場地訓(xùn)練法,是在訓(xùn)練中模擬比賽條件,改變場地面積、場上人數(shù)或擊球限制,加大或減少訓(xùn)練難度,強化運動員擊球的精準度、動作銜接的質(zhì)量,提高運動員場上觀察能力及場上意識,增強各項技術(shù)使用的目的性。該文采用文獻資料、觀察、實驗等方法對排球訓(xùn)練與比賽現(xiàn)狀進行分析研究。主要結(jié)論與建議:排球小場地訓(xùn)練法,可以簡化訓(xùn)練條件,使運動員(尤其是初學(xué)者)盡快掌握技術(shù)動作;可以提高運動員擊球精準度,提高技戰(zhàn)術(shù)運用能力;可以強化運動員場地概念,培養(yǎng)運動員場上意識;可以激發(fā)運動員訓(xùn)練的積極性,加快錯誤動作的改進;可以提高運動員對技戰(zhàn)術(shù)的認知能力,并在對抗中得到不斷完善。

排球 小場地訓(xùn)練法 提高 能力

1 排球小場地訓(xùn)練法的含義

排球小場地訓(xùn)練法,是變小標準排球場尺寸或變化上場人數(shù)進行訓(xùn)練的方法。變小標準排球場尺寸進行訓(xùn)練是將標準的排球場地縮小,并適當調(diào)整球網(wǎng)高度(根據(jù)運動員的水平調(diào)整球網(wǎng)高度),使用其中某一部分進行對抗訓(xùn)練。這樣可以減小運動員防守面積,增加運動員觸球機會,提高運動員擊球精準度;變化上場人數(shù)進行訓(xùn)練是減少場上隊員人數(shù),使用標準排球場地進行對抗訓(xùn)練。這樣可以擴大運動員的防守面積,提高運動員預(yù)判與快速移動的能力,并在大范圍的快速移動中完成各項任務(wù)。排球小場地訓(xùn)練法是變換訓(xùn)練法在排球訓(xùn)練中的具體實施,這種訓(xùn)練方法靈活多樣,簡單實用,賽練結(jié)合,具有很強的針對性。它可以出現(xiàn)在訓(xùn)練課的任何部分,能極大地調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性。小場地訓(xùn)練法,應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)的不同及運動員水平高低的不同,來決定場地面積的大小、球網(wǎng)的高低及人員的組成。

2 排球小場地訓(xùn)練法的特點與作用

(1)排球小場地訓(xùn)練法,簡化了訓(xùn)練條件與環(huán)境?？梢允惯\動員(尤其是初學(xué)者)盡快掌握技術(shù)動作,減少錯誤動作的產(chǎn)生,縮短了青少年運動員成長周期。

(2)排球小場地訓(xùn)練法,增強了訓(xùn)練的針對性。它可以根據(jù)運動員技戰(zhàn)術(shù)水平的高低,采用相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)形式與手段,以提高訓(xùn)練效果。

(3)排球小場地訓(xùn)練法,增大了單位時間內(nèi)訓(xùn)練強度與運動量。它可以在多塊訓(xùn)練場地同時進行,極大地提高了運動員在單位時間內(nèi)接觸球的機會,增大了訓(xùn)練強度與運動量。

(4)排球小場地訓(xùn)練法,可以彌補由于人員不齊,不能進行對抗練習(xí)的缺陷。這一點對于業(yè)余訓(xùn)練都尤為重要,因為在基層業(yè)余訓(xùn)練中,經(jīng)常出現(xiàn)陣容不齊的情況。

(5)排球小場地訓(xùn)練法,可以加快攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏,培養(yǎng)運動員攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏感,強化運動員擊球的目的性,迫使運動員提高觀察能力,增強運動員的預(yù)判能力和場上意識,提高運動員的應(yīng)變能力。

(6)排球小場地訓(xùn)練法,可以有效模擬比賽情形,培養(yǎng)運動員在比賽中所需要的心理素質(zhì),提高在高強度對抗中身體承擔(dān)較大生理負荷的條件下,運用技戰(zhàn)術(shù)的能力。

(7)排球小場地訓(xùn)練法,可以使運動員盡快掌握各項技戰(zhàn)術(shù)在實戰(zhàn)中運用的時機,增加技術(shù)使用的目的性,提高各項技戰(zhàn)術(shù)在實戰(zhàn)中運用的效果。

(8)小場地訓(xùn)練法,可以使運動員在單位時間內(nèi),相對多地使用同一類技戰(zhàn)術(shù),并反復(fù)強化得到體會,大大縮短了技戰(zhàn)術(shù)熟練掌握的時間,將訓(xùn)練與比賽有機地結(jié)合起來。

(9)排球小場地訓(xùn)練法,形式靈活多樣,競爭機制突出,可極大地調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性,增強運動員訓(xùn)練的趣味性,對提高訓(xùn)練質(zhì)量有著積極的作用。

圖1 限制線前1／2場區(qū)隔網(wǎng)一對一

圖2 限制線前1／2場區(qū)隔網(wǎng)二對二

3 排球小場地訓(xùn)練法示例

3.1 限制線前1／2場區(qū)隔網(wǎng)一對一練習(xí)

方法:每人可連續(xù)擊球三次,傳、墊、吊、攔技術(shù)都可使用,發(fā)球用傳球或下手發(fā)球形式。進攻一方,在向?qū)Ψ阶詈笠淮螕羟蚯?注意觀察對方的位置和意圖,確定此次擊球的形式、過網(wǎng)區(qū)域、弧度與落點;防守一方,根據(jù)對方擊球的人球關(guān)系、球與球網(wǎng)的關(guān)系、擊球的弧度以及擊球的次數(shù)等條件,提前判斷進攻方擊球的意圖,以及防守所采用的方法、形式和取位。這種訓(xùn)練方法,要求運動員掌握一定的排球技術(shù)才可使用,主要訓(xùn)練運動員在網(wǎng)前處理球的能力、技術(shù)銜接能力及對球的控制能力,訓(xùn)練運動員觀察和判斷能力。（見圖1）

圖3 限制線前場區(qū)隔網(wǎng)三對三

圖4 全場區(qū)縱向1／2隔網(wǎng)三對三

3.2 限制線前1／2場區(qū)隔網(wǎng)二對二練習(xí)

方法:要求與正式比賽規(guī)則一樣,發(fā)球用傳球或下手發(fā)球形式。低水平運動員可用傳球、墊球技術(shù)進行配合,高水平運動員可運用各項技術(shù)進行攻守戰(zhàn)術(shù)配合。進攻方可利用攔網(wǎng)人的手扣球打手出界或使用吊球抹球技術(shù);防守方要根據(jù)進攻方組織情況,以及進攻隊員擊球試圖,采取相應(yīng)的對策。雙方保護的隊員,應(yīng)根據(jù)人球關(guān)系,判斷在扣攔后可能出現(xiàn)的情況,提前移動重心,做好起動準備,并注意移動取位?？矍颉r網(wǎng)隊員在結(jié)束網(wǎng)上對抗的一剎那,根據(jù)球的落點在空中落地前做出相應(yīng)身體姿勢,并在落地時銜接下一個動作,開始下一輪的攻防。這種訓(xùn)練方法,更加明確責(zé)任與分工,有效地培養(yǎng)運動員戰(zhàn)術(shù)意識與擊球的目的性,對防守一方講,防守的面積相對縮小,降低了防守的難度,增加了往返球的次數(shù),培養(yǎng)網(wǎng)前小范圍的攻防快速轉(zhuǎn)換能力,以及二傳隊員的迅速應(yīng)變能力和進攻隊員的調(diào)整傳球能力;對進攻一方講,由于區(qū)域減小,對控制球的能力和球的落點提出了更高的要求。（見圖2）

圖5 全場區(qū)縱向1／2隔網(wǎng)二對二

圖6 全場區(qū)縱向1／2隔網(wǎng)一對一

3.3 限制線前場區(qū)隔網(wǎng)三對三練習(xí)

方法:要求與正式比賽規(guī)則一樣,發(fā)球可用傳球或發(fā)球形式。低水平運動員可用傳球、墊球、吊球、攔網(wǎng)等技術(shù)進行攻守戰(zhàn)術(shù)配合,高水平運動員可再加上扣球技術(shù)。由于場區(qū)小,攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏快,進攻一方應(yīng)注意有人和無人攔網(wǎng)、幾人攔網(wǎng),防守的布局如何,擊球應(yīng)注意選擇通過球網(wǎng)的區(qū)域、控制球的路線和落點,同時采用相應(yīng)的保護布陣;防守一方應(yīng)注意觀察對方進攻的組織質(zhì)量,提前進行預(yù)判,并根據(jù)該方攔網(wǎng)情況,進行移動補位,防守起球注意控制球的落點,以便組織反擊進攻。這種訓(xùn)練方法,主要培養(yǎng)隊員的觀察能力,環(huán)視能力、找空檔的能力和控制球的能力。（見圖3）

圖7 隔網(wǎng)三對三

圖8 隔網(wǎng)二對二

3.4 全場區(qū)縱向1／2隔網(wǎng)三對三練習(xí)

方法:要求與正式比賽規(guī)則一樣。進攻方,三人分別:一傳、二傳、扣球分工明確,防守方,三人分別:攔網(wǎng)、保護、防守各盡其責(zé)。場上的每一個人,不管是進攻還是防守,都必須進入角色,完成自己的職責(zé)。由于場地縮小了1/2,對球的落點提出了更高要求,突出進攻性擊球的精準度,不然擊球很容易失誤。這種訓(xùn)練方法,水平高、水平低的運動員都可以使用,它增加了運動員每人平均觸球的機會,對進攻性擊球精準度提出了更高的要求,比賽節(jié)奏與正式比賽一樣,攻防布局相同。（見圖4）

3.5 全場區(qū)縱向1／2隔網(wǎng)二對二練習(xí)

方法:要求與正式比賽規(guī)則一樣,比賽開始在端線后用發(fā)球形式開球。接發(fā)球,可采用兩人接發(fā)球或一人接發(fā)球,一人二傳球,根據(jù)一傳情況與接發(fā)球人與球網(wǎng)的距離,決定是遠網(wǎng)進攻還是近網(wǎng)進攻,是傳高球還是傳低球組織有效地進攻;防守方應(yīng)根據(jù)對方組織進攻的情況,決定此次防守是否使用單人攔網(wǎng),還是兩人都去防守。這種訓(xùn)練方法,要比全場1/2隔網(wǎng)三對三的練習(xí)對抗難度大,要求兩名隊員必須掌握一定的扣球能力、二傳球能力和防守能力。這種訓(xùn)練方法,主要培養(yǎng)運動員遠網(wǎng)進攻和后排進攻的能力,培養(yǎng)運動員調(diào)整二傳球的能力,有意識培養(yǎng)運動員掌握二次球進攻戰(zhàn)術(shù)的能力。（見圖5）

3.6 全場區(qū)縱向1／2隔網(wǎng)一對一練習(xí)

方法:從發(fā)球開始,每人可連續(xù)擊球三次,不能向前場區(qū)吊球。要求運動員技術(shù)必須全面,腳下移動迅速,各種擊球控制能力強,從發(fā)球開始,每一次擊球都必須精準,因為每一次擊球都是為自己下一次擊球做準備,為發(fā)動進攻奠定基礎(chǔ)。擊球時應(yīng)注意觀察對方場上位置,選擇擊球的路線與落點,還應(yīng)考慮如何保持身體重心的位置,能夠迅速銜接下一動作,以便保證下一動作的順利完成。進攻方,在向?qū)Ψ竭M攻性擊球前,需觀察防守方隊員的位置,決定攻擊的手段和落點;防守方,要預(yù)判進攻隊員,采用什么形式擊球,以及球的落點。這種訓(xùn)練方法,需要有一定排球技術(shù)水平的運動員使用,有效地提高運動員技術(shù)銜接的質(zhì)量與進攻性擊球的目的性。（見圖6）

圖9 全場區(qū)縱向2／3隔網(wǎng)五對五或六對六練習(xí)

3.7 隔網(wǎng)三對三練習(xí)

方法:要求與正式比賽規(guī)則一樣,不能向前場區(qū)吊球,要求運動員熟練掌握各項攻防技戰(zhàn)術(shù)和具有較強的場上意識。這種訓(xùn)練方法,要求運動員高度集中注意力,時時注意場上情況,因為場上運動員少一半,每人需要完成兩人的任務(wù),要接起兩人防守區(qū)域的球。運動員必須預(yù)判準確,起動及時,移動迅速,不然只能望球興嘆,如果使用攔網(wǎng)技術(shù),后排隊員一定要根據(jù)攔網(wǎng)隊員的封堵路線,來決定防守取位。（見圖7）

3.8 隔網(wǎng)二對二練習(xí)

方法:要求與正式比賽規(guī)則一樣,兩人各守半邊,不能向前場區(qū)吊球。當一人接發(fā)球、接扣球時,另一入必須做二傳,進攻者不得在限制線前起跳扣球。這種訓(xùn)練方法,要求運動員技術(shù)全面,對技術(shù)的準確性、把握性的要求也很高,對培養(yǎng)運動員后排進攻和調(diào)整二傳的能力非常有益,它很象風(fēng)靡世界的沙灘排球。（見圖8）

3.9 全場區(qū)縱向2／3隔網(wǎng)五對五或六對六練習(xí)

方法:要求與正式比賽規(guī)則一樣。這種訓(xùn)練方法,縮小了場地面積,減小了進攻的過網(wǎng)區(qū),減小了防守的難度,提高了攔網(wǎng)的效率,增加了進攻的難度和攻防球的次數(shù)。這樣有利于培養(yǎng)運動員連續(xù)判斷、迅速移動的能力,有利于培養(yǎng)運動員快速應(yīng)變的能力,有利于引導(dǎo)運動員場上視野的分配,培養(yǎng)運動員場上意識。這種訓(xùn)練方法適用于不同水平的運動隊。(見圖9)

4 運用排球小場地訓(xùn)練法應(yīng)注意的問題

(1)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要充分發(fā)揮教練員指導(dǎo)的主動性。要求教練員課前積極備課,充分準備,訓(xùn)練中及時發(fā)現(xiàn)問題解決問題,把技戰(zhàn)術(shù)要點和排球規(guī)則,形象地講解給運動員,并能讓運動員牢牢掌握,提高運動員分析問題、解決問題的能力。

(2)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要注重調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性。訓(xùn)練中使運動員盡可能做到“要我練”變“我要練”,極大地調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性,是提高訓(xùn)練質(zhì)量的基礎(chǔ)和前提。

(3)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要重視運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練。良好的身體素質(zhì)是發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的物質(zhì)基礎(chǔ),尤其在高水平的競技比賽中尤為重要。我們要把提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練有機地融進小場地訓(xùn)練之中。

(4)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要提高運動員良好的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)的好壞直接影響運動員的成功與否,具有良好的心理素質(zhì)對于運動員來說無異于如虎添翼,使運動員在高水平比賽中超常發(fā)揮,取得優(yōu)異成績,起到事半功倍的作用。

(5)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要運動員掌握一定的基本技術(shù),要有扎實的基本功訓(xùn)練,知道基本技術(shù)如何運用,才能達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

(6)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要教練員根據(jù)每次訓(xùn)練課的任務(wù)、要求,對運動員進行嚴格地訓(xùn)練,才能達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

(7)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要根據(jù)每個運動員的具體情況,以及全隊的技戰(zhàn)術(shù)水平情況,采用相應(yīng)的訓(xùn)練形式,才能達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

(8)運用排球小場地訓(xùn)練法,需要運動員了解練習(xí)的目的,達到的目標,熟悉練習(xí)方法,才能達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

(9)運用排球小場地訓(xùn)練法,最終目的是為比賽服務(wù),所以要處理好個體訓(xùn)練與成隊訓(xùn)練之間的關(guān)系,營造正式比賽氛圍,以便更好地解決訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題。

5 結(jié)論

(1)排球小場地訓(xùn)練法,可以簡化訓(xùn)練條件,使運動員(尤其是初學(xué)者)盡快掌握技術(shù)動作。

(2)排球小場地訓(xùn)練法,可以培養(yǎng)運動員場上擊球前的觀察能力,提高技術(shù)使用的目的性。

(3)排球小場地訓(xùn)練法,可以培養(yǎng)運動員的預(yù)判能力、應(yīng)變能力和網(wǎng)前補位意識,可強化運動員場地概念,培養(yǎng)運動員場上意識。

(4)排球小場地訓(xùn)練法,可以強化運動員注重掌握全面技術(shù),成為能攻能守的全能選手,以適應(yīng)比賽的需要。

(5)排球小場地訓(xùn)練法,可以提高運動員擊球的控制能力,提高運動員擊球精準度,提高技戰(zhàn)術(shù)運用能力。

(6)排球小場地訓(xùn)練法,形式多樣,使運動員有一種新鮮感,可以提高運動員的練習(xí)興趣和注意力,激發(fā)運動員訓(xùn)練的積極性,加快錯誤動作的改進。

(7)排球小場地訓(xùn)練法,可以提高運動員對排球技戰(zhàn)術(shù)的認知能力,并在對抗中得到不斷完善。

[1]張曉波.小場地比賽訓(xùn)練法在足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].中國校外教育,2009(10)：153-154.

[2]陳瑞寧,易星辛,楊三軍.小場地比賽方法在青少年足球訓(xùn)練中的實驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2010(4)：60-62.

[3]王茂仕,符壯.關(guān)于排球意識培養(yǎng)的研究[J].南昌教育學(xué)院學(xué)報,2011，26(3)：177-178.

[4]全國體育院校教材委員會《排球》教材編寫組.排球運動[M].北京:人民體育出版社,1999.

[5]李安格,黃輔周.現(xiàn)代排球[M].北京:人民體育出版社,1995.

[6]李宗浩.排球(中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材)[M].北京:人民體育出版社,2003.

Small Court Training Method of Volleyball

Zheng Huanran1Zhang Li2
(1.Hebei Institute of Physical Education sports department; 2.Hebei Institute of Physical Education sports school, Shijiazhuang Hebei, 050041, China)

The method that imitate the match condition, change the area, the quantity of players and the restrict of hitting,increase or decrease the training difficulty, enhance the hitting accuracy and the quality of transitional moves,improve observing ability and consciousness of the players and strengthen the teleonomy of Technology application,is small court training method. The article analyzes and researches situation of training and matching by using documents, observation, experimentation and so on. The main conclusions and recommendation show as follows: the small court training method can simplify the training situation, make the player(especially the beginner) master the skill as soon as possible, enhance the hitting accuracy,improve the ability of applying the technique and tactics, strengthen the concept of the court, cultivate the consciousness,motivate the player to train hard, correct the false movement and perfect the cognitive ability for the technique and tactics.

Volleyball;Small court training method; Improve; Ability

G842

A

2095-2813(2017)06(b)-0029-05

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.029

鄭煥然(1958—),男,漢,北京人,本科,教授,研究方向:體育教學(xué)、訓(xùn)練、管理。