體育教學(xué)促進(jìn)新疆民族青少年體質(zhì)健康水平的實(shí)踐與實(shí)效

李寶國(guó) 韓童

摘要：新疆地區(qū)的青少年體質(zhì)健康需要通過(guò)系統(tǒng)的體育課程改善。研究利用體育課堂教學(xué)的方式，提高新疆青少年體質(zhì)健康水平的相關(guān)效果。通過(guò)分析我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平的現(xiàn)狀原因和影響因素，進(jìn)而對(duì)新疆地區(qū)相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行研究。再根據(jù)新疆現(xiàn)有條件，提出體育教學(xué)改善的有效方式，為改善我國(guó)青少年特別是新疆地區(qū)青少年體質(zhì)健康水平提供理論支撐。

關(guān)鍵詞：體育；青少年體質(zhì)；新疆；民族體育

一、青少年體質(zhì)健康水平的現(xiàn)狀及其原因

（一）青少年體制健康水平的現(xiàn)狀

青少年體質(zhì)健康在世界各國(guó)都有不同的測(cè)試方式，比較具有代表性的測(cè)試方式是日本和美國(guó)，測(cè)試內(nèi)容日本包括握力、坐位體前屈、仰臥起坐；美國(guó)測(cè)試的方式是奔跑、跳躍、投擲三方面綜合運(yùn)用的熟練性。從這兩個(gè)國(guó)家的測(cè)試內(nèi)容來(lái)看，體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)與人體的心肺功能、身體柔韌度、肌肉力量和耐力有關(guān)。也就是說(shuō)，青少年體質(zhì)健康的程度和體育鍛煉是一致的。

我國(guó)從1979年開(kāi)始，連續(xù)多年都在對(duì)青少年體質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，在身體形態(tài)方面，我國(guó)青少年的身高、體重、胸圍多年來(lái)都有持續(xù)性進(jìn)步，但從體育測(cè)試來(lái)看，我國(guó)青少年的體質(zhì)卻存在很多問(wèn)題，和身體形態(tài)發(fā)展不協(xié)調(diào)，歸納起來(lái)是“硬、軟、笨”三大特點(diǎn)，指的是關(guān)節(jié)硬、肌肉軟、動(dòng)作笨。在耐力、速度、爆發(fā)力和肺活量方面，和國(guó)外同齡人相比，也有明顯差異。與此相伴的還有心理素質(zhì)差的現(xiàn)象，包括情緒控制能力差、應(yīng)對(duì)挫折的心理承受能力較弱。在青少年當(dāng)中，肥胖癥、近視這些毛病也占有較大比例，容易形成高血壓、糖尿病過(guò)早降臨到青年一代身上。[1]

受計(jì)劃生育政策的影響，人們對(duì)下一代的身體素質(zhì)要求越來(lái)越高，除了要具備較高的智力因素之外，家長(zhǎng)也對(duì)自己的孩子身體素質(zhì)有了更高的要求，健康、高大、英俊、美麗是人們普遍的愿望，這些因素也是社會(huì)對(duì)個(gè)人素質(zhì)的要求。

（二）新疆少數(shù)民族青少年身體機(jī)能下降的原因分析

新疆少數(shù)民族青少年身體機(jī)能下降，引起新疆當(dāng)?shù)亟逃绲年P(guān)注，經(jīng)過(guò)深入分析，得出下降的原因包括自然環(huán)境、社會(huì)經(jīng)濟(jì)、生活習(xí)慣、學(xué)校、家庭和學(xué)生個(gè)人這些方面。在這些因素中，最主要的是學(xué)校方面，體育教學(xué)沒(méi)有得到正常開(kāi)展。

自然環(huán)境和生活習(xí)慣，對(duì)青少年身體發(fā)展帶來(lái)的影響主要體現(xiàn)在身體形態(tài)的身高、體重、胸圍，但從研究調(diào)查的數(shù)字上看，新疆青少年身體形態(tài)的發(fā)展都呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，下降的是各項(xiàng)體育技能，因此主要問(wèn)題還是學(xué)校教學(xué)的原因。

新疆的體育教學(xué)存在的問(wèn)題是，教育經(jīng)費(fèi)短缺導(dǎo)致的體育場(chǎng)地、器材的嚴(yán)重缺乏，專業(yè)教師嚴(yán)重不足，學(xué)校不重視體育教學(xué)。

隨著這幾年的發(fā)展，新疆的青少年在學(xué)習(xí)方面也和我國(guó)大多數(shù)地區(qū)一樣，重視升學(xué)率，形成體育活動(dòng)時(shí)間少，睡眠時(shí)間短的現(xiàn)象，這也是檢測(cè)中初中和高中生各項(xiàng)體育技能下降的主要原因。

二、體育鍛煉對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響

提高青少年體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，需要科學(xué)的飲食、充足的睡眠，但更重要的是通過(guò)體育鍛煉，可以對(duì)骨密度、體重和肺活量產(chǎn)生影響。

（一）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響

青少年時(shí)期是骨骼發(fā)育的重要階段，這個(gè)時(shí)期的骨骼生長(zhǎng)代謝最旺盛，也是人體骨礦物沉積最多，骨密度增長(zhǎng)最快的時(shí)期，而骨密度的高低和成年后的骨質(zhì)疏松有著緊密的聯(lián)系，一些體育活動(dòng)可以促進(jìn)磷、鈣、蛋白質(zhì)的吸收，增加骨密度，為預(yù)防成年后骨質(zhì)疏松打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

研究者對(duì)負(fù)重運(yùn)動(dòng)和非負(fù)重運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了測(cè)試，負(fù)重運(yùn)動(dòng)指的是對(duì)骨骼施加重力，負(fù)荷、需要身體站立的運(yùn)動(dòng)，像田徑、體操、舉重，籃球都屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)；而非負(fù)重運(yùn)動(dòng)主要是克服阻力，不需要站立的運(yùn)動(dòng)，如游泳、劃船、騎車等運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)測(cè)試，研究者發(fā)現(xiàn)體操運(yùn)動(dòng)員比游泳運(yùn)動(dòng)員的全身骨密度值高，通過(guò)對(duì)網(wǎng)球遠(yuǎn)動(dòng)員進(jìn)行骨密度測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們的上肢骨密度明顯高于下肢，由此可見(jiàn)，負(fù)重運(yùn)動(dòng)比非負(fù)重運(yùn)動(dòng)更能提高人體骨密度，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各部位的骨密度影響不同。

（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)體重和肺活量的影響

肥胖癥不僅影響人體健康，也影響形體美觀，尤其是青少年，肥胖癥困擾著他們的學(xué)習(xí)和生活，很多青少年因?yàn)榉逝职Y影響外形美觀，變得自卑。減肥一直是我國(guó)不同階段年齡層次的共同追求。

有氧運(yùn)動(dòng)中的跑步、快走、游泳、騎自行車、籃球都具有減肥的效果，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以改變形體，減去身體多余的贅肉，還可以提高肺活量。[2]

（三）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年體質(zhì)健康的影響

青少年時(shí)期正是體質(zhì)發(fā)展的階段，在此階段加強(qiáng)體育鍛煉，可以提高他們骨密度，減少肥胖癥，增強(qiáng)肺活量。同時(shí)，在參加有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，因?yàn)樾枰L(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)青少年的身體柔軟度耐力、爆發(fā)力、速度都有促進(jìn)作用。

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是需要持之以恒，無(wú)論是快走、慢跑，還是游泳和騎車，不堅(jiān)持一年以上，就達(dá)不到減肥和塑身目標(biāo)。選擇這些運(yùn)動(dòng)，還可以培養(yǎng)青少年的意志。目前，由于我國(guó)青少年大多出生在獨(dú)生子女家庭，從小生活條件優(yōu)越，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折，缺乏意志鍛煉，受到挫折容易退縮，這些都是心理不成熟的反映。如果長(zhǎng)此以往，走上社會(huì)后，遇到挫折也不能堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，因此在青少年時(shí)期，要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉他們的意志和耐力，有氧運(yùn)動(dòng)就具備這種效果，只要堅(jiān)持，就能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉意志，可以減肥，但對(duì)增加骨密度還缺乏力度，因此在體育活動(dòng)中，要將負(fù)重運(yùn)動(dòng)、非負(fù)重運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，通過(guò)不同的體育活動(dòng)，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生健康心理，提高骨密度。

對(duì)于在校學(xué)生而言，負(fù)重運(yùn)動(dòng)最佳選擇是體操，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)全身各部分，在增強(qiáng)骨密度的同時(shí)，可以使身體的關(guān)節(jié)、肌肉、動(dòng)作都能得到鍛煉，改善“硬、軟、笨”的現(xiàn)狀。

除了體操之外，籃球、跑步、溜冰、羽毛球這些活動(dòng)都屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)在增加骨密度的同時(shí)，還可以增強(qiáng)身體的靈活度，在以后的生活和工作中，具備靈活的身體，可以降低在其他運(yùn)動(dòng)中的受傷機(jī)會(huì)。[3]

三、新疆體育教學(xué)存在的問(wèn)題及解決方式

通過(guò)對(duì)新疆地區(qū)青少年體質(zhì)的調(diào)查檢測(cè)，可以發(fā)現(xiàn)在體育教學(xué)上，面臨的問(wèn)題有環(huán)境因素和人為因素兩類，要改善體育教學(xué)，就要解決這兩類問(wèn)題。人為因素主要是學(xué)校對(duì)體育教學(xué)不重視，環(huán)境因素卻牽涉到多方面。

（一）新疆自然環(huán)境對(duì)體育教學(xué)的影響

新疆的自然環(huán)境影響了體育場(chǎng)館的建設(shè)和設(shè)施，田徑運(yùn)動(dòng)、籃球、排球、羽毛球這些場(chǎng)館，即使開(kāi)設(shè)了，因?yàn)轱L(fēng)雪，日照原因，活動(dòng)時(shí)間也受到限制，要想正常進(jìn)行體育教學(xué)，就需要將這些體育設(shè)施改為室內(nèi)形式，這樣一來(lái)，就需要具備良好的照明設(shè)備，通風(fēng)條件。由于氣候的影響，很多體育教師也不安心在新疆工作，尤其是新疆地區(qū)之外的教師，因此，提高體育教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵，是培養(yǎng)當(dāng)?shù)亟處煂I(yè)人才。

綜上所述，改善新疆體育教學(xué)需要培養(yǎng)當(dāng)?shù)伢w育教師，增加體育設(shè)施的投資，發(fā)展既適合提高青少年身體素質(zhì)，又適應(yīng)新疆地理?xiàng)l件的體育項(xiàng)目。[4][5]

（二）利用民族傳統(tǒng)體育進(jìn)行體育教學(xué)

我國(guó)少數(shù)民族眾多，每個(gè)民族都有自己傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。隨著時(shí)代的發(fā)展，這些體育活動(dòng)最后都成為娛樂(lè)化節(jié)目深入到人們生活中，新疆作為多民族聚集地，也有自己的傳統(tǒng)民族體育。

新疆傳統(tǒng)體育項(xiàng)目眾多，和當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境、生活習(xí)俗有密切關(guān)系，像賽馬、摔跤、馬上角力就屬于新疆地域特色的活動(dòng)。還有一些游戲節(jié)目也具有體育健身的性質(zhì)，這些游戲包括棋牌類、投擲類、奔跑類、拼搏類和競(jìng)猜類，這些活動(dòng)都是就地取材，充滿生活情趣。相當(dāng)于當(dāng)代體育中的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和益智運(yùn)動(dòng)。

除了傳統(tǒng)體育活動(dòng)之外，新疆作為能歌善舞的少數(shù)民族聚集地，很多民族舞蹈也具有體育性質(zhì)，像塔塔爾族的健身舞，就是一種具有韻律的體育運(yùn)動(dòng)，還有維吾爾族的刀郎舞也具備體育健身效果。[6]

將民族體育，游戲節(jié)目和民族舞蹈引入到體育教學(xué)中，具有多重意義，首先可以提高學(xué)生體質(zhì)，其次可以傳承民族文化。第三，因?yàn)槊耖g體育具有強(qiáng)烈的地域色彩，植根于民間，沒(méi)有對(duì)器材和場(chǎng)地的特殊需要，可以彌補(bǔ)新疆地區(qū)體育教學(xué)設(shè)施、器材短缺的不足。

目前，在新疆很多學(xué)校，已經(jīng)將刀郎舞，塔塔爾族健身舞作為體育教學(xué)內(nèi)容加以推廣。烏魯木齊市各中小學(xué)開(kāi)展了“體育、藝術(shù)2+1”的教學(xué)活動(dòng)，通過(guò)學(xué)校組織的體育教學(xué)活動(dòng)、藝術(shù)教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生至少掌握兩項(xiàng)體育技能，一項(xiàng)藝術(shù)特長(zhǎng)。體育技能和藝術(shù)活動(dòng)沒(méi)有強(qiáng)制規(guī)定，根據(jù)城鄉(xiāng)中小學(xué)的條件自行安排，經(jīng)過(guò)這幾年的發(fā)展，烏魯木齊市所轄的中小學(xué)，體育活動(dòng)包括田徑、足球、籃球、跳繩、武術(shù)操、滑冰、輪滑、乒乓球，藝術(shù)活動(dòng)包括竹竿舞、健美操、集體舞等。這些體育活動(dòng)極大地提高了學(xué)生的體育興趣，取得了良好的成績(jī)。這項(xiàng)活動(dòng)不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，增加了學(xué)生的審美情趣，也給新疆地區(qū)的中小學(xué)體育教學(xué)起到了良好的示范作用。它是因地制宜開(kāi)展體育教學(xué)的探索成果。[7]

四、新疆體育教學(xué)提高青少年體質(zhì)的實(shí)踐

體育教學(xué)是一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)，伴隨著一代人的成長(zhǎng)而進(jìn)行。針對(duì)新疆青少年體質(zhì)存在的問(wèn)題，結(jié)合新疆當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件和經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)顩r，在今后的工作中，要做到以下幾點(diǎn)。

（一）重視體育在教學(xué)中的重要作用

當(dāng)前，新疆地區(qū)青少年體質(zhì)狀況不容樂(lè)觀，在身體形態(tài)上，盡管身高、體重達(dá)標(biāo)，但不正當(dāng)?shù)纳罘绞胶蛯W(xué)習(xí)方式，也同全國(guó)大多數(shù)地區(qū)一樣需要改進(jìn)。

防止青少年肥胖病和視力下降，要從正確的飲食，有規(guī)律的作休制度入手。新疆地區(qū)的青少年和全國(guó)大多數(shù)青少年一樣，休息方式變成看電視、玩手機(jī)，缺少室外體育活動(dòng)。由于新疆氣候影響，室外活動(dòng)更少，因此在提高體質(zhì)方面，學(xué)校要和家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，讓學(xué)生養(yǎng)成多步行，多參加游戲，少玩手機(jī)，少看電視的習(xí)慣。在飲食上也要進(jìn)行科學(xué)配置，防止肥胖病產(chǎn)生。

在體育課堂教學(xué)中，要重視體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的全面影響，體育教學(xué)不僅要鍛煉體型，增加骨密度和柔然性等，還要和意志培養(yǎng)、耐力培養(yǎng)相結(jié)合，將人格塑造和心理健康融入到體育教學(xué)中。

（二）因地制宜，利用民族體育進(jìn)行體育教學(xué)

改善體育教學(xué)設(shè)施，是一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，各學(xué)校不能坐等體育設(shè)施改善后來(lái)提高學(xué)生體質(zhì)，而是要因地制宜，利用當(dāng)前的條件，將民族體育項(xiàng)目，游戲項(xiàng)目引用到體育教學(xué)中。像民族游戲類中的拼搏類、投擲類、奔跑類都具有負(fù)重運(yùn)動(dòng)的特性，可以增加學(xué)生的速度、爆發(fā)力、耐力。

此外還可以將烏魯木齊的“體育，藝術(shù)2+1項(xiàng)目”延伸到整個(gè)新疆地區(qū)，將傳統(tǒng)體育、民族體育和民間藝術(shù)相結(jié)合，來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。根據(jù)烏魯木齊市對(duì)中小學(xué)生的調(diào)查，自從實(shí)施“體育，藝術(shù)2+1”活動(dòng)以來(lái)，廣大青少年參加體育活動(dòng)的積極性提高了，掌握多項(xiàng)體育技能的學(xué)生也越來(lái)越多，這些都有助于提高青少年的心理素質(zhì)，增強(qiáng)耐力、爆發(fā)力。

最近幾年，新疆的傳統(tǒng)體育作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)進(jìn)行申報(bào)，之所以這樣，主要是傳統(tǒng)體育的繼承者越來(lái)越少。為保護(hù)這些民間文化遺產(chǎn)的順利傳承，應(yīng)該將這些項(xiàng)目作為中小體育的教學(xué)內(nèi)容，讓下一代推廣傳承下去，既可以提高身體素質(zhì)，還能發(fā)揚(yáng)民間文化[8]

五、結(jié)語(yǔ)

我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平下降是個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，通過(guò)調(diào)查研究，可以發(fā)現(xiàn)，青少年體質(zhì)健康水平下降和人們的生活條件改善，學(xué)習(xí)觀念，學(xué)校對(duì)體育教學(xué)的認(rèn)識(shí)都有密切聯(lián)系。新疆地區(qū)青少年體質(zhì)健康下降的原因和全國(guó)基本相同。在加強(qiáng)體育鍛煉的問(wèn)題上，新疆地區(qū)由于自然環(huán)境的影響，存在的困難更多，投入的資金也更大。在經(jīng)濟(jì)條件受限的情況下，要改善體育教學(xué)，就要采取因地制宜的方式，利用當(dāng)?shù)氐拿褡弩w育和民間游戲來(lái)提高青少年體質(zhì)機(jī)能。通過(guò)烏魯木齊市的“體育，藝術(shù)2+1活動(dòng)”的實(shí)施，可以發(fā)現(xiàn)這種因地制宜，在傳承民族體育文化基礎(chǔ)上的體育教學(xué)，具有提高青少年體質(zhì)健康的作用。青少年體質(zhì)健康水平的提高是個(gè)潛移默化的過(guò)程，三五年之內(nèi)沒(méi)有顯著成效。相信只要端正體育教學(xué)態(tài)度，明確教學(xué)理念，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，到2020年，進(jìn)行青少年體質(zhì)健康檢測(cè)，新疆地區(qū)的青少年體質(zhì)中的耐力、爆發(fā)力，將會(huì)達(dá)到新的標(biāo)準(zhǔn)。

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（作者單位：石河子大學(xué)體育學(xué)院）