睡飽了，為何還覺得累

文/李艷鳴

睡飽了，為何還覺得累

文/李艷鳴

“我最近哈欠連天，都是工作忙鬧的！”“我也是，什么時候閑下來好好睡一覺就好了?！边@應該是很多人的心聲，睡眠時間太不夠了……春困、夏乏、秋盹、冬眠，有多少上班族覺得一年四季自己都沒有睡夠？

確實，人體感覺疲憊，大部分是因為睡得少所致，因此我們也總會把疲倦歸咎于生活太忙。但你有沒有過這樣的經歷：漫長的一周工作終于過去了，周五的晚上，為了獎勵自己，你早早的就上床睡覺了，順便打算第二天再賴一賴床。不過，當你第二天自然醒來后，卻沒有睡飽一覺的痛快。雙眼生疼，四肢沉重無力，頭腦混沌怎么也清醒不起來，甚至會有些頭疼……睡飽了，為何還會覺得累呢？

睡太多也會“睡醉”

睡覺本應是緩解疲勞和休整的時間，還能讓全身得到休息放松。但睡太多，并不見得就好。哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡9至11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟??；過度睡眠可能還與糖尿病、肥胖相關。

還有研究認為，睡眠過度的感覺和宿醉非常相似，不過，與酒精造成的神經損傷所引起的不適不同，“睡醉”則是因為打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。人的生理節(jié)律是靠下丘腦中的一團細胞組成的晝夜節(jié)律起搏器來控制的。當早晨醒來，眼睛接收光線刺激，起搏器收到信號“得知”現(xiàn)在已經到了早上，它就會釋放出化學信號，“叫醒”身體的其他細胞。

身體里的起搏器的功能是“告訴”我們的身體在一天當中應該如何分配能量。當你睡眠過度時，相當于你無視了這個生物鐘，這就造成了生物鐘和細胞面臨的實際情況之間的不一致，進而引起疲勞感。你也許睡到中午11點才起床，但其實你的細胞在早晨7點就開始工作了。這和時差反應的產生原理相似。

或因錯過最佳睡眠時機

現(xiàn)如今，生活快節(jié)奏又不規(guī)律的現(xiàn)代人一睜眼一閉眼，電腦前過一天；周末一閉眼一睜眼，直接“跳”過早飯，快進到午飯……很多人平時不夠睡，周末總愛大補一覺，或即便醒了也愛“賴”著被窩不起床。結果反而四腳發(fā)沉、精神萎靡，常有越睡越累、越睡越不舒服的感覺。睡太久或者睡太少，顯然都不利于身體健康。但當你正常睡眠8小時，仍然還覺得很累，我們就要引起重視了。

睡覺與自然界的晝夜變化需要相呼應，《黃帝內經》就說：“每晚11點到次日凌晨1點，即子時，是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻，亦為睡覺之最佳時機。”也就是說，如果大家錯過此時，而忙于加班娛樂，即便你睡夠了8小時以上，或是補回了”欠下“的睡眠，還是無力挽回。最好的方法就是睡好子時覺，別太貪睡和戀床。睡夠時間了，就起來活動活動。

或因疾病導致疲憊

如果你調節(jié)了一段時間，睡眠正常、社交活動減少、吃得也很健康，可仍然覺得累，那極有可能是身體出了問題，最好檢查一下是否患有貧血、甲狀腺疾病、糖尿病、憂郁癥、類風濕性關節(jié)炎、慢性疲勞、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。

貧血患者的身體中，負責把氧氣從肺部送到組織和細胞的紅細胞減少，導致疲倦，極度虛弱、睡眠質量不高、無法集中精神、心跳加快、胸痛和頭痛。這類患者平常做一些簡單的運動，爬樓梯或短距離徒步，都會疲倦不堪。

再比如，比較常見的甲狀腺疾病，甲狀腺機能亢進造成肌肉疲弱，會首先表現(xiàn)在大腿上。騎自行車或爬樓梯等日?；顒?，做起來感覺較辛苦。其他癥狀表現(xiàn)為體重無故減輕，總覺得熱，心跳加快等。甲狀腺功能衰退也會導致疲倦，無法集中精神，肌肉酸痛。

糖尿病患者也會時常感到疲倦，還有極度口渴、經常小便、饑餓、減重、易怒、真菌性陰道炎和視力模糊。一些憂郁癥狀病人也會精力減低、睡眠與進食模式改變、記憶和集中精神有問題，覺得無助，自認為毫無價值，想法負面。

類風濕性關節(jié)炎這個自體免疫疾病不易在早期發(fā)現(xiàn)，其癥狀與其他疾病類似，例如疲倦、無精打采、食欲不振和關節(jié)痛，風濕病醫(yī)生可據(jù)此做出診斷。