淺析中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因及對(duì)策

黃曉東

（江蘇省常州市第二中學(xué)）

摘 要：針對(duì)大部分中學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況，分析其主要原因，提出相應(yīng)的對(duì)策。并對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)的整理、歸納與總結(jié)，找到不足，為今后中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供有價(jià)值的參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球；運(yùn)動(dòng)損傷

籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是全民運(yùn)動(dòng)中最常見的項(xiàng)目，也是各個(gè)學(xué)校開展模塊教學(xué)的基礎(chǔ)課程，籃球運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育中具有廣泛的基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)具有許多意外性，容易造成參與者意外傷害。運(yùn)動(dòng)損傷不僅對(duì)中學(xué)生的身體健康造成傷害，而且對(duì)中學(xué)生的心理也會(huì)產(chǎn)生消極影響，甚至影響學(xué)生參加籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性。籃球課的正常開展也會(huì)受到影響。

一、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的類型

1.扭傷

籃球運(yùn)動(dòng)是一種急起急停的活動(dòng)。對(duì)于中學(xué)生而言，其踝關(guān)節(jié)需要承受較大的壓力。根據(jù)人體生物結(jié)構(gòu)，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度較廣，可以前后左右地屈伸，這也對(duì)自身保護(hù)提出較高的要求。在進(jìn)攻或者防守時(shí)，面對(duì)突然間的加速變向，大多數(shù)中學(xué)生由于踝關(guān)節(jié)力量或者靈活性差容易造成扭傷。另外，在面對(duì)人多跳起的時(shí)候，學(xué)生在視線范圍內(nèi)容易產(chǎn)生盲區(qū)，落地時(shí)更容易扭傷腳踝關(guān)節(jié)，所以踝關(guān)節(jié)扭傷是最常見的。

2.拉傷

籃球運(yùn)動(dòng)作為全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉進(jìn)行收縮。不同部位的肌肉，其力量強(qiáng)弱不同，在不同程度的牽拉收縮時(shí)，容易造成拉傷。從自身的角度來說，拉傷主要有兩種，被動(dòng)拉傷以及主動(dòng)拉傷。主動(dòng)拉傷：在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，有些動(dòng)作的幅度以及強(qiáng)度超過了自身所能承受的范圍，導(dǎo)致肌肉或者韌帶拉傷。被動(dòng)拉傷：籃球運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行身體對(duì)抗時(shí)，經(jīng)常會(huì)有一些拉拽的小動(dòng)作，這些動(dòng)作由于很難控制防守或進(jìn)攻的力度、方向，容易在不經(jīng)意間造成自身的拉傷。

3.挫傷

由于學(xué)生的數(shù)量以及學(xué)校條件的限制，籃球課程的開展主要是在室外進(jìn)行?，F(xiàn)在室外籃球場(chǎng)主要是用水泥或者塑膠進(jìn)行鋪設(shè)，學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常會(huì)發(fā)生摔倒、滑倒等情況，極其容易發(fā)生挫傷的意外。

4.骨折

骨折是所有學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)不愿發(fā)生在自己身上的。骨折的發(fā)生是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，骨頭受到的外力大于自身所能承受的最大力度，造成骨頭的變形或者斷裂，恢復(fù)的周期較長(zhǎng)，不僅對(duì)中學(xué)生的健康造成影響，而且容易對(duì)幼弱的心靈造成影響。

二、籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1.主觀原因

（1）沒有自我保護(hù)意識(shí)

由于接觸籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，中學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往是一種“眼中只有球”的狀態(tài)。在缺少大局觀的情況下，不會(huì)根據(jù)場(chǎng)上的變化進(jìn)行調(diào)整，極其容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，造成不必要的傷害。

（2）鍛煉者心理方面的影響

籃球運(yùn)動(dòng)不管是比賽還是娛樂都需要雙方進(jìn)行攻防，過分積極或者過分消極的情緒都容易導(dǎo)致意外的發(fā)生。首先，如果學(xué)生在場(chǎng)打球過于激動(dòng)時(shí)，就不會(huì)注意動(dòng)作的幅度和力度，心里莫名的興奮，會(huì)導(dǎo)致他人甚至自己受傷；其次，具有消極、憂慮、害怕心理的學(xué)生在完成一些常規(guī)動(dòng)作時(shí)，原本在正常的情況下可以完成，但由于考慮得過多，心理膽怯不敢直視，肌肉沒有動(dòng)力，造成令人惋惜的損傷。

（3）準(zhǔn)備熱身活動(dòng)不被重視

籃球運(yùn)動(dòng)作為劇烈的身體運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行活動(dòng)前要調(diào)動(dòng)身體的協(xié)調(diào)性，做些全身的準(zhǔn)備活動(dòng)，起到拉伸肌肉、激活器官的作用?？墒窃趯W(xué)校中，學(xué)生為了能夠多玩一會(huì)，不浪費(fèi)一分一秒，往往會(huì)跳過做準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)。此外，學(xué)生運(yùn)動(dòng)完后就直接回教室上課，沒有一個(gè)放松過程，不利于肌肉和血管的收縮，這些都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

2.客觀原因

（1）場(chǎng)地、器材不符合要求

學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，籃球場(chǎng)是其活動(dòng)的主要場(chǎng)所，由于毒塑膠事件，目前大多數(shù)中學(xué)的場(chǎng)地仍然使用水泥地等老場(chǎng)地，隨著時(shí)間的遷移，因籃球場(chǎng)使用的頻率較高，場(chǎng)地磨損較大，容易導(dǎo)致籃球場(chǎng)的表面高低不平，遇上雨天場(chǎng)地濕滑等情況，損傷危險(xiǎn)性較大。

（2）教練員對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷方面的保護(hù)意識(shí)薄弱

在進(jìn)行籃球比賽時(shí)，如果出現(xiàn)比賽膠著或者落后的情況，有些教練員由于自身的求勝欲望，并沒有考慮到參賽學(xué)生的內(nèi)心變化；一些教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中忽視學(xué)生的生理負(fù)荷及承載能力，一味地追求訓(xùn)練的強(qiáng)度，造成了學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疲勞，從而大大增加了發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

三、對(duì)策

1.增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

在每節(jié)課或者每場(chǎng)比賽開始前，老師首先要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)安全意識(shí)，提醒學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些，避免哪些不必要的受傷，掌握好比賽強(qiáng)度，了解學(xué)生自身狀況，及時(shí)溝通。

2.強(qiáng)化力量訓(xùn)練，提高學(xué)生的基本技術(shù)、身體素質(zhì)

對(duì)于一些容易受傷的部分，教師要指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，提高肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，加大韌帶的柔韌性，全面有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。糾正部分學(xué)生不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，根據(jù)人體的生物力學(xué)原理，讓學(xué)生掌握更加輕松、有效的技術(shù)動(dòng)作。這樣不僅能提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，而且還能降低損傷的危險(xiǎn)性。

3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)

首先，在讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)前，告知他們準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，使學(xué)生逐漸養(yǎng)成主動(dòng)做準(zhǔn)備練習(xí)的習(xí)慣。其次，教師在每次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，有些學(xué)生不知道該做什么，有了老師的帶領(lǐng)，準(zhǔn)備活動(dòng)更具有針對(duì)性，能降低損傷的幾率。同時(shí)，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，指導(dǎo)學(xué)生做好拉傷放松活動(dòng)，避免乳酸堆積，以為下次更好地參與運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

參考文獻(xiàn)：

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[2]王安利.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2007.

編輯 趙飛飛