“達康書記”兩樣寶？堅持做到身體會更好|同步收聽

王業(yè)美

達康書記兩樣寶？學(xué)會身體更好

來自醫(yī)食參考

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前段時間熱播的《人民的名義》，讓飾演市委書記李達康的吳剛一夜爆紅。他健康的外形和充滿活力的表演，讓很多觀眾印象深刻。雖然他本人已經(jīng)年過半百，但是看起來卻像三四十歲的人，而且皮膚保養(yǎng)得也好。

近日，吳剛接受媒體采訪時透露自己的養(yǎng)生法寶，自己每次拍戲時都會保持良好的狀態(tài)，直至殺青，“狀態(tài)很重要，身體體能一定要能支撐三個月到半年的拍攝期”。

杯不離手

隨時補水茶療很有用

電視劇《人民的名義》中，吳剛飾演的市委書記李達康隨身攜帶水杯，這是吳剛自己的設(shè)計，因為他認為臺詞太多，需要喝茶潤喉。

《千金·食治》中記載茶葉能“令人有力，悅志”。茶葉中所含有的咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使精神興奮，思想活躍，消除疲勞。上班族尤其是腦力勞動者和工作壓力比較大的人都比較適合喝茶。

5個時間最好少喝茶

1.空腹時忌喝綠茶，否則會因為綠茶的寒性傷及脾胃，容易“茶醉”；

2.飯前不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能；

3.飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響人體對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收；

4.不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效；

5.酒后喝茶無助于解酒，只會傷腎、損心。

隔夜茶也有幾大妙用

從營養(yǎng)和衛(wèi)生的角度來講，隔夜茶中的維生素大量喪失，其他營養(yǎng)物質(zhì)也都有所減少，茶中的微生物的含量會上升；而且隔夜茶中會產(chǎn)生大量的游離單寧酸，對胃黏膜有直接的刺激作用。因此，隔夜茶不至于不能喝，卻也不是健康的飲料。但是，不喝也別倒，隔夜茶還有很多妙用。

妙用一：防治牙齦出血

隔夜茶中含有豐富的酸素和氟素，可有助于阻止毛細血管出血。對于牙齦出血等口腔問題，可以用隔夜茶漱口預(yù)防和治療。

妙用二：幫助止癢

用溫?zé)岬母粢共柘搭^或擦身，茶中的氟有助止癢。

妙用三：除口臭

隔夜茶含有精油類成分，用隔夜茶漱口，可使口氣清新。

妙用四：明目

茶葉中茶多酚具有抗菌消炎的作用，如果眼睛疲勞，可用隔夜茶清洗，但是注意茶水不能是變質(zhì)的。

妙用五：養(yǎng)護花草

隔夜茶中有植物生長所需要的氮原子，澆花能增添養(yǎng)料，并保持土質(zhì)中的水分，讓花長得更好。

男人游泳的5大好處

不少人都好奇，工作如此辛苦，吳剛是如何保持好身材的？他曾坦言，自己雖然并非特別講究，但很注重養(yǎng)生，盡管拍戲累的時候是片場駐地兩點一線，只要不拍戲的時候一定要去健身房，“游泳完之后走個5公里，出出汗。只要有時間必須每天去健身房”。

走路健身的好處很多讀者都知道了。很多女性也喜歡游泳，因為這是不錯的有氧運動，有利于減肥。但是男性經(jīng)常游泳又有哪些好處呢？

1.更加“性福”

游泳能幫助延長男性勃起時間。而且蛙泳與蝶泳被認為是最適合男性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，這是男性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，通過適當?shù)貜娀鼈?，才能獲得更為完美的性生活。

2.強健心肺

長期進行游泳鍛練的男性的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療實在有好處。另外游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12～15千克的水壓壓迫著整個胸腔，有助于肺活量的增加。

3.塑體美形

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪漸漸減少，并有效地鍛煉人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4.減低壓力

游泳能使男人減輕壓力。當男人工作累的時候，壓力大的時候，游泳是一個不錯的減壓方式。男人可以依靠水的浮力，輕松自如地漂浮在水面上，這對男人來說是一種很好的享受。

5.光滑皮膚

游泳對男人來說具有按摩的效果。男人在游泳的時候，水的波浪的摩擦和拍打?qū)δ行詠碚f是一種特殊的按摩方式，經(jīng)常游泳的男性大多數(shù)都是皮膚光滑、有彈性的。

還等什么？跟著“達康書記”練起來吧！