五月怕傷悲嗎？放心運(yùn)動(dòng)吧，脂肪“修煉”不成肌肉

劉冠廷

很多愛美的女性朋友都不太敢做運(yùn)動(dòng)，不是怕累，而是害怕脂肪變成難看的肌肉。生活中有類似想法的朋友也有不少，那么運(yùn)動(dòng)真的會(huì)讓脂肪變肌肉嗎？

首先，我們必須明確一個(gè)概念，脂肪和肌肉是完全不同的組織。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的脂肪細(xì)胞構(gòu)成，身體中的脂肪多少，受進(jìn)食中脂肪、熱量等因素的影響。

當(dāng)我們吃了含有脂肪的食物時(shí)，這些食物中的脂肪就在消化道分解成脂肪酸被小腸吸收，進(jìn)入我們的身體后重新合成了脂肪。

大家可不要認(rèn)為只有吃進(jìn)去的脂肪才會(huì)長到身上，當(dāng)你進(jìn)食過量的糖和蛋白質(zhì)時(shí)，攝入的總熱量過多，不能被消耗的時(shí)候，機(jī)體也會(huì)將它們轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體里，讓我們“發(fā)福”起來。

而肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成，最小單位是特殊結(jié)構(gòu)的肌細(xì)胞，從根本的細(xì)胞結(jié)構(gòu)上看，兩者就不可能互相轉(zhuǎn)化。

既然肌肉和脂肪是截然不同的組織，那么不管你怎么運(yùn)動(dòng)，都不可能改變組織、細(xì)胞結(jié)構(gòu)的。那女孩子們擔(dān)心的硬邦邦的肌肉問題又該怎么解釋呢？

其實(shí)，要達(dá)到肌肉發(fā)達(dá)階段不是那么容易的，需要通過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才行。而一般女孩們的運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到這個(gè)專業(yè)程度的，而且女性雌激素不利于肌肉生長，所以不必?fù)?dān)心肌肉會(huì)非常發(fā)達(dá)的問題。

而且同等重量的脂肪和肌肉比起來，脂肪的體積要大得多，所以脂肪多的話會(huì)讓你看起來更胖。而合理的運(yùn)動(dòng)可以雕塑你的肌肉形態(tài)，進(jìn)而優(yōu)化體形，讓你看起來更美麗。

現(xiàn)在一切顧慮解除，不敢運(yùn)動(dòng)的女孩們可以放心動(dòng)起來了。記住，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)不可能讓脂肪變肌肉，而完美的瘦身計(jì)劃也離不開運(yùn)動(dòng)的參與。