刷牙四要領(lǐng)

王淼

說起正確刷牙，很多人都聽過巴氏刷牙法。但實(shí)際上真正懂得巴氏刷牙法，并能夠認(rèn)真操作的并不多。其實(shí)有個(gè)簡單的記憶口訣“軟毛、輕力、時(shí)間久、位置對(duì)”，只要掌握這四個(gè)要點(diǎn)，就能幫助自己刷好牙。

首先，牙刷的刷毛要軟，太硬的牙刷毛會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，也會(huì)傷到牙肉，進(jìn)而讓牙肉萎縮；而刷牙力道太大也不好，可能會(huì)造成齒頸部磨損與牙齦受傷。此外，刷牙時(shí)間短的人通常也會(huì)伴隨著更大力地刷，同樣會(huì)損害牙齒琺瑯質(zhì)；最后，刷牙要刷對(duì)位置，必須刷到牙齒與牙齦溝的交界處，才能正確地把食物殘?jiān)⒊鰜怼?/p>

常聽到的巴氏刷牙法，講究的就是刷牙位置，這種刷牙方式特別適合有牙周疾病的人。但若記不住方法，只要把握牙刷刷毛是放在口腔中正確位置，用剛剛好的力道、軟硬適中的刷毛、刷三五分鐘，大體上就能掌握正確的刷牙方式。

刷牙的關(guān)鍵并非牙刷垂直在牙齒表面，而是要傾斜45度到60度的角度，刷在牙齦溝上。用這樣的方式刷上三五分鐘，且最好要看著鏡子刷牙。刷牙最好要照順序走，好比說先從右上逐步刷到門牙，再刷到左上，然后再換到上顎的前牙內(nèi)側(cè)，到右上的后牙內(nèi)側(cè)，這才是完整的一輪。用這種封閉式的循環(huán)，就可以刷到全部牙齒。下牙也要以同樣的方式進(jìn)行。照這樣的方式刷，會(huì)發(fā)現(xiàn)一兩分鐘絕對(duì)刷不完，最少要刷三五分鐘。

刷牙的力道怎么拿捏判斷？刷牙時(shí)，旁邊的人（約距離一米位置）若能聽到刷牙聲時(shí)，大概就是太大力了；若聽不到刷牙聲，基本上力道就剛剛好。通過聲音可以了解自己是否有刷過頭的現(xiàn)象，如果有，把力道降下來就可以了。

年輕人的牙齒齒縫緊密，通常飯后只需要使用牙刷跟牙線就能把牙齒清干凈；但年長者的牙縫較大，這時(shí)候就需要再搭配牙間刷才行。尤其是許多長者也會(huì)有假牙，基本上，自然牙與假牙的照顧方式差不多；只是假牙旁的齒縫會(huì)較大，更要使用牙間刷，或者可視狀況再加入沖牙機(jī)。

活動(dòng)假牙的刷牙方式與正常刷牙比較不一樣，而種植牙與固定式假牙、自然牙的保養(yǎng)方式類似。要特別提醒的是，活動(dòng)假牙因?yàn)槭钦蹦贸鰜碜銮鍧?，所以很多長輩會(huì)以為口腔只要漱口就好。其實(shí)這是不對(duì)的。即使口腔內(nèi)一顆真牙都沒有，食物還是會(huì)黏在口腔黏膜上，牙齦與舌頭上也會(huì)有殘?jiān)?，也需要輕輕刷舌苔、牙肉，或用紗布與小方巾來擦拭干凈?？谇蝗舨磺鍧嵏蓛簦苋菀讜?huì)有念珠菌的孳生，這時(shí)牙肉就會(huì)有燒灼感，非常不舒服。

至于活動(dòng)假牙的清潔，可以使用簡單的軟毛牙刷外加牙膏使用。若仍然擔(dān)心刷不干凈，可以再浸泡假牙清潔錠。最好要先刷干凈，再泡人假牙清潔錠，否則假牙上還是會(huì)留有一堆污垢。

現(xiàn)在，很多家庭都配備了沖牙機(jī)，但要記住，沖牙機(jī)不能取代刷牙。就如想要打掃家門前的水溝，光靠用水沖洗是清不干凈的。一定要先拿刷子加上清潔劑，刷干凈后再?zèng)_水，才會(huì)真正干凈。所以沖牙機(jī)不能取代刷牙，而是對(duì)于牙齒狀況不好的人，有必要再加用的一項(xiàng)清潔工具。