老年人也要遠(yuǎn)離電子屏

馬波

電子通訊技術(shù)的發(fā)展使得現(xiàn)代人生活得更加輕松便捷，電子屏非但是年輕人的摯愛，也是老年人排遣寂寞的法寶。然而電腦、手機(jī)、平板電腦等各類視屏終端的過度使用也對(duì)人們的眼睛造成了不同程度的傷害。尤其是對(duì)于老年人群，由于眼部機(jī)能的減退，頻繁使用電子屏，很容易出現(xiàn)各式各樣的眼部不適癥狀。那么電子屏可能會(huì)給老年人帶來怎樣的傷害？老年人又應(yīng)該怎樣避免這些傷害呢？

電子屏危害面面觀

干眼癥、視疲勞、白內(nèi)障是比較常見的引起老年人群視物模糊的三大病癥。而這些又與視屏幕終端的過度使用存在很大關(guān)系。

干眼癥

正常情況下，眼球表面的淚水起到濕潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)角膜的作用，同時(shí)對(duì)于清晰的視覺成像也有幫助。當(dāng)淚水的質(zhì)或量發(fā)生變化時(shí)，可引起淚膜的不穩(wěn)定，繼而出現(xiàn)干澀、異物感、酸脹及視物模糊等癥狀，稱之為干眼癥。在看電子屏幕時(shí)，由于注意力集中，眨眼的次數(shù)明顯減少，會(huì)加重本來就可能缺乏淚水的老年人群的干眼癥狀，視物不能持久。

視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間的注視屏幕往往會(huì)加重用眼的負(fù)擔(dān)，甚至超出眼睛自身的調(diào)節(jié)和代償能力，就會(huì)發(fā)生視疲勞。人眼在45歲以后出現(xiàn)調(diào)節(jié)能力的逐步下降，也就是俗稱的“老花”。將眼球比作一部照相機(jī)的話，“老花”意味著對(duì)焦能力下降，看屏幕時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)出現(xiàn)視物模糊，甚至眼眶周圍脹痛、眼睛酸澀等。對(duì)于存在遠(yuǎn)視眼或者兩眼度數(shù)相差較多的老年人，需要借助眼鏡來看書或看電視，更容易出現(xiàn)上述的疲勞癥狀。

白內(nèi)障

中老年人如出現(xiàn)短期內(nèi)近視度數(shù)突然加深，還需要警惕白內(nèi)障的發(fā)生。白內(nèi)障是指人眼內(nèi)的晶狀體發(fā)生混濁，好比照相機(jī)的鏡頭出了問題變得不透明。目前市面上電子屏幕種類繁多，質(zhì)量也難免參差不齊，眼球由于受到過多的微波輻射，可能使得中老年人群較早出現(xiàn)白內(nèi)障。

合理使用，遠(yuǎn)離危害

綜上所述，老年人由于年齡的增加，眼睛本身容易干澀，調(diào)節(jié)能力下降等，如果不恰當(dāng)?shù)厥褂秒娮悠辆蜁?huì)進(jìn)一步引起各種眼部不適癥狀，甚至給眼部健康帶來傷害。在使用電子屏的過程中需要注意以下幾方面。

控制用眼的時(shí)間 以30～40分鐘為宜。休息時(shí)間可以站在窗前眺望遠(yuǎn)方，放松眼球內(nèi)部肌肉，緩解疲勞。

增加眨眼的次數(shù) 在注視屏幕的過程中有意增加眨眼次數(shù)，這對(duì)于自身的淚水分布是一種補(bǔ)償。同時(shí)可以配合使用一些人工淚液起到濕潤(rùn)的作用，緩解眼部干澀不適。

正確的觀看姿勢(shì) 保持眼睛距離屏幕40厘米，視線稍向下方形成一定角度，調(diào)節(jié)屏幕亮度，以及適度柔和的背景光照，這均能在某種程度上減輕用眼的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于存在遠(yuǎn)視眼、散光、屈光參差以及眼底黃斑變性等疾病的患者，應(yīng)當(dāng)盡可能遠(yuǎn)離電子屏，避免過度用眼帶來的不適癥狀。