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      我為什么不跑馬拉松

      2017-06-21 15:10:47連岳
      特別健康 2017年5期
      關(guān)鍵詞:連岳冒險馬拉松

      ◎連岳

      我為什么不跑馬拉松

      ◎連岳

      我算是資深跑步者了。有個朋友號稱受我影響才開始跑步,他已經(jīng)跑了幾次馬拉松,而我一次都沒跑,也不打算跑。有人問為什么,為了更健康。

      我剛開始跑步時,是想跑馬拉松的,尤其是萬米跑已很輕松,跑量累積到數(shù)百公里以后,馬拉松就是誘惑。我居住的廈門,就有馬拉松賽事。

      除了身體,我還在知識上做準(zhǔn)備,畢竟,第一個完成馬拉松的選手就死了。一了解,很快決定放棄。因為看到曾任國家女子長跑馬拉松隊教練的陶紹明先生的一段話:“馬拉松比賽因為距離長,對于肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和心臟的刺激非常大。沒有準(zhǔn)備參賽,有非常大的風(fēng)險。需要充分的認(rèn)識和實際的訓(xùn)練準(zhǔn)備。半程馬拉松需要3~6個月的時間。平時每周有3~5次5~12km跑步的準(zhǔn)備。賽前兩個月有過2~3次15~18km的耐力訓(xùn)練?!?/p>

      無論半馬全馬,賽前訓(xùn)練,賽后恢復(fù),都有一整套嚴(yán)格復(fù)雜的程序。

      參加一次馬拉松,我有這么多時間做好準(zhǔn)備嗎?可能沒有。這意味著,每參加一次比賽,都是在拿身體冒險,健康成本太高,有違我跑步健身的初衷,我最重要的訴求是提升自己的健康,與之相沖突的行為都得克制,即使做起來相當(dāng)爽。

      不鍛煉不好,沖動起來亂跑也不好。馬拉松跑死人的新聞常有,今年廈門半馬也死了兩個選手。如果準(zhǔn)備不夠,對自己身體不了解,冒險參與,更容易與死神打交道。

      年輕時處于身體的巔峰狀態(tài),可以讓你做兩種極端的事:你不運動,胡吃海塞,也沒問題;你貿(mào)然拿身體做各種冒險,毫無準(zhǔn)備地跑個馬拉松,也許沒事。但零件慢慢在壞,不到臨界點,你毫無知覺。

      不說嚴(yán)重的,你一下胖了三十斤,想把它減掉,千難萬難了。

      一個人保持健康,省醫(yī)藥費,體形好看,穿衣有型,易受異性青睞,這些都不算什么,主要是在保持健康的同時,對其精神品格建設(shè)更有價值。

      保持健康很容易,一周跑兩三次步,或上健身房做兩三次無氧運動,飲食健康一點,即可。

      但是長期堅持,又不容易。你能長期做到,那說明幾點:

      1.你自律。能避免不動,也能克制多動。

      2.你能在更長的時間維度看問題,也就是你能做到延遲享受,每一個保持健康的行為,無法馬上看到效果,急功近利者很快會放棄。

      3.你善于用行動刺激自己,而不是結(jié)果。人可以做無數(shù)個正確的行動,立竿見影的很少。用行動刺激自己,心理不停接受正面反饋,容易開心。只有結(jié)果出現(xiàn)才開心的人,每次行動都以沮喪收尾,怎么還沒效果?容易灰心。

      你有這幾點,做什么事不成呢?

      你有健康,活得比人長,意志力又強(qiáng)大,在長達(dá)一生的競爭中,贏,不是應(yīng)該的嗎?

      摘自“連岳微信公眾號”圖/羅琪

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