壽星都是樂天派

◎張杰

壽星都是樂天派

◎張杰

“樂以忘憂，不知老之將至?！笨鬃拥倪@句話，闡述了長壽的一大關(guān)鍵要素——樂觀。放下得失心，一切聽任自然，日日笑口常開，這就是人類可以共用的長壽法門。

樂觀是百歲老人唯一共性

山東文登是全國知名的長壽之鄉(xiāng)，百歲老人達(dá)72人。文登宋村鎮(zhèn)98歲高齡的董奶奶，身子骨硬朗，整個冬天都不會感冒，可以獨自料理洗衣、做飯等家務(wù)。去年夏天，老人嫌鳥叫有些吵，竟然爬上樹把鳥窩端了下來，重新安置。略顯破舊的小屋收拾得井井有條，炕上三只小貓依偎在老人身旁，見我們走近也毫無懼意，恰似老人淡然的人生態(tài)度。早年喪子、中年喪偶、晚年喪女，老人一生經(jīng)歷很多苦難，但始終保持樂觀心態(tài)，平和面對一切變故。天氣暖和時，她會養(yǎng)上七八只雞，在屋后種上一片韭菜。秋忙時去女婿家?guī)兔?，閑時走上幾里路去趕集。老人愛吃南瓜，糖果、水果、肉蛋來者不拒，但飯量不大，不多吃，每晚還要喝一小盅低度白酒。

湖南麻陽苗族自治縣的百歲老人有46位，長壽者比例居該省之冠。長壽老人會營造長壽氛圍，苗家長者能歌善舞，經(jīng)常聊著聊著就唱起歌來。唱山歌能抒發(fā)情緒，想說的話配合曲調(diào)說出口，是一種獨特的情緒表達(dá)方式。

成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。百歲老人大都家庭和睦，性格豁達(dá)。

樂觀讓身心都和諧

美國匹茲堡大學(xué)的研究者在8年間，追蹤調(diào)查了10萬多名50歲以上女性，發(fā)現(xiàn)總是期盼好事發(fā)生的樂觀女性，死亡風(fēng)險低14%，死于心臟病的風(fēng)險低30%。樂觀者還不容易患高血壓、糖尿病以及染上煙癮。

很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。他們極為關(guān)注養(yǎng)生知識，對“大專家”言聽計從，一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食，包括水果。很多百歲老人卻從不忌口，想吃就吃，看淡生死，不懼疾病，活得自在。這種樂觀的心態(tài)最有助于對抗疾病，特別是癌癥。

良性精神刺激可能改變癌細(xì)胞的代謝，同時影響免疫系統(tǒng)。頂級醫(yī)學(xué)雜志《細(xì)胞》刊登的一項經(jīng)典實驗顯示，每天傻樂的“快樂小鼠”，被人工誘導(dǎo)出的多種良惡性腫瘤會逐漸變小甚至消失。其中，黑色素瘤的抑瘤率為43.1%，胰腺癌的抑瘤率為58.2%，肺癌的抑瘤率為36.5%。動物和人類的大腦中有一條“神奇通路”：大腦皮層良性刺激—海馬區(qū)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子高表達(dá)—自主神經(jīng)（主要是交感神經(jīng)）—脂肪組織（脂肪因子）—抑瘤。

中醫(yī)理論也認(rèn)為，情緒困擾是諸病之源?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過度，否則就會損傷臟腑功能，影響健康。保持平和的好心態(tài)，既不過憂，也不過喜，才是長壽基礎(chǔ)。

從心理學(xué)視角來看，樂天派被定義為“氣質(zhì)性樂觀”。這類人總能對未來的事情報以積極的期待，相信結(jié)果會向好的方向發(fā)展，幫助人們更好地處理挫折，承受力更高。在“樂天派”的眼里，生活無需提前擔(dān)憂，沒發(fā)生的事情就不去瞎琢磨，發(fā)生的事情就積極應(yīng)對。

樂觀是可以學(xué)到的品格

變成樂天派，其實很簡單。第一，多跟樂觀的人在一起。積極的情緒能夠“傳染”。和那些一點小事就感到幸福滿滿的人相處，日子久了，你也會覺得生活很美好，身邊的人很和善，慢慢變得凡事往好的方向想了。

第二，減少腦子里的消極想法。每個人從小到大要經(jīng)歷很多事，接受很多人的評價，慢慢給思想綁上很多道“鏈條”。結(jié)果，我們遇事就會先想困難，預(yù)設(shè)壞的結(jié)果，怎能樂觀得起來呢？所以，要么多想好事，要么就什么也不想，去做點自己喜歡的事情。

除了讓自己變得樂觀，老壽星們還能持之以恒地堅持自己的生活方式。養(yǎng)生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數(shù)確證的健康惡習(xí)要堅決摒棄，平時還是要堅持自己習(xí)慣的飲食和作息。與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿于懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。

摘自《生命時報》圖/豐子愷