結(jié)合運動處方對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響淺談推廣的重要性

李家祺

摘 要 當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康狀況令人堪憂，這必然影響到大學(xué)全面發(fā)展教育的實施，并影響大學(xué)生的身心素質(zhì)發(fā)展。應(yīng)全面實施運動處方，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)運動的能力，樹立自主運動的意識，掌握運動處方的方法，更好的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞 運動處方大學(xué)生體質(zhì)健康

1研究對象與方法

1.1研究對象

運動處方實施下的當(dāng)代大學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱了有關(guān)運動處方的文獻資料，總結(jié)制定方法、依據(jù)、效果等。

1.2.2觀察法

觀察大學(xué)健身協(xié)會的成員的訓(xùn)練情況以及體質(zhì)健康的變化。

2大學(xué)生制定運動處方的依據(jù)

2.1適當(dāng)?shù)倪\動處方與體育教學(xué)結(jié)合會提高學(xué)生參與體育鍛煉的興趣

隨著年齡的增長，大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，充分表現(xiàn)在興奮與抑制過程極大的均衡性。大腦皮層的機能活動已達到成人水平，易接受第二信號系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，體育教學(xué)內(nèi)容稍有興趣就能喚起他們的注意，加深對體育的理解，逐步由單純追求興趣向追求鍛煉的實效性和體育的社會價值轉(zhuǎn)化。因此，適當(dāng)?shù)貙Υ髮W(xué)生實施運動處方的強化意識教育，教會學(xué)生根據(jù)自身的特點，選擇適宜的鍛煉內(nèi)容、科學(xué)地制定鍛煉計劃與運動處方，使體育教學(xué)與課外體育活動緊密地結(jié)合，做到有目的、有計劃、有步驟地鍛煉，克服運動的隨意性，使學(xué)校體育逐步實現(xiàn)科學(xué)化，真正改善每個學(xué)生的健康狀況，提高學(xué)生身體素質(zhì)水平，這正是現(xiàn)代高校大學(xué)生實施運動處方的依據(jù)之一。

2.2運動處方有助于大學(xué)生培養(yǎng)終身體育的意識

培養(yǎng)高校大學(xué)生的終身體育意識和能力，正是現(xiàn)代高等學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)完成的教學(xué)目標(biāo)之一。要完成這一目標(biāo)，必須通過體育課程教學(xué)，使學(xué)生掌握體育的知識、技能和學(xué)會自主鍛煉，提高自我身體鍛煉中的自測、自練、自調(diào)、自控和自評的能力，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，強化終身體育的自我意識。

3運動處方對大學(xué)生體質(zhì)的影響

3.1運動處方的教學(xué)實踐可以提高大學(xué)生體質(zhì)健康

根據(jù)相關(guān)運動處方教學(xué)實踐的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)運動處方教學(xué)增強體質(zhì)促，在對學(xué)生自身運動基本技能和提高自主鍛煉能力調(diào)節(jié)身心與減緩焦慮豐富大學(xué)生滿足個性化鍛煉需求、保持體形拓寬體育知識面以及培養(yǎng)終身體育思想等方面都給出了不同程度的肯定和認(rèn)可。實施運動處方的學(xué)生，他的運動能力和成績均能夠得到有效提升體質(zhì)和生理機能也得到有效增強，當(dāng)學(xué)生廣泛參與到基于運動處方的體育教學(xué)活動中能有提高學(xué)生的生理素質(zhì)進而緩解學(xué)生因?qū)W習(xí)、生活中賽帶來的一些焦慮的情緒。

3.2運動處方的制訂在學(xué)校體育中的運用已成為熱門話題

體育運動能夠調(diào)節(jié)情緒，增進心理健康，治療心理疾病。多項研究表明，體育運動要取得較大的心理效應(yīng)受運動處方中的運動種類、運動強度、持續(xù)時間、運動頻率4大要素的影響。在我國，近年來有關(guān)學(xué)生心理健康的報道中，發(fā)現(xiàn)為數(shù)不少的學(xué)生存在心理健康問題，而體育運動特別是中低強度的有氧運動是改變不良心理狀況的有效手段。運動處方的制定會對大學(xué)生的心理健康帶來積極的影響，有研究表明，人們在進行體育鍛煉時，未達到生理有效變化時，心理已發(fā)生有效的變化。因此，在制定運動處方時，加強對心理因素的關(guān)注，進行運動處方的設(shè)計及實踐時加強對學(xué)生心理健康狀況的考慮，能更有效地提高學(xué)生的身心健康水平。

4運動處方教育模式的發(fā)展趨勢

經(jīng)過十幾年的努力，我們已經(jīng)在提高青少年各類身體素質(zhì)運動處方研究、各身體素質(zhì)敏感期運動處方研究、防治肥胖的運動處方研究、家庭運動處方、趣味運動處方、運動處方的手段和方法等方面取得了大量成果。同時也在運動處方概念的科學(xué)定義、實施原則的研究、運動處方實施方法及運動能力與智力運動處方研究等方面取得了可喜的進展。

運動處方是目前國際上盛行的一種最科學(xué)、最安全、最有效的鍛煉方法，其誕生標(biāo)志著體育事業(yè)發(fā)展到一個新的高度。運動處方不僅以其特殊性普及大眾，隨著高校體育教育改革與發(fā)展，還為運動處方在高校中的推廣與應(yīng)用提供了可行性。同時，大學(xué)生是高校推廣應(yīng)用運動處方的主體，大學(xué)生對運動處方的認(rèn)可和接受對高校實施運動處方起到重要的作用。為了推進全民健身計劃的繁榮和發(fā)展，推動《全面健身計劃綱要的實施，更有必要在高校進一步推廣應(yīng)用運動處方。

參考文獻

[1] 韓玉軍，實施運動處方提高大學(xué)生身體素質(zhì)[J].承德民族職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)報，2005，1，36-37.

[2] 賈克儉，運動處方教育模式對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響分析[J].中國培訓(xùn)，2015，11，277.

[3] 田繼宗，石雷，運動處方教學(xué)模式研究[J].體育學(xué)刊，2001（1）：52-55.

[4] 劉永峰，運動處方與心理健康[J].體育學(xué)刊，2002，9（4）：57-58.

[5] 吳小彩，高校運動處方教育的發(fā)展趨勢[J].攀枝花學(xué)院學(xué)報，2016，33（4）：112-116.