試析青少年運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的三大要素

張紅軍

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要基礎(chǔ)訓(xùn)練是提高青少年運(yùn)動員競技運(yùn)動水平的重要保障。在開展青少年運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的過程中，凡是能夠決定和影響青少年運(yùn)動員競技體育運(yùn)動能力和競技體育運(yùn)動成績的因素都可以列為訓(xùn)練的內(nèi)容，因此，青少年運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練中所包含的訓(xùn)練內(nèi)容是非常多的，為了對這些繁多的訓(xùn)練內(nèi)容有一個清晰的梳理和全面的把握，本文就將其歸納為素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練、技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練以及心理基礎(chǔ)訓(xùn)練三大要素，并進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，以期能夠?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動訓(xùn)練工作的開展提供參考。

關(guān)鍵詞基礎(chǔ)訓(xùn)練青少年運(yùn)動員素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練心理訓(xùn)練

基礎(chǔ)訓(xùn)練是提高青少年運(yùn)動員競技運(yùn)動水平的重要保障。在開展青少年運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的過程中，凡是能夠決定和影響青少年運(yùn)動員競技體育運(yùn)動能力和競技體育運(yùn)動成績的因素都可以列為訓(xùn)練的內(nèi)容，因此，青少年運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練中所包含的訓(xùn)練內(nèi)容是非常多的，為了對這些繁多的訓(xùn)練內(nèi)容有一個清晰的梳理和全面的把握，本文就將其歸納為素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練、技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練以及心理基礎(chǔ)訓(xùn)練三大要素進(jìn)行了系統(tǒng)的分析。

一、 青少年運(yùn)動員的素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練

青少年運(yùn)動員的素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練，簡單來說，實(shí)際上指的就是采用一定的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段來發(fā)展青少年運(yùn)動員的速度、耐力、力量、靈敏以及協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì)，改善青少年運(yùn)動員的身體形態(tài)，并促進(jìn)青少年運(yùn)動員身體各器官和系統(tǒng)機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展和全面提高的訓(xùn)練活動。青少年運(yùn)動員的素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練主要可以分為兩部分內(nèi)容，即：一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（一）一般身體素質(zhì)訓(xùn)練

一般身體素質(zhì)訓(xùn)練指的就是采用各種非專項(xiàng)的身體練習(xí)手段和身體練習(xí)方法開展的素質(zhì)訓(xùn)練活動。雖然說，一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與青少年運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動成績的提升之間并不存在直接性的關(guān)系，但是，其卻能夠通過提高運(yùn)動員的體質(zhì)健康水平，促進(jìn)運(yùn)動員身體各器官和系統(tǒng)技能的協(xié)調(diào)發(fā)展，為專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)的提高提供基礎(chǔ)和保障。例如：青少年運(yùn)動員快速力量的提高就必須要以全面力量的發(fā)展為基礎(chǔ)，沒有全面力量的發(fā)展，快速力量的提高也就無從談起。由此可知，一般身體素質(zhì)訓(xùn)練雖然對青少年專項(xiàng)運(yùn)動成績的提升沒有直接性的影響，但卻同樣也是青少年運(yùn)動員素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練中不可或缺的重要內(nèi)容，應(yīng)將其貫穿于青少年運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的始終。

（二）專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

青少年運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，指的就是根據(jù)運(yùn)動員的運(yùn)動專項(xiàng)特點(diǎn)，采用與運(yùn)動專項(xiàng)密切相關(guān)的、專門性的身體練習(xí)方法和身體練習(xí)手段，來發(fā)展與此專項(xiàng)運(yùn)動存在直接關(guān)系的專項(xiàng)身體素質(zhì)，以確保青少年運(yùn)動員能夠更好的掌握專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，促進(jìn)運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動水平進(jìn)一步提升的素質(zhì)訓(xùn)練活動。根據(jù)上述專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的界定可知，青少年運(yùn)動員的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練與其專項(xiàng)運(yùn)動水平和運(yùn)動成績的提升之間存在直接性的關(guān)系，如果能夠在訓(xùn)練的過程中運(yùn)用得當(dāng)，往往會取得事半功倍的效果。

綜上所述，在開展青少年運(yùn)動員素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練之間既是相互區(qū)別，同時又是相互聯(lián)系的。在開展青少年運(yùn)動訓(xùn)練工作的過程中，教練員應(yīng)注意正確處理兩者之間的關(guān)系，根據(jù)青少年運(yùn)動員的運(yùn)動水平和訓(xùn)練實(shí)際對兩者進(jìn)行合理的安排，如，在訓(xùn)練的初期可重點(diǎn)強(qiáng)化青少年運(yùn)動員的一般身體素質(zhì)，隨著訓(xùn)練的推進(jìn)和運(yùn)動員運(yùn)動水平的提高，則可以逐漸降低一般身體素質(zhì)訓(xùn)練的比重，逐步加大專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的比重。

二、 青少年運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練

技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也是青少年運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。專項(xiàng)運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)掌握的合理與否、規(guī)范與否，是影響青少年運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動成績最為關(guān)鍵的因素。只有通過基礎(chǔ)訓(xùn)練的開展，讓青少年運(yùn)動員掌握正確、規(guī)范的運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并在此基礎(chǔ)之上，逐步形成適合自身特點(diǎn)的、具有個人特色的技戰(zhàn)術(shù)體系，才能夠?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動員專項(xiàng)競技水平的提高奠定良好的基礎(chǔ)。因此，在開展青少年基礎(chǔ)訓(xùn)練工作時，教練員應(yīng)始終將技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練工作放在重中之重的位置。具體來說，在開展青少年運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練工作時，教練員主要應(yīng)注意如下幾點(diǎn)問題：一是，在訓(xùn)練的過程中不但要注意青少年運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)的規(guī)范掌握，同時還應(yīng)對運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)意識進(jìn)行有針對性的培養(yǎng)，讓青少年運(yùn)動員認(rèn)識到良好的戰(zhàn)術(shù)意識是確保自身競技實(shí)力在比賽中得以充分有效發(fā)揮的重要條件；二是，要注意結(jié)合青少年運(yùn)動員的個人條件，引導(dǎo)青少年逐步形成符合個人特點(diǎn)、具有個人特色的技戰(zhàn)術(shù)體系；三是，要注意根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際情況對青少年運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練做出合理的安排。例如：在競賽準(zhǔn)備期，可以以基本技術(shù)訓(xùn)練和改進(jìn)技術(shù)環(huán)節(jié)的技術(shù)訓(xùn)練為主，而在競賽期則要注意以完整技術(shù)訓(xùn)練為主。

三、 青少年運(yùn)動員的心理基礎(chǔ)訓(xùn)練

隨著現(xiàn)代競技體育運(yùn)動水平的提高，運(yùn)動員的心理素質(zhì)已經(jīng)成為了影響競技體育比賽結(jié)果，尤其是高水平競技體育比賽結(jié)果的關(guān)鍵性要素。與此相對應(yīng)的，心理訓(xùn)練也成為了現(xiàn)代青少年運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。而在針對青少年運(yùn)動員進(jìn)行心理基礎(chǔ)訓(xùn)練時，要取得理想的訓(xùn)練成效，一方面，教練員要注意培養(yǎng)青少年運(yùn)動員意志品質(zhì)、提高青少年運(yùn)動員的心理耐力，重視運(yùn)動員心理健康教育在訓(xùn)練中的滲透；另一方面，還要注意引導(dǎo)青少年運(yùn)動員掌握常用的心理調(diào)節(jié)方法，例如：呼吸放松法、表象訓(xùn)練法、自我暗示法等等，以逐步提高青少年運(yùn)動員的心理調(diào)控能力。

參考文獻(xiàn)：

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