體育心理學在訓練和競技比賽中的應(yīng)用

嚴姣

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘要文章主要利用體育心理學方面的有關(guān)知識，對運動員在日常訓練和競技比賽中存在的心理問題進行探討與分析，并提出相應(yīng)的解決方法，使其更好地發(fā)揮運動水平，獲得更加優(yōu)異的競賽成果。

關(guān)鍵詞體育心理學運動訓練競技比賽

一、前言

心理學研究的目的在于提高訓練效果和比賽成績，其主要研究對象是運動員，同時也包括給教練員相應(yīng)的方法指導，但其側(cè)重點在于研究運動訓練和競技比賽中的心理現(xiàn)象.為此，本文主要對運動員在訓練中比賽中存在的心理問題進行探討與分析，同時提出相應(yīng)的解決方法，使運動員養(yǎng)成堅定意志品質(zhì)，良好的心理素質(zhì)與最佳的比賽狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績奠定基礎(chǔ)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

運動員訓練與競技比賽中常見的心理問題。

（二）研究方法

文獻資料法。

三、研究結(jié)果與分析

（一）研究結(jié)果

1.體育活動對自尊的維護

一個人的自尊心和自信心是在不斷克服困難、享受成功的過程中產(chǎn)生的，體育鍛煉是培養(yǎng)和發(fā)展自尊自信的重要手段與方式，如果在體育訓練或比賽中積極展現(xiàn)自我，與隊友相互鼓勵，彼此進步，那么你的自尊心與自信心也會有很大的提高，它們的提高會調(diào)動隊員訓練和比賽的積極性。反之，體育鍛煉也會對人的自尊心與自信心有所傷害。因此，通過有效的途徑提高運動員的自信，使其對自己有信心，對于降低運動員的狀態(tài)焦慮具有十分重要的作用與意義[1]。

2.習得無助感的產(chǎn)生

習得無助感的產(chǎn)生是由于個體經(jīng)歷了失敗和挫折后，面臨問題所產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為，當一個人不可控制的消極事件或失敗的結(jié)果歸因于自身智力、能力問題，一種抑郁、無助的狀態(tài)就會出現(xiàn)，自我效能感就會降低。隨之，無助感也會由此產(chǎn)生[1]。

3.習得無助感個體的主要心理特征

人際關(guān)系不良：習得無助的個體缺乏對他人的信任，同時也認為在團體中不受重視，不信任教練員的訓練方法、忽視同伴的鼓勵，這也使得他們與自己的同伴關(guān)系緊張，慢慢的疏遠，對運動員自身的心理造成一定的壓力，壓力過大就會使運動員對生活喪失信心，無心學習，無心訓練。長期以來就會身體機能就會下降，那訓練就無任何意義[1]。

當運動員形成了習得無助感時，會導致學習和訓練中的積極性主動消失，而且會使其情緒不佳，并由此陷入抑郁焦慮的狀態(tài)，如果這種狀態(tài)一直保持下去得不到改善與緩解，就會使運動員心理狀況發(fā)生逆轉(zhuǎn)性變化。

（二）分析

1.運用體育心理學進行心理調(diào)節(jié)與改善

在上述論述中已經(jīng)得知了心理學對其競技運動員的重要性，小到情緒不佳，大到情緒失控等一系列諸多因素，而這些因素，極大影響到其正常水平的發(fā)揮，影響到訓練和比賽的成績。為此，運用體育心理學對運動員賽前、賽中、賽后的心理狀況進行了分析，找出相關(guān)問題，并提出相應(yīng)的解決對策，積極引導運動員的情緒，保持良好的心理狀況，是取得優(yōu)異比賽成績的關(guān)鍵。

2.心理技能訓練

近年來，隨著競技運動的發(fā)展，人們越來越重視心理技能的訓練。不管小型還是大型的比賽，教練員在技術(shù)完善的情況下，著重培養(yǎng)運動員的心理技能，從國內(nèi)外一些比賽中看到，兩個身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)相當?shù)倪\動員在比賽的情況下，往往心理因素對比賽起著至關(guān)重要的作用。合理調(diào)整自己情緒和狀態(tài)是比賽當中的首要任務(wù)，加上教練員在訓練過程中的積極引導，運動員發(fā)掘了自己的負面情緒并及時尋找解決方法，自己進行自我暗示來增進自身情緒，使比賽達到一個更好的水平。

四、建議與結(jié)論

（一）建議

毛澤東在《體育之研究》中強調(diào)體育“強意志”作用。眾所周知，一名優(yōu)秀的運動員其承受能力，必須超乎常人，需承受一般人無法承受的辛苦，只有堅持在長期的訓練中才能提高自己的自身技能與水平。所以說，堅強的意志力是運動員必不可少的。按照心理學意識支配行動，首先需要運動動機，其次是確定其目標，第三是對其選擇進行實施，最后是克服困難執(zhí)行決定。

當然堅強意志力的培養(yǎng)不僅包括運動員本身，還有教練員的因素在其中，因此在訓練時教練員應(yīng)當注意以下三點：

1.訓練時應(yīng)有目的有計劃的進行訓練，拒絕過度訓練。

2.對意志力比較薄弱的運動員來說應(yīng)多給予鼓勵肯定。

3.對運動員訓練結(jié)果及時進行反饋評價，合理歸因，使其保持訓練的主動性與積極性[2]。

（二）結(jié)論

綜上所述是運動員在訓練和比賽中產(chǎn)生的心理因素以及提出相應(yīng)的解決方法。為此，運動員不論在比賽或訓練中都要有自我調(diào)整的能力，不斷增強自信心，培養(yǎng)堅定的意志品質(zhì)，從而在面對更高、更快、更強的比賽中發(fā)揮出自己最好的競技水平，取得優(yōu)異成績。

參考文獻：

[1]季瀏，殷恒嬋.體育心理學[M].北京.高等教育出版社.2010：82-83.

[2]馮大彪，閻乃華.體育明星之路[M].合肥.安徽少年兒童出版社.1985.