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    谷雨養(yǎng)生,安然入夏

    2017-06-14 16:05:05陳咸川
    大眾醫(yī)學(xué) 2017年4期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)陽入夏肝火

    陳咸川

    谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣。每年4月19日至4月21日,太陽到達(dá)黃經(jīng)(太陽經(jīng)度)30°時,谷雨節(jié)氣開始。古人之所以將這一節(jié)氣定義為“谷雨”,是取“雨生百谷”之意。谷雨亦是春季最后一個節(jié)氣,此時雨水增多,空氣中的濕度逐漸增大。隨著氣溫升高,人體內(nèi)熱和濕氣相結(jié)合,易形成濕熱,誘發(fā)哮喘、花粉過敏、支氣管炎、消化不良、慢性腹瀉等。因此,谷雨養(yǎng)生應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化,針對氣候特點進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

    溫差大,降雨多

    谷雨節(jié)氣后,寒潮天氣基本結(jié)束。這時,除青藏高原和黑龍江最北部溫度較低外,我國大部分地區(qū)的平均氣溫均在12℃以上。由于谷雨時節(jié)正處于由春到夏的過渡階段,雨水、大風(fēng)天氣常交替出現(xiàn),故谷雨時節(jié)也是一年中溫差最大的時期,時而出現(xiàn)較高溫度,時而又會有強(qiáng)冷空氣南下。從谷雨起,各地的降雨量開始明顯增多,空氣濕度逐漸增大,過于潮濕的空氣會讓人產(chǎn)生不適感。此外,由于天氣轉(zhuǎn)暖,人們的戶外活動增加,也易發(fā)生過敏性疾病。

    養(yǎng)生四招,預(yù)備入夏

    谷雨時節(jié),心脾之氣逐漸旺盛,肝旺氣伏,正是補(bǔ)益身體的大好時機(jī)。無論運動、飲食、情緒等都應(yīng)符合節(jié)氣特點,為安然度夏打好基礎(chǔ)。

    養(yǎng)陽多晨練 “一年之計在于春,一日之計在于晨”,谷雨時節(jié)陽氣漸長,陰氣漸消,不宜過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁和焦慮,甚至大動肝火。早晨是采納自然之氣的好時機(jī),活動為“養(yǎng)陽”中重要一環(huán)。我們可選擇靜中有動的運動,如打太極拳、慢跑等,增加出汗量,起到“除濕”效果。但不要過度出汗,以免陽氣外泄。三五好友結(jié)伴外出春游也是不錯的選擇,可疏散郁滯,增強(qiáng)體質(zhì)。

    藥膳健脾胃 谷雨一過,夏季將至,心脾之氣逐漸旺盛,是補(bǔ)氣的好時機(jī),可適時進(jìn)食健脾補(bǔ)腎的食物。如山藥玉米粥,選山藥80克、玉米50克、大米150克煮粥,可健脾助運;赤豆薏仁粥,選赤豆50克、薏苡仁100克、大米100克,可達(dá)健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥,選玉米須100克、芡實50克、大棗50克、黑豆60克、大米100克,可健脾益腎利濕。谷雨時節(jié),肝旺氣伏,還可用黃芪、枸杞子、菊花泡茶飲用,可起到健脾疏肝清熱之效。

    保暖忌動怒 “春天猴子臉,氣候隨時變”。谷雨期間,雖氣候轉(zhuǎn)暖,但早晚多有忽冷忽熱時,感染性疾病的發(fā)病率明顯增加,支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。此時應(yīng)注意添衣保暖,保持居室空氣流通及環(huán)境清潔,杜絕病菌滋生。此外,還應(yīng)注意情緒穩(wěn)定,切忌發(fā)火動怒,以免肝火傷及脾胃。

    按穴來“瀉火” 春夏之交,陽氣升發(fā)。肝火旺盛者可通過穴位按摩來瀉火?!靶虚g穴”位于足背第一、二趾間,按之可瀉心火?!疤珱_穴”位于足背第一、二趾夾縫向上(腳背方向)4厘米的凹陷處,是人體的“出氣筒”,按之可將人體郁結(jié)之氣排出??勺浴疤珱_穴”往“行間穴”方向推揉,找到最痛點按壓,有助于瀉發(fā)肝火。

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