汗蒸雖好，不可多貪

汗蒸源于“汗法”

“汗蒸”源于中醫(yī)治法中的“汗法”，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：汗出當根據(jù)病情衡量輕重，要平復水氣，祛除體內(nèi)的積水，做些輕微運動而蒸蒸汗出，令陽氣漸次宣行，從而達到祛除邪氣的目的?！端貑枴び駲C真藏論》中記載：“脾風、發(fā)癢、腹中熱、煩心、出黃，當此之時，可按、可藥、可浴?！边@是對用沐浴治病最典型的描述。蒙古人也有受風寒生病后，用新宰殺的牛羊皮，把病人包裹起來，架火醺蒸，使人出汗治病的方法。我國還有藏藥蒸全身的方法，可以說，“汗法驅(qū)邪”的理論源遠流長。

在現(xiàn)代汗蒸館里，汗蒸是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，讓人體的細胞產(chǎn)生共振，加速血液循環(huán)。它是一種靜態(tài)運動，通過調(diào)節(jié)人體生理功能，改善微循環(huán)，促進新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體免疫力，排除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，達到保健的目的。

汗蒸的兩大保健功效

①增加熱量消耗。眾多研究表明，汗蒸療法可增加人體的熱量消耗。熱量消耗主要分為靜息熱量消耗和活動時的熱量消耗。靜息狀態(tài)時的熱量消耗占總熱量消耗的50%～60%。汗蒸時，汗蒸房內(nèi)的環(huán)境溫度高于人體皮膚表面溫度，機體通過蒸發(fā)散熱增加熱量消耗。

②促進血液及淋巴循環(huán)。溫度升高可使全身毛細血管擴張，加速血液循環(huán)，改善機體組織含氧量；也可加快全身淋巴循環(huán)，促進淋巴系統(tǒng)解毒功能，有利于體內(nèi)代謝廢物的清除。

汗蒸并非人人適用

汗蒸作為一種休閑保健方式，大多數(shù)人均適宜，尤其適用于基礎(chǔ)代謝率低、四肢不溫、不易出汗、關(guān)節(jié)酸痛、腰椎和頸椎疼痛、肌肉僵硬、疲勞者。但是，以下人群不宜汗蒸。

①有出血傾向者，女性在月經(jīng)期時。

②嚴重高血壓病、心臟病患者，心臟起搏器植入術(shù)后患者、開放性肺結(jié)核或結(jié)核活動期患者，癌癥晚期患者。

③有傳染性皮膚病，或皮膚表面有傷口、潰瘍、炎癥者。

④高齡老人、孕婦、嬰兒。

健康汗蒸“五不貪”

①不貪多。頻繁汗蒸會使體內(nèi)水分流失過多，導致血容量不足，可出現(xiàn)血壓下降、頭暈等情況；還可導致皮膚干燥、瘙癢、脫屑。應避免頻繁汗蒸，汗蒸后要及時補充水分。如果汗蒸時感到頭暈、不適，應立即中止，并及時飲用適量溫水。

②不貪涼。《金匱要略》有云：“病者一身盡疼，發(fā)熱，日晡所劇者，名風濕。此病傷于汗出當風，或久傷取冷所致也?！焙拐艉箅砝硎杷?，寒濕風邪易入侵人體，應注重保暖。汗蒸后4小時內(nèi)不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可，也不要飲用冷飲或直接接觸冷水。

③不貪快。飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸。

④不貪久。每次汗蒸以30分鐘左右為宜，也可根據(jù)個人自身耐受情況，適當調(diào)整。

⑤不貪方便。化妝者在汗蒸前，應先卸妝。

專家簡介

方泓 上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預防保健科主任、主任醫(yī)師、副教授、碩士生導師，世界中醫(yī)藥學聯(lián)合會呼吸病專業(yè)委員會、中醫(yī)治未病專業(yè)委員會理事，中國中西醫(yī)結(jié)合學會呼吸病專業(yè)委員會委員，中國民族醫(yī)藥學會熱病分會副會長，上海市中醫(yī)藥學會絡病分會委員，上海市中西醫(yī)結(jié)合學會呼吸病專業(yè)委員會委員。擅長中醫(yī)防治呼吸系統(tǒng)疾病，以及亞健康的中醫(yī)調(diào)理。

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