寶貝，喝水時(shí)間到

時(shí)利

雙休日的音樂(lè)教室門口，正聚著孩子和家長(zhǎng)，女孩小舒將水杯還給媽媽，媽媽說(shuō)：“前面車上不是說(shuō)口渴么，再喝點(diǎn)兒?！毙∈娼舆^(guò)水杯，猶豫一兩秒，沒(méi)喝，直接壓上蓋子，將水杯塞回給媽媽，轉(zhuǎn)身進(jìn)了教室。

“這孩子！”

“孩子怕上課時(shí)要上廁所，不好意思舉手?！迸赃叺钠M芃爸說(shuō)，“我們家是每天定量至少5杯水，男孩子粗心，不提醒他的話，就不會(huì)想到要喝。今年特別在意孩子喝水這事兒，往年隔三岔五的感冒、咳嗽明顯少多了。”

“哦，怎么樣每天喝5杯水？”小舒媽媽問(wèn)。

“早上起床1杯，帶到學(xué)校1杯，中午回家1杯，下午放學(xué)1杯，晚餐1小時(shí)后1杯?！?/p>

“多大的杯子？”

“喏，就這么大。裝多了，孩子不喝，主見大著呢！”芃芃的水杯的確不大，也就200多毫升的容積。

口渴了自然要喝水，這是人的本能，可是出門在外，畢竟有些不方便，這也是事實(shí)。關(guān)于孩子喝水這件看似平常的事，爸爸媽媽是否覺(jué)得很重要呢？每天給孩子喝什么樣的水，喝多少合適？讓我們展開來(lái)，聊一聊吧！

說(shuō)一說(shuō)水的重要性

我們生活的藍(lán)色星球，表面約有71%的地方被水所覆蓋。水，在天地間循環(huán)，是構(gòu)成世間萬(wàn)物的基本元素之一。

人，生來(lái)就需要水，人的生命活動(dòng)離不開水

或許因?yàn)樗疅o(wú)色又無(wú)味，太普通了，以至于經(jīng)常被人們忽視。幾個(gè)最基本的事實(shí)有必要先了解一下——

●寶寶出生時(shí)，體內(nèi)的水分占了體重的80%；長(zhǎng)大后，水分占比有所下降，但也有大約70%的占比。

●遺傳生物學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，遺傳基因（DNA）和氫氧化合物的水之間，有著密切的關(guān)系：DNA由兩根鎖鏈構(gòu)成，呈螺旋狀，這種結(jié)構(gòu)是靠氫的結(jié)合才形成的。

●生存于世間的人，不是封閉和孤立的。人體通過(guò)化學(xué)元素與周圍環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)交換。化學(xué)元素把人和環(huán)境緊密聯(lián)系在一起，通過(guò)人體的吸納、利用、代謝等機(jī)能，使人體的組織成分與環(huán)境取得相對(duì)平衡。這種聯(lián)系和平衡的發(fā)生，主要依靠水的運(yùn)行。

水，不僅僅是水

水不只是作為一種“物質(zhì)元素”而存在著。水，同時(shí)還是能供我們解渴的最佳飲品，是能防病療疾的“良藥”。

我國(guó)明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為，水為萬(wàn)化之源，土為萬(wàn)物之母。人的飲食均資于水土，而飲食又是人生的命脈。所以，我們要充分了解水及其作用。李時(shí)珍所著述的《本草綱目》首篇講的就是水。不同的水，比如“露水”、“節(jié)氣水”、“井泉水”等，其性味和主治，都有所不同。

親子小實(shí)驗(yàn)：認(rèn)識(shí)不同的水

準(zhǔn)備：水桶、水瓶、水杯、標(biāo)簽、pH試紙若干。

步驟：

1.下雨天將水桶放在戶外接雨水，備用。

2.周末，帶上孩子去郊外（或公園）打一桶河水（或湖水），有井水（或泉水）的話更好。

3.取來(lái)幾種水，依次倒入貼有“雨水”、“××河水（或湖水）”“井水（或泉水）”的杯子，另取家里的“自來(lái)水”、“純凈水”作為參照。

4.取pH試紙，依次測(cè)試pH值。

5.和孩子一起觀察、聞味，請(qǐng)孩子在本子上寫下時(shí)間、地點(diǎn)、實(shí)驗(yàn)名稱，并記錄下每種水的顏色、氣味、pH值，能繪圖的話就更棒了。

實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)：幫助孩子更好地認(rèn)識(shí)水，了解水與水的不同。

選一選，喝好水

因?yàn)椴淮_定水質(zhì)狀況，在上面的小實(shí)驗(yàn)中，我們并沒(méi)有設(shè)置品嘗環(huán)節(jié)。水，本是養(yǎng)人的，而現(xiàn)今的水質(zhì)則令人擔(dān)憂，這一點(diǎn)從水的顏色、氣味就能知道一二。

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，自來(lái)水的漂白粉味會(huì)加重，于是各種各樣的凈水器、不同品牌的凈水桶“走進(jìn)”了家庭，如此一來(lái)，各路專家們又有話說(shuō)了：“長(zhǎng)期喝純凈水對(duì)人體（尤其是老年人和兒童）的健康不利。”“礦泉水不能長(zhǎng)期喝，小心結(jié)石！”“塑料瓶裝水不僅不環(huán)保，還可能會(huì)釋放不良物質(zhì)”……這可讓爸爸媽媽們?cè)趺崔k好呢？

智慧爸媽選好水

孩子的嘴巴是世界上最靈敏的食物檢測(cè)儀，他們好像天生就知道哪些“進(jìn)口貨”不合格似的。為了讓孩子愿意喝水，爸爸媽媽們只有加把勁啦！

市售的純凈水

優(yōu)點(diǎn)：干凈、安全。

不足：不宜長(zhǎng)期喝；需留意保質(zhì)期。

說(shuō)明：純凈水（或稱超純水、蒸餾水），大多以城市自來(lái)水為水源，在生產(chǎn)過(guò)程中用反滲透法技術(shù)等清除水中雜質(zhì)，同時(shí)也過(guò)濾掉了人體必需的礦物質(zhì)元素，水的結(jié)構(gòu)和功能也發(fā)生了相應(yīng)的變化，不適合給老人、兒童，以及成年人在運(yùn)動(dòng)大量出汗后飲用。

家庭純凈水

優(yōu)點(diǎn)：水龍頭即開即來(lái)，不會(huì)過(guò)期，相對(duì)更安全和放心。

不足：品牌質(zhì)優(yōu)的凈水裝置價(jià)格稍貴；需要定期更換濾芯；隔段時(shí)間需要換其他的水喝。

說(shuō)明：和市售的純凈水存在同樣的問(wèn)題，如果選擇保留礦物質(zhì)的凈水器，可以少些健康方面的憂慮。

自來(lái)水

優(yōu)點(diǎn)：水龍頭即開即來(lái)，便宜。

不足：要燒開后才能喝；可能有異味，可能含有雜質(zhì)、重金屬等。

說(shuō)明：自來(lái)水來(lái)自江河湖等自然水體，保留了人體必需的礦物質(zhì)，只是氣味會(huì)不太好聞，口感也不怎么好。

天然干凈的泉水、溪水

優(yōu)點(diǎn)：品質(zhì)好，有益健康。

不足：只有住在邊上，才能享受此等福利。有的杭州居民每天去虎跑泉提水回家大多也是泡茶煮飯，為了喝到好水真心花力氣的。

說(shuō)明：雖然干凈，也需要事先了解清楚水質(zhì)狀況，燒開后飲用更保險(xiǎn)。

市售的礦物質(zhì)水

優(yōu)點(diǎn)：彌補(bǔ)了純凈水的不足。

不足：人工添加礦物質(zhì)，不夠天然。

說(shuō)明：礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上人工添加礦物質(zhì)，其pH值多數(shù)呈酸性，并不能讓水恢復(fù)弱堿性的健康態(tài)。因此，也不建議長(zhǎng)期飲用。endprint

有時(shí)候選擇太多往往也不好，好在我們的宗旨是保證家人的健康，爸爸媽媽們看了以上所列的各種水的比較之后，希望能進(jìn)行正確選擇。

入夏補(bǔ)水正當(dāng)時(shí)

入夏之后，天氣漸熱，出汗多，無(wú)論大人還是孩子都需要及時(shí)補(bǔ)充水分，千萬(wàn)不能等到渴極了、身體缺水嚴(yán)重了，才喝水！

主動(dòng)喝水上上策

人體在缺水時(shí)，全身血容量會(huì)減少，汗液和尿液也會(huì)相對(duì)減少，這樣就會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使人體出現(xiàn)慢性中毒。因此喝水宜主動(dòng)，要適時(shí)、適量，不渴極牛飲，并從小養(yǎng)成好習(xí)慣。

像芃芃爸的做法就比較好：少量多次地喝水。

如果孩子中午在幼兒園和學(xué)校午餐，我們建議：“至少保證4杯白開水”——

第一杯：在清晨起床后洗漱完喝。

第二杯：在上午10點(diǎn)左右課間休息喝。

第三杯：在下午3～4點(diǎn)放學(xué)回家喝。

第四杯：在晚餐后至晚上睡覺(jué)前喝。

關(guān)于飲水量的建議：

●按孩子的消耗量和需要量，1杯水200～300毫升即可。

●在出汗較多的夏天，特別是運(yùn)動(dòng)之后、洗澡之后，也需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

除了喝水之外，我們不建議孩子們喝市售的含糖飲料，包括碳酸飲料，功能飲料，含添加劑的果汁、飲品等，一來(lái)不環(huán)保，二來(lái)對(duì)健康無(wú)益。

相應(yīng)的，新鮮的蔬菜和水果也不能少哦！這些食物既能補(bǔ)充水分，又能提供必要的礦物質(zhì)和孩子生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)素。

2017年6月刊要目

《現(xiàn)代家庭》 郵發(fā)代號(hào)：4-410

分居四個(gè)月，她呼喚好男兒宋曉波歸來(lái)····························BY/艾草

從男孩到男人，用薩克斯演繹人生的精彩··························BY/陳陳

李守白上海石庫(kù)門的“守夢(mèng)”先生································BY/籽言

歷經(jīng)人生悲歡，草原硬漢絕地重生·······························BY/彩橋

闖入旗袍店的“紅衣男”······································BY/楊柳

中國(guó)工程師和越南姑娘的傳奇愛(ài)情·····························BY/希康璐

《現(xiàn)代家庭·生活》 郵發(fā)代號(hào)：4-697

老夫少妻是絕配or“絕配”···································文/趙亞娟

過(guò)不下去了，我們還有第三種選擇·······························文/高浩容

肉肉減不掉，都是內(nèi)分泌的錯(cuò)？································文/X-man

比低頭，你的身體會(huì)說(shuō)話······································文/張利

逃離朋友圈·········································文/顧歌、御姐姐

順溪，草木染心··········································文/張亞斌endprint