農(nóng)村中學(xué)生耐久跑教學(xué)的策略應(yīng)對

孫孝英

【摘 要】在學(xué)校體育教學(xué)中，耐力項(xiàng)目是體育中考的必考項(xiàng)目，也是國家評價(jià)中學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)之一。耐久跑是枯燥乏味高體能消耗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，且能培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志和克服困難的精神，在農(nóng)村不受場地、器材、年齡、性別等條件的限制，是農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)中最容易掌握和開展的健身運(yùn)動(dòng)。盡管農(nóng)村學(xué)生比較能吃苦，但往往對耐久跑運(yùn)動(dòng)感到，缺乏興趣。激發(fā)和保持他們的訓(xùn)練興趣是影響體育教學(xué)有效性的主要因素之一。因此耐久跑教學(xué)要強(qiáng)調(diào)興趣性原則，要從學(xué)生的興趣和愛好出發(fā)，提高耐久跑的訓(xùn)練興趣?！娟P(guān)鍵詞】體育教學(xué)；耐久跑；興趣培養(yǎng)在學(xué)校體育教學(xué)中，耐力項(xiàng)目是體育中考的必考項(xiàng)目，也是國家評價(jià)中學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)之一，隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，特別是電視、網(wǎng)絡(luò)吸引著大部分的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天……導(dǎo)致身體素質(zhì)大幅下降，這就使耐力訓(xùn)練成為學(xué)校體育教學(xué)中的一個(gè)難題。如何才能使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育教學(xué)中發(fā)展起來，這就要求我們每一位從事中學(xué)體育教學(xué)的教師對耐力項(xiàng)目活動(dòng)有一個(gè)全面的了解和認(rèn)識(shí)，需要具備一定的理論知識(shí)和科學(xué)的教學(xué)方法。多年的農(nóng)村體育教學(xué)筆者以為要突破學(xué)校體育教學(xué)中耐力訓(xùn)練這個(gè)難題，就一定要抓好對中學(xué)生的耐久跑的訓(xùn)練。一、在教學(xué)中充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用首先，掌握耐久跑的基本知識(shí)和基本技術(shù)特點(diǎn)，老師不但在上課的時(shí)候讓學(xué)生了解耐久跑的基本理論知識(shí)，而且要掌握耐久跑的基本技術(shù)，考慮到耐久跑教學(xué)的實(shí)際情況，加上耐久跑的自身特點(diǎn)。還要“對學(xué)生進(jìn)行終身體育思想的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，技能和習(xí)慣”以達(dá)到全面健身目的。其次，了解學(xué)生的興趣和愛好，要結(jié)合學(xué)生具體情況和個(gè)體差異，運(yùn)用多種方法、手段，使學(xué)生能體會(huì)到其中的快樂。滿足不同學(xué)生的不同需求，以發(fā)揮學(xué)生的特長，增強(qiáng)學(xué)生的參與意識(shí)和集體主義觀念。第三，注意加強(qiáng)師生之間的情感溝通，教師和學(xué)生之間關(guān)系是否融洽，關(guān)系到整個(gè)教學(xué)過程的成效。因此，教師在耐久跑教學(xué)過程中所持的基本原則應(yīng)是“引導(dǎo)、啟發(fā)、教育、鼓勵(lì)”，將“言、行、意、情”貫穿到教學(xué)的全過程。平時(shí)多關(guān)心學(xué)生，尊重學(xué)生，學(xué)生心情不好時(shí)教師及時(shí)疏導(dǎo)其不穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)師生之間的情感溝通以是一種教學(xué)反饋，可以及時(shí)的調(diào)整學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。第四，明確鍛煉的意義和作用，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。在教學(xué)開始時(shí)就要講清耐久跑鍛煉的價(jià)值，把耐久跑教學(xué)同增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率等緊密聯(lián)系起來，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到通過耐久跑能增強(qiáng)中學(xué)生的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的功能，堅(jiān)持參加耐久跑的人心臟功能相對比沒有堅(jiān)持耐久跑的人要好得多。第五，讓學(xué)生了解耐久跑生理特點(diǎn)，并向?qū)W生介紹，防止克服“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”的方法，做好學(xué)生的思想動(dòng)員工作，鼓勵(lì)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生自信心 ，這樣學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)身體不適時(shí)就會(huì)正確對待、主動(dòng)克服、順利度過難關(guān)。二、體育教學(xué)中貫串耐久跑的具體做法1.遵守教學(xué)原則，運(yùn)動(dòng)量由大到小在教學(xué)中，利用由短到長距離跑，由慢到快跑的練習(xí)，使學(xué)生逐漸適應(yīng)耐久跑教學(xué)要求。要求學(xué)生在規(guī)定的距離中，逐步提高跑的速度，隨著跑的速度的提高，學(xué)生的生理機(jī)能得到適應(yīng)與提高，采用循環(huán)漸進(jìn)的教學(xué)方法，能使學(xué)生在心理生理上逐漸適應(yīng)耐久跑教學(xué)訓(xùn)練，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。2.適宜負(fù)荷是耐久跑教學(xué)的關(guān)鍵體育教學(xué)堅(jiān)持科學(xué)性，減少盲目性。適宜負(fù)荷是耐久跑教學(xué)的關(guān)鍵。教師應(yīng)向?qū)W生傳授它的正負(fù)價(jià)值作用，嚴(yán)格把握好負(fù)荷的尺度，要看學(xué)生身心兩方面能否接受。如負(fù)荷適宜，學(xué)生在課中往往表露出昂揚(yáng)、興奮，不影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)、生活。同時(shí)，向?qū)W生傳授科學(xué)地安排體育鍛煉的方法，增長科學(xué)鍛煉的自我保護(hù)意識(shí)。3.循序漸進(jìn)與持之以恒體育鍛煉貴在堅(jiān)持，這是體育鍛煉中的一個(gè)重要原則。耐久跑教學(xué)中，應(yīng)貫徹循序漸進(jìn)的原則，不能盲目提高要求，目的在于使學(xué)生從身心兩方面去體驗(yàn)由不適應(yīng)到逐步適應(yīng)到完全適應(yīng)的全過程?？紤]到體育鍛煉的長期性和終生性，我們在耐久跑教學(xué)時(shí)，要求學(xué)生小幅度地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以減少途中跑不適應(yīng)期的痛苦感。耐久跑須量力而行，不要操之過急或急于見效，這樣違背了鍛煉的價(jià)值與作用。在整個(gè)學(xué)期教學(xué)安排中，我有意識(shí)地把耐久跑的內(nèi)容列入其中，并不斷變換跑的形式，根據(jù)天氣情況調(diào)整跑動(dòng)的時(shí)間，形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持晨跑，將其變成一種制度和生活習(xí)慣。這樣，學(xué)生便有更多的時(shí)間參加耐久跑活動(dòng)的練習(xí)。久而久之，學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中逐漸建立了反射機(jī)制。在此基礎(chǔ)上，每隔一段時(shí)間便進(jìn)行一次測試，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能變化情況的檢查與對比。學(xué)生基礎(chǔ)脈搏比原來下降了，800米跑的成績有了大幅度的提高，這說明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到了改善和提高。通過對比分析，讓學(xué)生深切體會(huì)到，耐久跑練習(xí)，確確實(shí)實(shí)鍛煉了身心，增強(qiáng)了體質(zhì)。4.增加教學(xué)趣味性和新鮮感環(huán)境的改變，會(huì)引起學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味欲，所以可利用校園樹木、足球場地上插小紅旗進(jìn)行障礙跑、發(fā)展學(xué)生有氧耐力和耐久跑的專項(xiàng)身體素質(zhì)，外部環(huán)境的變化，新鮮事物的刺激常使學(xué)生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學(xué)任務(wù)，同時(shí)在教學(xué)中要組織好，確保安全，防止意外事故的發(fā)生。（1）用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情緒。即運(yùn)用各種足球器材組成，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑、“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，提高練習(xí)情緒。（2）變速跑，提高練習(xí)興趣?？炻惶孢\(yùn)動(dòng)能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號(hào)，如口令、掌聲、哨聲做快慢交替練習(xí)；二是做各種蛇形跑、對角線跑、8字型跑的交替練習(xí)；三是定距離的快慢交替練習(xí)，如繞足球場的邊線快跑和底線慢跑、繞田徑場的直道快跑和彎道慢跑。（3）采用變換法，活躍課堂氣氛。變換跑的動(dòng)作形狀和方向。在跑進(jìn)中按教師的信號(hào)，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、并步側(cè)跑、前后交叉?zhèn)扰艿染毩?xí)，使學(xué)生感到新鮮，給學(xué)生新異的刺激，提高學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而對跑步產(chǎn)生興趣。提高機(jī)體有氧代謝能力為主，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學(xué)生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志，要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學(xué)生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復(fù)，又使學(xué)生感到新鮮有趣。（4）足球比賽，比賽在任何時(shí)候你的身體必須準(zhǔn)備朝不同方向移動(dòng)和反應(yīng)，能發(fā)展力量、速度、平衡、耐力，是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)。也是學(xué)生喜愛的項(xiàng)目，對耐久跑有很大幫助。通過在耐久跑教學(xué)中采用了各種興趣方法和手段，收到了較好的教學(xué)效果，使很多耐久跑毫無興趣的學(xué)生不僅養(yǎng)成了堅(jiān)持耐久跑鍛煉的好習(xí)慣，對傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變也使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還對它形成一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，合理的開發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。反過來通過積極參加耐久跑練習(xí)，使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價(jià)值，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。通過積極主動(dòng)地練習(xí)耐久跑，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，由此凝成了一股團(tuán)隊(duì)合力，真正實(shí)現(xiàn)了始終把耐久跑貫穿在素質(zhì)教育之中。endprint