有些癥狀未必是壞事

曉雯

1.咳嗽

它是呼吸系統(tǒng)中最常見的癥狀之一，是人體的一種保護性措施，對機體是有益的。當(dāng)呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除來自外界侵入呼吸道的異物。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會把加重炎癥的臟東西都滯留在呼吸道里，不利于炎癥的消除。

出現(xiàn)咳嗽時，應(yīng)在保暖的同時補充大量水分，同時避免胡椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。如頻繁咳嗽還伴有發(fā)燒、胸痛、體重減輕等癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)。

2.嘔吐

嘔吐是為了排出對人體有害的物質(zhì)，以減少吸收，是機體的一種防御反射。若此時采用藥物止吐，會使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，危害健康。如果是單純嘔吐，應(yīng)適量補充水分，避免水和電解質(zhì)紊亂。如果還伴隨腸胃不適，就應(yīng)在補水的同時按摩胃部和腹部。嘔吐后別急著進食，可以稍加活動，讓身體舒展后再進食。若嘔吐反復(fù)發(fā)作或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)。

3.腹瀉

尤其是排泄物有異臭時，往往是身體正在排出食物或其他方面的毒素。當(dāng)腹瀉來臨時，千萬不要走進“治療”誤區(qū)，如：有腹瀉就用止瀉藥；認為腹瀉就是炎癥，該吃消炎藥；吃去痛片緩解腹瀉疼痛；嚴重時吃藥，停止時就停藥等。遇到腹瀉時，應(yīng)采取因勢利導(dǎo)法，例如喝一杯熱水，幫助腸道盡快排完毒素。如果有嚴重的腹瀉，應(yīng)該立即就醫(yī)。

4.流鼻血

我們可以把流鼻血看作是機體自我“去火”的一種方式。當(dāng)人們飲水減少、辛辣食物吃得過多，以及環(huán)境干燥、體內(nèi)“上火”時，機體就會自行選擇薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血時大可不必擔(dān)心。

但是，如果經(jīng)過一段時間鼻血依然不止就應(yīng)當(dāng)及早檢查。

5.發(fā)燒

體溫一旦超過了37攝氏度就屬于發(fā)燒。醫(yī)學(xué)研究證實，免疫細胞的作戰(zhàn)能力會隨體溫的升高而增高，同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需要的微量鐵離子供給不足，進而抑制病原體發(fā)育，這些才是抗病的主力，藥物只是外援。所以，如果在發(fā)燒一開始就服退燒藥，可能會加重病情。體溫不超過38攝氏度，且精神、食欲沒有受到影響時，可以將冰塊置于額頭緩解不適，同時多喝水，適量補充維生素和礦物質(zhì)，再吃一些富含營養(yǎng)且清淡的食物。若體溫高于38.5攝氏度，或持續(xù)低燒不退，或伴有發(fā)疹、劇烈頭痛、關(guān)節(jié)痛、痙攣癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)。

不同走路方法有不同的功效

1.糖尿病，晚上飯后半小時慢走

糖尿病人飯后一定要走路，這樣可以幫助血糖平穩(wěn)，從而減輕胰島負擔(dān)，最大化降糖的效果，遠離外置胰島素的可能。走路不要急，就是比散步稍微快一點點的速度，走到微微出汗即可。

2.高血壓，腳掌著地走

要腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。

每次堅持運動30～印0分鐘，以不覺得勞累為原則，長期堅持。

3.冠心病，餐后1小時慢走

冠心病患者要在餐后1小時慢步走，以免誘發(fā)心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

4.腸胃病。模仿鐘擺扭胯揉腹

像鐘表一樣擺動你的胯，一定要讓你的腹部隨著你的擺動顛起來，每走一步腰和胯部都要進行左右轉(zhuǎn)動，即像模特走“貓步”或者田徑中的競走一樣，學(xué)習(xí)和體會轉(zhuǎn)動胯部的感覺。如果走路的時候配合上揉腹的動作，就更好了。

走路加了上面這兩種動作，都相當(dāng)于在給內(nèi)臟做“按摩”，每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。

5.頸肩腰痛，舉手走，大步走

如果頸椎不好，那就舉手走：雙手上舉，略向兩邊展開，這個健走動作可有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎痛。如果背痛，那就擺臂走：走路的時候，腹部、背部肌肉都需要用力，而且手臂要隨之明顯擺動，這樣可以帶動背部肌肉運動，不但可以緩解背痛，對頸部、肩部、腰部也都有好處。研究發(fā)現(xiàn)，每周走路兩三次，每次20N40分鐘，能有效緩解背痛。如果要鍛煉腰肌，那就高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可鍛煉腰肌，塑造臀部線條。

6.靜脈曲張，踮腳尖走路

踮腳尖走路，不僅有益于心血管健康、緩解疲乏，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。每次踮腳尖走30-50步，稍作休息，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可以自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。

7.輕微認知障礙，一倒一前走路

應(yīng)該反臂背向散步，把兩手背在后腰命門穴，緩步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反復(fù)走5-10次。倒退走時要特別注意安全，要有同伴，防止跌倒。研究發(fā)現(xiàn)，有記憶力減退、思考能力下降等輕微認知障礙的老人，每周步行三次、每次一小時，與服用治療認知障礙藥物的效果類似。

8.辦公族。交替著走

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復(fù)。辦公族一坐就是一整天，常常感覺全身僵硬，不妨將“辦公族”變成“走班族”，提前一站下車，變著花樣多走一走吧。

頭發(fā)出油嚴重怎么辦

很多人頭皮容易出油，每天不得不清洗，要不然看起來就會臟兮兮的。其實你知道嗎？頭發(fā)容易出油，是因為頭皮分泌的油脂比較多，皮脂腺受到激素影響的，另外頭發(fā)出油還和生活習(xí)慣、環(huán)境等因素有關(guān)。那么頭發(fā)經(jīng)常出油該怎么辦呢？

1.盡量少使用吹風(fēng)機

頭皮對溫度的反應(yīng)很敏感，吹風(fēng)機熱風(fēng)吹頭發(fā)后，會加快油脂分泌，對于頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以要盡可能的少用熱風(fēng)吹頭發(fā)。

2.不要刺激頭皮。讓其放松

頭皮愛出油大多數(shù)原因是因為皮脂腺睪酮激素先天性過敏或者不適當(dāng)?shù)南悴ㄟ^敏引起的。所以我們應(yīng)該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。

3.使用溫和洗發(fā)劑

清洗發(fā)根是暫時擺脫油頭的直接方法，要注意洗頭時選擇比較溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，并且盡可能的清潔到發(fā)根，這樣在一定程度上就可以減輕出油的情況。

4.每天補充足夠的水

水可以帶出人體內(nèi)毒素，所以每天需要補充足夠的水，這樣有利于幫助身體排毒，達到水油平衡，對頭發(fā)出油也有一定的幫助。

5.勤洗頭發(fā)

頭發(fā)油，不可能在短期內(nèi)就能得到理想的改觀，所以經(jīng)常洗頭是必須的，另外有些人認為過于頻繁的洗頭發(fā)會讓出油情況更加嚴重，這是沒有根據(jù)的。

6.少吃辛辣食物

頭發(fā)出油嚴重要盡量少吃辛辣、油膩的食物，因為常吃刺激性食物會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，頭皮自然也會出油嚴重，所以要保持頭皮干凈，應(yīng)當(dāng)注意飲食清淡。

教你有效預(yù)防低血糖

血糖高不僅會引發(fā)糖尿病，還會引起許多并發(fā)癥。但血糖低也不容忽視，想要有效預(yù)防低血糖，需做好下面七件小事。

1.做夢時也會發(fā)作低血糖。專家認為，低血糖有時可發(fā)生在睡眠中，引起惡夢、哭泣和大量出汗，甚至濕透睡衣或床單。

一覺醒來，還會讓人感覺疲勞、易怒或意識模糊。當(dāng)你有了上述表現(xiàn)，應(yīng)警惕是否發(fā)生了夜間低血糖。

2.碳水化合物飲食不能吃太少。很多想減輕體重的糖友都刻意地大量減少飲食中的碳水化合物，但這樣卻增加了低血糖的風(fēng)險。

糖友應(yīng)根據(jù)自己的體重和勞動強度、活動量等來科學(xué)決定自己每天的碳水化合物攝入量。

3.“輕斷食”不可取。跳過一餐不吃，特別是在睡了幾個小時以后不及時進餐，或是延遲吃飯的時間，都會對血糖水平產(chǎn)生負面影響。

4.小零食能起大作用。在低血糖發(fā)作時，一些簡單的含糖零食就能起到緩解作用，如能常備葡萄糖片，效果會更好。

另專家指出糖尿病腎病患者在低血糖發(fā)作時不能喝橙汁，因為它鉀含量過高。

5.有藥可救。醫(yī)生建議，低血糖發(fā)作高風(fēng)險人群還可隨身攜帶一個急救包，里面裝有在緊急情況下需要注射的胰高血糖素。這種激素能較快提升血液中的葡萄糖含量。

6.鍛煉有利有弊?；顒恿吭黾雍?，血糖水平的下降可持續(xù)長達24小時。

為防低血糖，你需要在鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉后多次測血糖，并依次相應(yīng)調(diào)整服藥量和飲食。

7.低血糖原因有很多。喝酒過多，特別是空腹飲酒，會引發(fā)低血糖。厭食癥也是低血糖的一個原因。

此外，與腎上腺或腦垂體有關(guān)的一些疾病也會造成身體缺乏調(diào)節(jié)血糖的激素。

原來番茄和土豆才是絕配

一提到番茄，很多人想到的就是番茄炒雞蛋，但今天要告訴您的是，跟番茄更搭的不是雞蛋，而是土豆。

番茄——植物中的黃金

番茄味甘、酸，微寒，有清熱解毒、生津止渴、養(yǎng)陰涼血、健胃消食等作用。臨床上多用于治療口干舌燥、煩熱口渴、食欲不振以及高血壓、冠心病的輔助治療等。

番茄中含有豐富的番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發(fā)現(xiàn)的最強的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。

土豆——地下蘋果

土豆渾身都是寶，享有“地下蘋果”的美譽。

專家表示，以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克），可使腦卒中的發(fā)病率降低40%。

土豆可作為主食補充營養(yǎng)，還有美容護膚的作用。

番茄+土豆

1.控血壓、預(yù)防心臟病

土豆番茄可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，而鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

此外，有研究表明，西紅柿內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度，有助預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生。

2.抗疲勞、防衰老

研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強免疫力。

尤其對于喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。

3.防中風(fēng)

土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險。

4.養(yǎng)脾胃、防便秘

中醫(yī)認為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會產(chǎn)生抗藥性，沒有任何副作用。

最刮油的水果

1.柳橙

柳橙維生素C多，纖維素高，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。且柳橙的高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

2.芭樂（番石榴）

芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，能促進新陳代謝，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。

3.水梨

水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個水梨，不僅可以增加人們的飽腹感，還可以達到減肥的目的哦！

4.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

5.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然會瘦下來。

6.青蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

另外，吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對高血壓也有一定的輔助治療作用。

7.奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，熱量低、糖度低、脂肪含量低，且膳食纖維的含量豐富。由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。

8.番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，有助促進新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。

9.菠蘿

菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。

10.枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

茴香的用處

茴香不僅能用來烹飪，它還具有藥用價值，富含維生素C、鉀、膳食纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。作為一種補充和替代醫(yī)學(xué)療法，茴香可以用來治療多種疾病。

1.巧治疝氣病

取無花果2個，小茴香9克，同水煎服，每日兩次。此方有溫中散寒的功效，尤其適合疝氣患者。

2.防止骨質(zhì)疏松

一項研究成果表明，食用茴香能防止骨骼礦物質(zhì)的流失和骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生。這是因為茴香能減少破骨細胞的數(shù)量，從而對骨骼起到保護作用。

3.祛寒止痛

臨床多與肉桂、沉香、烏藥等溫中、理氣藥物合用。治療婦女因貪風(fēng)受涼、冒雨涉水及氣滯等原因造成的痛經(jīng)，可在月經(jīng)前3天用小茴香15克研末沖服，連服3日，能起到溫經(jīng)祛寒、行氣止痛的作用。

4.預(yù)防癌癥

茴香所含有的具有抗炎性能的植物營養(yǎng)素被稱為茴香腦，這種化學(xué)物質(zhì)能通過阻止乳腺癌細胞的生長而發(fā)揮抗癌作用。

5.溫腎縮尿

用于腎陽不足之遺尿。腰膝酸軟冷痛，可與益智仁、桑螵蛸、覆盆子同用。

6.減少肥胖癥

食用茴香有助于抑制食欲，因為茴香是膳食纖維的一種良好來源，它能讓人產(chǎn)生飽腹感。一項研究顯示，它能提高新陳代謝速度，控制暴飲暴食；溶解沉積在血液中的脂肪；作為一種天然的利尿劑減少水潴留，從而避免了體重增加。

7.養(yǎng)胃、暖胃

一般中醫(yī)在開養(yǎng)胃方時，小茴香的用量也要比大茴香更多。這是因為小茴香中所含的茴香油，能刺激腸胃神經(jīng)血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。

8.緩解胃脹

茴香可以作為一種驅(qū)風(fēng)劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解與消化不良、腹脹、惡心、打嗝、脹氣相關(guān)的胃腸道疼痛和不適癥狀。

9.抗衰老

茴香是B族維生素的優(yōu)質(zhì)來源，這有助于保持皮膚健康，促進膠原蛋白的合成，以保持皮膚細膩緊致。