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    小暖身,大用途

    2017-05-31 08:59王玲玲符駿
    中小學(xué)心理健康教育 2017年15期
    關(guān)鍵詞:用途

    王玲玲?符駿

    〔關(guān)鍵詞〕暖身活動(dòng);用途;心理活動(dòng)課

    “暖身”是肌體運(yùn)動(dòng)課程中非常重要的部分,是指用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作,讓稍后運(yùn)動(dòng)時(shí)將要使用的肌肉群先行收縮活動(dòng)一番, 以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán),并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動(dòng)[1]。對(duì)于競技類的體育比賽,暖身是必須的,一是激起運(yùn)動(dòng)員的情緒和活力,提升比賽成績;二是預(yù)防身體受傷。

    一節(jié)心理健康教育活動(dòng)課歷經(jīng)創(chuàng)始階段、轉(zhuǎn)換階段、工作階段、結(jié)束階段四階段[2]。沒有好的創(chuàng)始,大家心理距離沒有拉近,課堂沒有該有的氣氛,團(tuán)體內(nèi)有很強(qiáng)的阻抗,后面的過渡和工作階段就很難完成。而暖身活動(dòng)在催化團(tuán)體動(dòng)力、營造良好的班級(jí)團(tuán)體氣氛是非常關(guān)鍵的。

    在心理活動(dòng)課正式開始之前,進(jìn)行必要的暖身活動(dòng),有如下好處:活躍班級(jí)情緒,吸引學(xué)生注意力,消除人與人之間的隔閡,縮小彼此的心理距離,催化班級(jí)團(tuán)體的凝聚力等等[2]。

    暖身活動(dòng)的作用不僅僅是讓學(xué)生身體動(dòng)起來,而是根據(jù)創(chuàng)設(shè)的目的進(jìn)行必要的設(shè)置,讓學(xué)生的身心活躍起來,或者讓其身心狀態(tài)達(dá)到活動(dòng)課該有的一種狀態(tài),為活動(dòng)課的開展做好必要的鋪墊。我根據(jù)工作經(jīng)驗(yàn),對(duì)暖身活動(dòng)的種類及創(chuàng)設(shè)的來源進(jìn)行總結(jié),有如下方式。

    第一,游戲動(dòng)作類。

    此類暖身活動(dòng)強(qiáng)調(diào)身體的運(yùn)動(dòng),能在短暫的時(shí)間內(nèi)快速調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒和興奮度。比如學(xué)做金龍拍拍操,教師先演練一遍,然后利用多媒體將背景音樂的速度不斷增加,從而提升活動(dòng)難度,激起學(xué)生對(duì)活動(dòng)的挑戰(zhàn)。同時(shí),可以利用這個(gè)活動(dòng),進(jìn)行小組間的競爭,看哪個(gè)小組最后有成員能夠堅(jiān)持正確地做下來,這樣也可以催化小組的凝聚力。

    再比如風(fēng)雨變奏曲這個(gè)活動(dòng),“風(fēng)聲——雙手互相搓;小雨——左右手的手指輕輕碰一下;中雨——手背互相拍拍;大雨——使勁鼓掌;暴雨——雙手拍大腿?!崩貌煌氖謩?shì)動(dòng)作來表示不同的天氣,對(duì)活動(dòng)的時(shí)空要求低,但是可以達(dá)到很好的效果。教師可以在此活動(dòng)的最后一直說大雨,學(xué)生就會(huì)一直鼓掌,從而快速活躍班級(jí)氣氛。

    另外,“突圍與闖關(guān)”“解開千千結(jié)”等這些經(jīng)典的游戲活動(dòng),不僅可以活躍氣氛,更能打破人與人的隔閡,起到破冰的作用。這些活動(dòng)通常可以作為一節(jié)課的主題活動(dòng),對(duì)其縮短時(shí)間進(jìn)行簡化,完全可以作為暖身活動(dòng)。所以,教師可以簡化很多團(tuán)體心理輔導(dǎo)的主題活動(dòng),將之作為熱場(chǎng)的暖身活動(dòng)。

    第二,音樂、視頻類。

    一首音樂是能快速調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒的,根據(jù)活動(dòng)課的內(nèi)容,選取不同類型的音樂,如選取班得瑞系列的輕松舒暢的音樂,能快速讓大家的心靜下來,而一首搖滾樂曲則能讓學(xué)生沸騰起來。教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的課堂狀況和課程目標(biāo)選取適當(dāng)?shù)囊魳贰M瑫r(shí),一則短短的視頻,能立馬引起大家的共鳴,如上“愛情”這一心理活動(dòng)課的暖身階段,我播放了視頻《兩只小豬的愛情》,雖然只有兩分鐘的時(shí)間,卻發(fā)現(xiàn)學(xué)生有開始哭泣的,有開始深深陷入沉思的……同時(shí)這個(gè)視頻解除了學(xué)生對(duì)教師的防衛(wèi)心理,在此基礎(chǔ)上和學(xué)生探討愛情這一話題就有了很好的情緒基礎(chǔ)和心理氛圍。再如,播放視頻《媽媽做的飯》,四分鐘的時(shí)間可以讓大家感受到一位母親的愛,為接下來的主題“感恩母親”做好了必要的情感鋪墊。音樂、視頻是無窮無盡的,為我們開展暖身活動(dòng)打開了一扇廣闊的窗。

    第三,語言類。

    這一類一般容易被人忽視掉,其實(shí)一則幽默的笑話可以在很短的時(shí)間內(nèi)提升課堂氣氛,吸引學(xué)生的注意力,也不失為一種好的暖身活動(dòng)方式。開展這類活動(dòng),教師可以自己講一則笑話、一個(gè)搞笑的歇后語、一段經(jīng)典唯美的話語等等,同時(shí)也可以請(qǐng)學(xué)生講一則笑話來活躍氣氛。在上職業(yè)規(guī)劃這節(jié)課的時(shí)候,我非常幽默地說:“人啊,零歲閃亮登場(chǎng),十歲快樂成長,二十歲為情彷徨,三十歲基本定向,四十歲努力拼創(chuàng),五十歲回頭望望,六十歲告老還鄉(xiāng),七十歲打打麻將,八十歲曬曬太陽,九十歲躺在床上,一百歲掛在墻上。”學(xué)生頓時(shí)掌聲不斷。在此基礎(chǔ)上,我引導(dǎo)大家進(jìn)行撕紙游戲,從而讓學(xué)生感知生命的短暫,應(yīng)當(dāng)及時(shí)規(guī)劃自己的人生。再如,在詞語接龍這個(gè)活動(dòng)中,小組內(nèi)互助,組間競爭,看哪組在較短的時(shí)間內(nèi)完成一輪本組的詞語接龍。當(dāng)然,教師在準(zhǔn)備語言類的活動(dòng)時(shí),最好將此活動(dòng)與該節(jié)活動(dòng)課的主題保持一致,因?yàn)榕砘顒?dòng)最好起到導(dǎo)入和過渡的雙重作用。

    語言類的素材很多,所以心理教師一方面要廣讀報(bào)、多讀書,多記錄經(jīng)典的語錄、笑話、故事等等,為此類暖身活動(dòng)做好知識(shí)儲(chǔ)備。另一方面,要提前安排學(xué)生收集與下節(jié)課主題相關(guān)的小故事、經(jīng)典語錄等,由學(xué)生完成該類的暖身活動(dòng),從而將學(xué)生的主體性落到實(shí)處[3]。

    其實(shí),暖身活動(dòng)的根本目的在于營造一種與該節(jié)課一致的課堂氣氛,促進(jìn)情緒接納。所以,但凡是能夠促進(jìn)課堂氣氛的活動(dòng)都可以用來作為課前暖身活動(dòng),不必拘泥于形式。時(shí)間上雖然沒有過多要求,但是不能太長,如果太長,會(huì)本末倒置,難以完成該節(jié)課的目標(biāo),正如籃球比賽前熱身過度,浪費(fèi)不必要的體能一樣;時(shí)間太短也不行,情緒還沒有調(diào)動(dòng)起來,效果自然也不好。所以,教師應(yīng)該及時(shí)察言觀色,適時(shí)把握活動(dòng)時(shí)間。

    綜上所述,暖身活動(dòng)雖然很小,但是功能很大,來源很多,精心選擇暖身活動(dòng),并充分發(fā)揮暖身活動(dòng)在一節(jié)課中的作用,必然能提升一節(jié)課的效果。

    參考文獻(xiàn)

    [1]屈丹. 小暖身,大奧妙——心理活動(dòng)課團(tuán)體暖身階段的若干思考[J]. 中小學(xué)心理健康教育,2012(11): 32-33.

    [2]鐘志農(nóng).心理輔導(dǎo)活動(dòng)課操作實(shí)務(wù)[M].寧波: 寧波出版社,2007.

    [3] 陳瑞. 淺析中小學(xué)教育中教師的主導(dǎo)性和學(xué)生的主體性[J].法制與社會(huì),2015(6): 233-235.

    (作者單位:安徽省臨泉縣第二中學(xué),阜陽,236400)

    編輯/劉 芳 終校/于 洪

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