如何選領(lǐng)帶

穿西裝時(shí)，最搶眼的通常不是西裝本身而是領(lǐng)帶，因此，領(lǐng)帶又被稱(chēng)為西裝的“畫(huà)龍點(diǎn)晴之處”。穿西裝特別是穿西服套裝時(shí)，如果不打領(lǐng)帶，往往就會(huì)使西裝黯然失色。那么，該如何選擇領(lǐng)帶呢？

款式

領(lǐng)帶的款式即其形狀外觀，一般來(lái)說(shuō)，它有寬窄之分，主要受時(shí)尚流行左右。選擇領(lǐng)帶時(shí)，應(yīng)注意最好使領(lǐng)帶的寬度與自己身體的寬度成正比，而不要反差過(guò)大。領(lǐng)帶還有箭頭與平頭之別，也要加以選擇。

顏色

從色彩上講，領(lǐng)帶有單色、多色之分。單色領(lǐng)帶適用于公務(wù)活動(dòng)和隆重的社交場(chǎng)合，并以深藍(lán)色、灰色、黑色、棕色、白色、紫紅色最受歡迎。多色領(lǐng)帶一般不應(yīng)超過(guò)三種色彩，可用于各類(lèi)場(chǎng)合。色彩過(guò)于艷麗的領(lǐng)帶用途并不廣泛，只有在非正式的社交場(chǎng)合或休閑時(shí)使用才不會(huì)惹人非議。

面料

制領(lǐng)帶最高檔、最正宗的是真絲面料。除真絲之外，尼龍料亦可制作領(lǐng)帶，但其檔次較低。以其它面料例如棉、麻、羊毛、皮革等制作的領(lǐng)帶，大多不適合在正式場(chǎng)合使用。

圖案

用于正式場(chǎng)合的領(lǐng)帶，其圖案應(yīng)規(guī)則、傳統(tǒng)，最常見(jiàn)的有橫條、豎條、圓點(diǎn)、方格以及規(guī)則的碎花。有人物、動(dòng)物、植物、花卉、房屋、景觀等，怪異神秘圖案的領(lǐng)帶僅適用于非正式場(chǎng)合。印有廣告、團(tuán)體標(biāo)識(shí)、家族徽記的領(lǐng)帶不要亂用。

健康

運(yùn)動(dòng)有個(gè)金字塔，你在第幾層？

大家對(duì)“膳食金字塔”并不陌生，它將我們?nèi)粘ｏ嬍车臄?shù)量、種類(lèi)按金字塔的形狀排列，該吃什么，吃多少，一目了然?？赡阒绬幔\(yùn)動(dòng)其實(shí)也有個(gè)金字塔。

第一層：塔底，主要由日?；顒?dòng)組成

比如走路、爬樓梯、家務(wù)勞動(dòng)及遛彎等，如果覺(jué)得專(zhuān)門(mén)抽出一段時(shí)間鍛煉很累，那就好好利用日常活動(dòng)時(shí)間。

第二層：低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)

以每周3-5次為宜，有氧運(yùn)動(dòng)可提高心血管健康和心肺功能。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)年齡、性別和體質(zhì)等因素量力而行，循序漸進(jìn)。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)包括：跑步、騎自行車(chē)、游泳和快走等。娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)包括籃球、網(wǎng)球、登山等。運(yùn)動(dòng)多樣化可防止運(yùn)動(dòng)厭倦或虎頭蛇尾，同時(shí)也能達(dá)到良好的健身效果。

第三層：力量訓(xùn)練與靈活性活動(dòng)各占一半

每周保證2-3次力量訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉力量，提高骨密度。靈活性活動(dòng)可緩解肌肉緊張，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等力量訓(xùn)練，以及甩手、靜態(tài)拉伸和瑜伽等靈活性運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。

第四層：塔尖，是靜態(tài)活動(dòng)

比如看電視、上網(wǎng)和久坐等，日?；顒?dòng)中，這部分的比例應(yīng)當(dāng)最小化。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)指出，適度休息是必要的，但靜態(tài)活動(dòng)盡量控制在每天2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。