保養(yǎng)元?dú)?抗衰延年

文/解兆鼎（江蘇 淮安） 攝影/郝 麗

每個人都希望自己一生健康、快樂、長命百歲，但這卻是一個不容易達(dá)到的目標(biāo)。在養(yǎng)生的過程中，我認(rèn)為只要元?dú)庾悖瑒t百病消，元?dú)馑ト酰蜁膊±p身。

我國古代醫(yī)書中對“氣”多有描述。《醫(yī)學(xué)初編》認(rèn)為：“人之生死，全賴元?dú)?。氣聚則生，氣壯則康；氣衰則弱，氣散則死?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》云：“五味入口，藏于腸胃，味有所藏，以養(yǎng)五氣，氣和而生，津液相成，神乃自生?！敝嗅t(yī)認(rèn)為“治病求本”，疾病的治療需要找到根源，科學(xué)地進(jìn)行扶正氣(保元?dú)?、平陰陽、調(diào)臟腑，才能從根本上解決問題。養(yǎng)生亦如是，要想實(shí)現(xiàn)長久健康，應(yīng)在日常生活中樹立補(bǔ)充元?dú)獾酿B(yǎng)生理念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能擁有健康的人生。

元?dú)馐侵嗅t(yī)的一個概念。每個人的生命力是不同的，這個生命力是人體各個臟器功能的綜合指標(biāo)。元?dú)猱a(chǎn)生于生命形成的同時，來源于父母遺傳，為人體健康之根本、生命的原動力。人出生后，又得到后天水谷之精氣的不斷培育，這一點(diǎn)也格外重要，如此才能保持元?dú)獠粩嗷屯?。即使是先天之氣稟賦不足之人，若后天飲食調(diào)養(yǎng)合理，仍可有所彌補(bǔ)，使元?dú)庵饾u充足。

對于已經(jīng)過了大半輩子的老年人，經(jīng)歷了人生的風(fēng)霜雨雪，也經(jīng)受了各種慢性病的折磨，可以說都傷了元?dú)狻榱颂岣呱钯|(zhì)量，過好金色晚年生活，就要補(bǔ)充元?dú)?，調(diào)和氣血，治已病，防未病，平安快樂每一天。

我把自己養(yǎng)生保健的心得歸納為“三心、三笑、三要、三通”。

三心三心指自信心、自尊心和平常心。有了自信心和自尊心，老年人就會意志堅(jiān)定、做事認(rèn)真，還要有豐富的養(yǎng)生保健知識做基礎(chǔ)，才能在養(yǎng)生方面取得成果。而平常心可以讓人與世無爭，己所不欲，勿施于人，這樣才更有利于健康。

三笑一笑口常開，保持心情開朗，見人微笑，言談先笑，處世多笑，則健康常在。二笑對人生，遇到什么困難，都不氣不愁，微笑著面對，尤其是老年人，積累了豐富的人生經(jīng)驗(yàn)，更應(yīng)該笑對人生。三笑泯恩仇，要心胸坦蕩，寬以待人，不要斤斤計(jì)較，這樣才能獲得內(nèi)心的平靜。

三要行要勤。保健養(yǎng)生，要動靜結(jié)合，根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動項(xiàng)目，家務(wù)勞作亦應(yīng)為之，有益身心健康。食要度。飲食有度保平安，要管控好自己的日常飲食，有粗有細(xì)，有葷有素，少吃多餐，七八分飽，多喝茶水，力免“三高”。眠要足。睡眠有助于養(yǎng)元?dú)?，每?～8小時睡眠，還可適當(dāng)午休，睡眠質(zhì)量越好，免疫力越高，也有利于心理健康。

三通一為口通。保持口腔衛(wèi)生，缺牙要補(bǔ)好，這樣才能吃得進(jìn)，喝得暢，并且食之有味。二為胃通。俗話說“胃是喇叭”，身體上有什么不適，尤其是吃得不合適時，胃是最先反映出來的。所以要根據(jù)胃的“感受”調(diào)理飲食與情緒，讓胃不飽、不餓、不脹、不痛。三為便通。要保持大便小便的正常，不憋尿，每天定時排便，時時注意二便的通暢。我認(rèn)為這“三通”后則心亦通。

我們老年人在日常生活中要盡自己最大的力量來補(bǔ)足元?dú)?。有了元?dú)猓瑒t能順利地防病保健，歡樂享晚年。