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      按摩胸腹祛病延年

      2017-05-26 22:29:16姚扶有
      家庭醫(yī)學 2017年2期
      關鍵詞:右手胸部雙手

      姚扶有

      按摩胸腺

      一是捶胸。取站立位,全身自然放松,冬天宜脫掉棉衣。雙手握拳,先用左拳捶右胸,由上至下,再由下至上,然后以同樣的方法用右拳捶左胸。左右各200次。接著捶幾下背,深呼一口氣,或長嘯一聲,更有助于呼吸吐納。老年人可由他人同時捶背部,效果更佳。捶胸時,動作要先慢后快,快慢適中,不要過猛。

      二是拍胸。五指并攏,手掌微屈,用掌拍擊胸部。既可單手交叉拍胸,亦可雙手同時拍擊兩側胸部。自上而下反復數(shù)遍。

      三是擦胸。兩手搓熱,先右手后左手,自上而下平擦胸部,使胸部微熱。再兩手呈梳子狀,分別從上而下,在兩側做胸部梳理,反復10次。

      保健功效放松胸部肌肉,促進血液循環(huán),加深呼吸,促進排痰,預防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良,并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥,對預防感冒也有一定的作用。乳腺與生殖系統(tǒng)關系密切,如平時經(jīng)常摩擦、拍打,可抗邪防病,強身健體,防止肌膚老化。

      按摩腹部

      睡前或醒后,仰臥或倚坐床頭,心想著肚臍。按摩時可采取仰臥或坐位,先數(shù)次深呼吸,放松肌肉,排除雜念,然后將右手貼于臍部,左手放于右手背上,以臍為中心,稍稍用力,進行順時針方向按摩,范圍先由小到大,再由大到小,連續(xù)72次;再換左右手位置,逆時針按摩72次。如此反復3~5次。

      保健功效中醫(yī)認為人體“背為陽、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,其內(nèi)有胃、腸、肝、脾、腎和膀胱等重要器官,這些器官機能的正常與否,直接影響眾的健康與壽命。古人非常重視對脾胃的保健。他們認為,摩腹之法能通上下,分理陰陽,去舊生新,驅外感之諸邪,消內(nèi)生之百癥;補不足,瀉有余,消長之道,有祛病延年之實效?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,按摩能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌,使吃進的食物能充分的消化、吸收,使整個身體得以強壯、健康、長壽。

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