“俠女”李倩的保健養(yǎng)生秘笈

漢江

李倩在《龍門鏢局》一劇中飾演武功高強(qiáng)的女俠呂青橙。精湛的演技離不開好的身體，李倩近日透露了自己的養(yǎng)生小秘方——睡前泡腳、常喝養(yǎng)生茶。

睡前泡泡腳 助眠養(yǎng)顏

泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防治百病。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，腳上有很多穴道，這些穴道通過人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑息息相關(guān)。所以晚上睡前泡泡腳對身體有很大的好處。

晚上9點(diǎn)泡腳對腎好，這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡泡腳會促進(jìn)血液循環(huán)，增加體內(nèi)熱量，幫助行氣活血。

睡前泡腳還能助眠，泡完腳后，做幾分鐘的腳底按摩，讓身體充分放松，可以幫助你快速入眠。

補(bǔ)血養(yǎng)顏泡腳方——當(dāng)歸桂圓方

材料：當(dāng)歸40g、桂圓肉25g。

做法：將材料加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘。

功效：可養(yǎng)血美顏，適用于黑色素沉著、皮膚老化等。

祛斑養(yǎng)顏泡腳方——蘆薈金銀花

配方：茉莉花5克，金銀花5克，蘆薈5克，煮水泡腳。

功效：祛斑、滋潤皮膚，恢復(fù)面部光彩，清暑解熱、芳香驅(qū)蚊。

美白養(yǎng)顏泡腳方——百合枸杞

配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡腳。

功效：滋潤皮膚、美白，也可加入牛奶。

常喝花茶 美容養(yǎng)顏

李倩平時(shí)拍戲的時(shí)候，沒時(shí)間做美容，就泡杯花茶喝，補(bǔ)水之余又能美容養(yǎng)顏。

早晨：綠茶。綠茶富含高效抗氧化劑和維生素C，可以清除體內(nèi)的自由基，有抗衰老和抗癌作用，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。因?yàn)楹猩倭靠Х纫颍€可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。

午后：菊花茶。菊花茶明目清肝，加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解除煩躁有幫助。

黃昏：枸杞茶。枸杞含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。

加班：決明子茶。決明子清熱、明目、補(bǔ)腦、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨。如果有便秘，可以選擇在晚飯后飲用，很有效果。

李倩也坦言，除了飲食搭配之外好的運(yùn)動鍛煉方式也是缺一不可的，每天的跑步是不可少的，多做做伸展運(yùn)動對肌肉保養(yǎng)很有好處。