當(dāng)心！七個(gè)時(shí)刻容易摔倒

亓云龍

接電話時(shí) 在臥室摔倒的老人，八成以上是因?yàn)橹比ソ与娫挕＝ㄗh把座機(jī)放在客廳等經(jīng)?；顒?dòng)的地方。聽到電話響時(shí)，老人不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。

起夜時(shí) 據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，老年骨折患者超半數(shù)是起夜摔傷造成的，究其原因，一是光線昏暗及錯(cuò)誤的家具擺放，二是起夜時(shí)身體機(jī)能處于半睡眠狀態(tài)，反應(yīng)遲緩。建議在家中裝一個(gè)小夜燈，將堆積在過(guò)道的雜物清除，衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手；老人睜眼后應(yīng)先在床上躺1分鐘，然后慢慢坐起，等1分鐘后，再將兩腳放在地上，防止腦缺血引起的摔倒。

洗澡時(shí) 老年人身體弱、平衡力差，如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過(guò)高，很容易摔倒。老人洗澡不宜超過(guò)15分鐘，可以坐在防滑小板凳上；浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物。

等車時(shí) 等公交車往往需要長(zhǎng)時(shí)間站立、排隊(duì)，老人由于體力不支，關(guān)節(jié)不靈活，加上公交車進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng)，人群擁擠，極易造成摔倒。等車時(shí)不要一直坐著或站著，可在原地多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)；公交車進(jìn)站后，不要急于上車，避免和他人擁擠。

乘扶梯時(shí) 老年人肢體不夠協(xié)調(diào)，乘扶梯時(shí)掌握不好節(jié)奏，很容易摔倒。建議老年人抓緊扶手，雙腳分開站立，身體重心穩(wěn)了，就能最大限度地避免摔倒；如腿腳不便，可乘無(wú)障礙升降電梯。

冬季外出時(shí) 冬季穿得多，活動(dòng)不便，戴著圍巾、帽子視野受限，這些都會(huì)增加老人冬季外出摔倒風(fēng)險(xiǎn)。建議老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運(yùn)動(dòng)鞋；在雪地上行走時(shí)，切忌提重物，可以拄拐杖來(lái)保持平衡；骨質(zhì)疏松者應(yīng)盡量減少在雨雪天外出，80歲以上的高齡老人應(yīng)盡量避免遠(yuǎn)行，如果需要遠(yuǎn)行，要有家人陪護(hù)。

服藥后半小時(shí) 老人在服用某些藥物后，血壓、意識(shí)、視覺、平衡力等會(huì)受到影響，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，服藥后30分鐘至1小時(shí)是跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)期。

如果老人不慎跌倒，應(yīng)盡量以肩膀著地，保護(hù)頭、頸等脆弱部位，或者緊抓固定物體，如門框、床架等。如果向后仰倒，要迅速內(nèi)收下巴，以免頭部受到重傷。跌倒后要保持鎮(zhèn)定，感到疼痛或受傷時(shí)不要隨意移動(dòng)，可大聲呼救或者猛拍地面、墻壁，以尋求他人幫助。

家屬或陪護(hù)者發(fā)現(xiàn)老人跌倒時(shí)，首先要邊安撫邊詢問(wèn)傷情，如果有外傷、出血，應(yīng)立即止血、包扎并護(hù)送老人到醫(yī)院做進(jìn)一步處理；如果老人跌倒后，出現(xiàn)劇烈頭痛或口眼歪斜、言語(yǔ)不利、手腳無(wú)力等癥狀，可能與中風(fēng)有關(guān)，此時(shí)扶起老人可能會(huì)加重腦出血或腦缺血，應(yīng)立即撥打120急救電話。