降溫得法涼得快

李湘民

氣溫飆升，要想涼快，首先要知道人身上的幾處降溫點(diǎn)。這些地方?jīng)隹炝耍転槿斫禍亍?/p>

降溫點(diǎn)在耳后、頸部和四肢內(nèi)側(cè)。人體的降溫點(diǎn)主要集中在血管密集處，如耳后、脖子、手臂內(nèi)側(cè)、手腕內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋后方、腳背、踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。這些地方?jīng)隹炝?，可迅速降低血液溫度，帶走體內(nèi)多余的熱量。

當(dāng)夏天氣溫接近人體溫度，感覺很熱時，用37℃的溫水毛巾全身上下重點(diǎn)搓揉這些降溫點(diǎn)，通過這些皮膚的血管擴(kuò)張將熱氣散出。水氣在體表蒸發(fā)時，也會吸收體熱散發(fā)降溫。

沖涼避開腦部和前胸。在高溫季節(jié)，運(yùn)動勞作后容易滿頭大汗，這時血管擴(kuò)張，如果驟然用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管突然收縮，會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象。嚴(yán)重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血。前胸也應(yīng)當(dāng)盡量避開，驟然的降溫，心臟首當(dāng)其沖，難以適應(yīng)。

熱水澡更利于排熱。夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，利于身體排熱。夏天該出汗時出汗，才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

另外，腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身臟器的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。用熱水泡腳的同時，需要重點(diǎn)搓揉腳背和踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但洗后反而會帶來涼意和舒適。