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    春夏交替,超強(qiáng)免疫力揉出來

    2017-05-26 20:02:51鄧力
    養(yǎng)生保健指南 2017年4期
    關(guān)鍵詞:喉結(jié)胸骨軀干

    鄧力

    四月正值春夏換季時(shí)節(jié),天氣頻繁多變,忽冷忽熱,身體也隨著天氣變化出現(xiàn)一些波動(dòng)。通過一些輕柔的按摩運(yùn)動(dòng),能有效地幫助人體增強(qiáng)抗病免疫能力,養(yǎng)出好身心。

    按揉甲狀腺

    要領(lǐng):先以右手中間三指按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺3分鐘,再以左手中間三指按揉右側(cè)甲狀腺3分鐘,最后以右手拇指及食指捏喉結(jié)處,按揉3分鐘。

    功效:利咽止痛。

    按揉胸腺

    要領(lǐng):將右手掌壓放在胸骨,掌根與指根稍用力以順時(shí)針方向按揉3分鐘。然后向下移動(dòng)掌根,按揉3分鐘。最后攢空拳在胸骨處上下移動(dòng),輕捶3分鐘。

    功效:治療氣喘、胸悶、心痛等不適,提高人體免疫力。

    按揉脾臟

    要領(lǐng):將十指置于身體左側(cè)的肋骨處,先由下向上撓脾臟區(qū)域3分鐘。再將右手掌疊放在左手背之上,按揉脾臟3分鐘,隨后輕輕拍打該部位3分鐘。

    功效:疏肝健脾。

    按揉肝臟

    要領(lǐng):將十指置于右側(cè)肋骨處,先由下向上撓肝臟區(qū)域下表面的皮膚3分鐘。再將左手掌疊放在右手背上,按揉肝臟3分鐘,隨后輕拍3分鐘。

    功效:恢復(fù)肝、膽機(jī)能,促消化。

    按揉腎上腺

    要領(lǐng):先將左手手掌撐住軀干左側(cè),然后以右手掌根按揉左側(cè)腎上腺3分鐘。再換右手手掌撐住軀干右側(cè),最后以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺3分鐘。

    功效:暖腎,緩解小便不利及腰脊痛。

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